W najnowszym numerze:

  • odpowiadamy na pytania, dlaczego rozgrzewka jest tak ważna i podpowiadamy, jak ją prawidłowo przeprowadzić – w jaki sposób dobrać ćwiczenia, kiedy stosować stretching dynamiczny, a kiedy statyczny,
  • podpowiadamy, w jaki sposób uczyć młodsze dzieci prawidłowej techniki rzutu do kosza,
  • przedstawiamy jedenaście pomysłów na niesztampowe zabawy na zimowe półkolonie wraz z propozycjami modyfikacji, aby można je było przeprowadzić również w sali gimnastycznej,
  • wskazujemy, w jaki sposób zbudować od podstaw silny i zgrany zespół – podajemy dziesięć zasad, których wprowadzenie pozwoli zyskać spójność grupy,
  • dzielimy się scenariuszami nietypowych lekcji wychowania fizycznego, przygotowanymi z myślą o uczniach w różnym wieku: nauka oddychania pod wodą dla młodszych dzieci, lekcja z balonem w roli głównej, zajęcia na śniegu bez sanek, doskonalenie blokowania w siatkówce, zajęcia w rytmie hip-hopu dla ósmoklasistów, lekcja z elementami samoobrony dla nastolatek,
  • opisujemy, minimalizować szkody wywołane przez skrzywienie boczne kręgosłupa – zamieszczamy zestaw ćwiczeń korekcyjnych wraz z omówieniem przyczyn powstawania skoliozy,
  • przedstawiamy przykładowy plan rozwoju zawodowego na stopień nauczyciela...

W BIEGU

W bieżącym numerze podążamy za modą na bieganie, choć z każdym dniem pogoda za oknem coraz mniej przyjazna młodszym i starszym biegaczom – tym razem przyjrzeliśmy się bliżej samej technice biegania, którą warto kształtować i korygować już na początkowym etapie uprawiania tej dyscypliny, nie zapominając przy tym, że w samym bieganiu przez dzieci chodzi przede wszystkim o zabawę i rozwijanie pasji do sportu. Bieganie to także zabawy i gry bieżne, gonitwy, gry zespołowe, zbiegi z małych pochyłości lub biegi z wiatrem, które sprzyjają rozwojowi szybkości u dzieci w wieku szkolnym. Jakub Jelonek dzieli się pomysłami na ciekawe gry i zabawy lekkoatletyczne kształtujące u dzieci szybkość, które jednocześnie mogą uatrakcyjnić lekcję.

Nie przemija również moda na trening HIIT, który zyskuje coraz więcej zwolenników. Fakt, że nie wymaga specjalistycznego sprzętu, można go poprowadzić właściwie wszędzie, a czas wysiłku jest bardzo krótki, czyni go idealnym wyborem na lekcję wychowania fizycznego.

Czytelników, którym na sercu leży walka z wadami postawy u dzieci i wyrabianie u nich prawidłowych nawyków, zachęcamy do lektury artykułu poświęconego niwelowaniu pleców okrągłych. Tak powszechnie przyjmowana dziś przez dzieci pozycja z głową pochyloną nad tabletem czy smartfonem połączona z brakiem ruchu sprzyja występowaniu kifozy. Wadzie tej można zapobiegać i niwelować ją za pomocą odpowiednio dobranych ćwiczeń korekcyjnych, do których wykonywania warto zachęcić dzieci także w domu, a których zestaw zamieszczamy w artykule.

Czytelnikom poszukującym...

Co zyskasz wraz z aktualnym wydaniem?

  • Prześledzisz z nami nową procedurę oceny pracy nauczyciela.
  • Dowiesz się, jak monitorować sprawność fizyczną swoich uczniów.
  • Przeczytasz artykuł na temat efektywnej komunikacji między nauczycielem wychowania fizycznego a jego podopiecznymi.
  • Zyskasz pomysły na przeprowadzenie sprawdzianu z piłki koszykowej.
  • Podpowiemy Ci, jak zorganizować między klasowe zawody sportowe dla najmłodszych.
  • Zainspirujesz się do przeprowadzenia ciekawych zajęć z wykorzystaniem aplikacji mobilnych.
  • Obalisz z nami mity krążące na temat wód smakowych i dowiesz się, co kryją etykiety napojów owocowych.
  • Przeprowadzisz ze swoimi uczniami ciekawy i efektywny trening piłki nożnej.

Zapraszamy do lektury!

Awans zawodowy

Wf z pomysłem

Warsztat trenera i wuefisty

Psycholog radzi

Zdrowie z pomysłem

Co zyskasz wraz z aktualnym wydaniem?

  • Prześledzisz z nami nową ścieżkę prawną awansu na stopień nauczyciela dyplomowanego.
  • Dowiesz się, jak zorganizować kolonię, półkolonię lub obóz.  
  • Przeczytasz artykuł o rodzajach narkotyków, ich działaniu oraz skutkach ubocznych, który przygotuje Cię do trudnych rozmów z podopiecznymi.  
  • Spędzisz ciekawie czas na koloniach i obozach, aranżując Kolonijne Igrzyska Sportowe lub Kolonijny bieg patrolowy. 
  • Obalisz z nami mity krążące na temat wód butelkowych i wybierzesz odpowiednią wodę dla siebie. 
  • Podpowiemy Ci, co zrobić, by sport wygrał ze smartfonem – czyli dowiesz się, jak zmotywować swoich uczniów do aktywności fizycznej podczas wakacji.
  • Przygotujesz z nami swoich podopiecznych do bezpiecznego korzystania z kąpielisk. 
  • Zainspirujesz się do przeprowadzenia ciekawych lekcji z wykorzystaniem muzyki oraz ludowej gry w palanta.

Zapraszamy do lektury!

Co zyskasz wraz z aktualnym wydaniem?

  • Prześledzisz z nami nową ścieżkę prawną awansu na stopień nauczyciela mianowanego.
  • Poznasz Test Chromińskiego i zobaczysz, jak łatwo przełożyć jego wyniki na oceny.
  • Dowiesz się, jakie znaczenie ma temperament ucznia przy wyborze formy treningu oraz jak wpływa na osiągane przez niego wyniki.
  • Przeprowadzisz z nami ciekawy sprawdzian z siatkówki i poznasz trzy warianty oceny z pełną punktacją.
  • Przeczytasz inspirujący artykuł na temat stylów liderowania opracowanych dla nauczycieli wychowania fizycznego.
  • Zgłębisz różnice między klasą sportową i mistrzostwa sportowego.
  • Dowiesz się, jak wzbogacić swoje zajęcia o treści teoretyczne i zapoznasz się z zagadnieniami, które warto przybliżyć swoim uczniom.
  • Zainspirujesz się do przeprowadzenia ciekawych lekcji z wykorzystaniem street workoutu i piramidy żywienia.

Zapraszamy do lektury!

Współpraca w zespole

Siła zespołu – zarówno klasowego, jak i szkolnej drużyny – zależy w dużej mierze od stopnia jego integracji oraz umiejętności współpracy w grupie. Warto świadomie kształtować i rozwijać więzi w zespole, stosując techniki integracyjne podczas zajęć. Z takiego założenia wyszli autorzy scenariuszy w marcowym wydaniu magazynu i zaprezentowali pomysły na gry i zabawy pod wspólnym hasłem „współpraca” dla różnych etapów edukacyjnych.

Zgodnie z obietnicą złożoną naszym Czytelnikom w poprzednim wydaniu czasopisma, wraz z numerem wiosennym kontynuujemy cykl poświęcony testom sprawnościowym dla uczniów. Tym razem przybliżamy zasady Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej, który jest zalecany przez MEN do oceny wstępnej kandydatów, którzy chcą podjąć naukę w szkołach sportowych.

Podążając za ostatnimi, ważnymi dla nauczycieli, zmianami w prawie, rozpoczynamy także serię artykułów poświęconych nowym procedurom awansu zawodowego po zmianach w Karcie nauczyciela, które zaczną obowiązywać w tym roku. Jako pierwszą omawiamy w tym wydaniu procedurę awansu na stopień nauczyciela kontraktowego. W kolejnych numerach będziemy opisywać zasady nominacji na kolejne stopnie awansu zawodowego.

Czytelnikom zaangażowanym w pracę w uczniowskich klubach sportowych lub zainteresowanym jej podjęciem przydadzą się na pewno wskazówki prawnika w zakresie urlopów i delegacji związanych z zawodami klubowymi, a także zasady funkcjonowania tych klubów. Niniejszy artykuł kontynuuje zagadnienia...

Warsztat trenera i wuefisty

Awans zawodowy

Wf z pomysłem

Zdrowie z pomysłem

Niezbędnik

Nowy Rok

nadchodzi wielkimi krokami, a wraz z nim kolejne, odświeżone i pełne praktycznych wskazówek wydanie „Wychowania Fizycznego z Edukacją Zdrowotną”. Jak zwykle dostarczamy dużej porcji nietuzinkowych pomysłów na ciekawe lekcje WF-u, ale także otwieramy cykle nowych zagadnień.

Na prośbę Czytelników w styczniowym numerze rozpoczynamy serię artykułów poświęconych działaniu uczniowskich klubów sportowych. W pierwszej kolejności omawiamy zasady powołania klubu uczniowskiego, a w następnych wydaniach będziemy odpowiadać na najczęstsze pytania nauczycieli wychowania fizycznego związane z ich zaangażowaniem w pracę w klubie.

Dużym zainteresowaniem naszych Czytelników cieszy się także kwestia przeprowadzania testów sprawnościowych wśród uczniów, dlatego w aktualnym wydaniu znajdziecie pierwszy z kilku artykułów na ten temat. Mikołaj Lasek przedstawia argumenty za i przeciw przeprowadzaniu testów sprawności oraz omawia szczegółowe zasady pierwszego z nich – Testu sprawności motorycznej wg Ludwika Denisiuka.

W styczniowym wydaniu magazynu po raz pierwszy na naszych łamach omówimy możliwości pozyskania wsparcia finansowego na działania sportowe w szkole. Chyba każdemu nauczycielowi marzy się nowe wyposażenie sali gimnastycznej czy fundusze na organizację atrakcyjnej imprezy sportowej. Zaczynamy od skatalogowania programów grantowych, a w kolejnych numerach dopowiemy, jakie kroki podjąć, żeby skorzystać z zewnętrznego dofinansowania.

Niech to noworoczne wydanie dostarczy Wam pomysłów, inspiracji...

Niezbędnik

Bezpieczne zajęcia

Warsztat trenera i wuefisty

Wf z pomysłem

Zdrowie z pomysłem

Awans zawodowy

Nowy rok szkolny rozpocznie się już za moment, a wraz z nim – wiele zmian. Są wśród nich powroty, jak choćby ten do ośmioklasowej szkoły podstawowej, którą część z naszych Czytelników na pewno pamięta. Więcej jednak jest nowości.

Przytaczamy je z jednej strony w rozporządzeniu w sprawie dopuszczalnych form realizacji obowiązkowych zajęć WF-u, z drugiej – w nowych podstawach programowych, opublikowanych w strefie online.

Chcemy wśród tych zmian niezmiennie dostarczać Państwu inspiracji, zachęty i narzędzi do prowadzenia atrakcyjnych zajęć sportowych, tanecznych, rekreacyjno-zdrowotnych, aktywnej turystyki oraz lekcji z zakresu edukacji zdrowotnej.

Zaczynamy więc z przytupem – z tańcem free style, grą Funino, street workoutem... Wnętrze numeru wypełniają przede wszystkim scenariusze zajęć z przydatnymi kartami pracy. Oprócz nich przypominamy również podstawy stretchingu i porządkujemy proces motywowania uczniów.

Niech bieżące wydanie – pełne energii, zwrotów akcji, tryskające pomysłami – pomoże Państwu rozpocząć spotkania z uczniami z optymizmem i werwą!

W imieniu zespołu redakcyjnego

dr Małgorzata Kasperczakowa

redaktor prowadząca

Podążając za zmianami, jakie niesie ze sobą nowa podstawa programowa nauczania na każdym poziomie edukacyjnym, kierujemy na Państwa ręce obszerniejszy magazyn „Wychowanie Fizyczne z Edukacją Zdrowotną”. Jesteśmy przekonani, że ta zmiana jeszcze lepiej odpowie na potrzeby związane z nauczaniem zarówno wychowania fizycznego, jak i edukacji zdrowotnej.

Rozpoczął się czas zasłużonego odpoczynku. Słowo to dla każdego może oznaczać coś innego. Dla części z nas to wypoczynek aktywny, z dziećmi i młodzieżą na różnego rodzaju obozach, koloniach czy półkoloniach. Bieżący numer zawiera wiele treści nawiązujących do takiej formy spędzania wakacji, a najwięcej z tych tematów dotyczy gier i zabaw. Zachęcamy do skorzystania z tych inspiracji, również wtedy, gdy będziemy już bliżej rozpoczęcia kolejnego roku szkolnego, a nasze myśli będą wybiegać ku pierwszym spotkaniom z naszymi wychowankami i uczniami w szkołach.

Jednocześnie przedstawiamy Państwu obszerny blok tematów z zakresu edukacji zdrowotnej, włącznie z działem „Niezbędnik”, w którym można znaleźć wiele przydatnych odesłań do konkursów z atrakcyjnymi nagrodami, nietuzinkowych materiałów dydaktycznych i nowoczesnych aplikacji mogących zainteresować uczniów, a nam ułatwić realizację celów dydaktycznych.

Życzymy pasjonującej lektury wszystkich działów magazynu oraz udanych wakacji!

W imieniu zespołu redakcyjnego

dr Małgorzata Kasperczakowa redaktor prowadząca

W bieżącym numerze magazynu „Wychowanie fizyczne w szkole” przekazujemy Wam pokaźną dawkę inspiracji na zajęcia z najmłodszymi dziećmi. Warto kształtować dobre nawyki od samego początku przygody szkolnej i zachęcać dzieci do aktywności fizycznej. Dobrym rozwiązaniem są z pewnością gry i zabawy, podczas których podnosimy wydolność fizyczną „przy okazji” rozwijania umiejętności współpracy, sprawdzania wiadomości z materiału poznawanego na lekcjach innych przedmiotów czy po prostu dobrej zabawy. Nadchodzące ciepłe miesiące są ku temu doskonałą okazją – warto wykorzystać dobrą pogodę i jak najwięcej czasu spędzać na szkolnych podwórkach i boiskach proponując dzieciom i młodzieży atrakcyjne, budzące dobre emocje, zajęcia. Skojarzenie zajęć wychowania fizycznego z radosną zabawą i przyjemnością zaprocentuje w przyszłości – inaczej niż w przypadku dorosłych, którzy rezygnują z aktywności fizycznej wspominając lekcje wychowania fizycznego jako czas ciągłych porażek.

Wiosna jest porą roku, która sprzyja aktywności na świeżym powietrzu. Ta z kolei stanowi nieodłączny atrybut życia każdego człowieka. Co więcej, wynika z wrodzonych potrzeb organizmu i nabytych w okresie dorastania umiejętności. Badania dowodzą, że odpowiednia stymulacja ruchowa organizmu służy jego rozwojowi oraz zachowaniu i pomnażaniu zdrowia. Ruch wpływa na prawidłowy wzrost i kształt kości, rozwija mięśnie oraz układ oddechowo-krążeniowy, podnosi sprawność fizyczną i poprawia samopoczucie. Jego niedostatek zaś powoduje, że rosnący organizm nie osiąga pełni rozwoju. Przejawia się to mniejszą pojemnością płuc, gorszą wydolnością fizyczną czy słabszym refleksem. W tym numerze „Edukacji Zdrowotnej” piszemy o różnych obliczach aktywności fizycznej. Chcemy pokazać Państwu, jak ważny dla rozwoju jednostki jest ruch. Tą mądrością powinniśmy dzielić się z dziećmi, wszak czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci. W jaki sposób przekazać zatem wartościową, prozdrowotną wiedzę? Najlepiej praktycznie, do czego zachęca między innymi Katarzyna Jargan, proponując organizację wiosennego festynu rodzinnego. Festyn to jednak nie jedyna forma, z której możemy skorzystać promując aktywność fizyczną. Potwierdza to Marek Wochna, główny metodyk ogólnopolskiego programu „Lekkoatletyka dla każdego”, który z pieczołowitością opisuje kulisy powstawania projektu, jego konstrukcję programową, główne cele oraz realne efekty. Warto podkreślić, że program „LDK” nie jest odosobnionym przykładem dobrych praktyk. Dowodzimy tego w dziale „Edukacja z pomysłem” opisując między innymi konkurs...

Zachęcamy do tworzenia autorskich programów wychowania fizycznego. Dobry nauczyciel potrafi przewidywać i w sposób przemyślany organizuje proces nauki krok po kroku, dostosowując metody, formy oraz środki pracy do aktualnych potrzeb i możliwości uczniów. Zdaniem naszego eksperta, dr. Pawła F. Nowaka, wychowanie fizyczne – podobnie jak trening sportowy – to długi proces, czyli ciąg powiązanych ze sobą nauczycielskich interwencji, nieprzypadkowych i zaplanowanych w odpowiedniej kolejności, tak aby wpisać się w jedną z najważniejszych zasad dydaktyki: od ogółu do szczegółu, od zadań łatwiejszych do trudniejszych, czyli od lekcji zapoznawczych i nauczających przez doskonalące, aż po kontrolne i sprawdzające. Lekcje powinny zatem być ze sobą powiązane w sposób uporządkowany – dzisiejsza jest kontynuacją wcześniejszej, a jednocześnie determinuje kolejną i następną... Logiczne ustawienie proporcji treści poszczególnych lekcji i właściwej tych lekcji kolejności wymaga przemyślanego planowania. Dlatego też nie bójmy się tworzyć własnych programów, własnych lekcji WF z pomysłem, korzystajmy z rad ekspertów metodycznych, branżowych czasopism, poradników lub kursów pomocnych w samodzielnym planowaniu pracy. Zawsze program autorski będzie ciekawszym rozwiązaniem aniżeli modyfikacja cudzego.

Edukacja zdrowotna jest wieloetapowym procesem, który trwa niemal całe nasze życie. Ważną rolę w kształtowaniu prozdrowotnej świadomości i korygowaniu błędnych przekonań na temat zdrowia odgrywają zarówno podmioty publiczne, jak i niepubliczne. W przypadku tych pierwszych możemy mówić o jednostkach funkcjonujących na różnych szczeblach i charakteryzujących się odmienną organizacją pracy czy sposobem działania – w tym m.in. o placówkach edukacyjnych, stacjach sanitarno-epidemiologicznych oraz urzędach. W przypadku organizacji pozarządowych mowa zaś o fundacjach, stowarzyszeniach lub innych tego rodzaju jednostkach. Wszystkie wymienione podmioty starają się w mniejszym bądź większym stopniu rozwijać nasze umiejętności w zakresie prawidłowych zachowań oraz decyzji dotyczących zdrowia, przede wszystkim jednak kreować właściwe postawy i wypracowywać dobre nawyki. W tym numerze Edukacji Zdrowotnej chcemy podzielić się z Państwem garścią dobrych praktyk i nie tylko pokazać, że udział w prozdrowotnych projektach się opłaca, ale również podpowiedzieć, gdzie tego rodzaju programów szukać i w jaki sposób do nich dołączyć . O sukcesie jednego z projektów w nowym dziale „Zaprogramuj się na zdrowie” pisze dla nas koordynatorka polskiej edycji „Eat responsibly – Jedz odpowiedzialnie”. Swoimi doświadczeniami i spostrzeżeniami na temat istoty edukacji zdrowotnej i działań podejmowanych w jej obrębie dzielą się również Dyrektor Departamentu Zdrowia Urzędu Marszałkowskiego w Poznaniu – pan Maciej Sytek oraz Rzecznik Prasowy Powiatowej Stacji Sanitarno- -Epidemiologicznej w Poznaniu...

Eksperci twierdzą, że wychowanie fizyczne jest niezwykłym bogactwem różnorodnych doświadczeń natury społecznej, że rozwija wiele umiejętności przydatnych w życiu, lecz czy zawsze i czy dzieje się to automatycznie, samoistnie? Oczywiście, że nie, ponieważ dzieje się tak tylko wówczas, gdy ten proces jest nowoczesny i profesjonalnie, świadomie kierowany przez nauczyciela. Niektóre pozytywne umiejętności są tylko wynikiem bezpośrednich interwencji nauczyciela w sytuacjach trudnych. Aktywność fizyczna w dobrze zorganizowanej lekcji nie tylko służy rozwojowi potencjału sprawności i wydolności fizycznej, nie tylko rozwija zdrowie, ale jest też znaczącym narzędziem kształtującym ważne cechy osobowości i umiejętności życiowe wpływające na wyższą jakość życia.

Na przykład metoda problemowa w praktyce wychowania fizycznego jest jedną z metod twórczych w nauczaniu. Sam fakt wprowadzenia do lekcji problemów wywołuje u uczniów większe zainteresowanie dzięki elementowi nowości. Ma to istotne znaczenie szczególnie wtedy, gdy lekcja prowadzona jest w warunkach trudnych, np. na ograniczonej przestrzeni, uniemożliwiającej wykorzystanie innych atrakcyjnych ćwiczeń. Metodę problemową można ponadto stosować jako przerywnik po intensywnym wysiłku lub w części końcowej lekcji, ponieważ wiąże się ona z obniżeniem intensywności wysiłku fizycznego – rozwiązanie problemu przez uczniów wymaga bowiem zastanowienia. Zastosowanie metody problemowej w praktyce dokładnie opisuje nasz ekspert Ewa Brzozowska-Wicherek.

Nowy rok to nowe otwarcie. Zaczynamy go radośnie. Piszemy o zabawie, uśmiechu, pozytywnych emocjach, ponieważ zdrowie jest kategorią pozytywną. To nie tylko brak choroby, to znacznie więcej, to dobre samopoczucie nie tylko w odniesieniu do ciała. Edukacja, szczególnie zdrowotna, powinna być doświadczeniem pozytywnym. Optymizm jest warunkiem wstępnym edukacyjnych osiągnięć i chcemy go Państwu zaszczepić. Podpowiadamy, jak zneutralizować szkodliwy stres, jak go oswoić i skorzystać z jego mobilizacyjnej siły. Skuteczne zajęcia wcale nie muszą być poważne i stresogenne, piszemy o zupełnie odwrotnej strategii nauczania – przyjemnie, niezauważalnie poprzez wykorzystanie komizmu w edukacji. Warto mieć świadomość, że wiele efektywnych prozdrowotnych kampanii społecznych dociera do młodszego pokolenia właśnie poprzez język żartu.

W nowym roku życzymy Państwu licznych sukcesów i nowych wyzwań edukacyjnych, do których zamierzamy inspirować i namawiać. Będziemy też metodycznie wspierać, prezentując sprawdzone rozwiązania krok po kroku. Dlatego warto już dziś zalogować się do naszej strefy online, w której znajdują się narzędzia, scenariusze i artykuły niepublikowane w drukowanej wersji czasopisma.

Zdaniem wielu pedagogów niezwykle ważnym nawykiem nauczyciela jest systematyczna refleksja nad swoją pracą. Obiektywne i krytyczne spojrzenie na samego siebie jest umiejętnością, która przekłada się na jakość nauczania. Nauczyciel nie może wychodzić z założenia, że tylko przełożony ma prawo go oceniać, że zupełnie nie jest zainteresowany, jak oceniają go uczniowie czy rodzice. W tym zawodzie trzeba dbać i pracować nad swoim eksperckim wizerunkiem, ponieważ przekłada się on na skuteczność wykonywanej pracy. Dlatego też tak ważna jest autoewaluacja, do której gorąco zachęcamy. Pedagodzy podkreślają – każdy nauczyciel powinien być refleksyjnym praktykiem, co oznacza, że powinien zestawiać swoje doświadczenia praktyczne, swoje obserwacje z naukową teorią wychowania fizycznego. Kluczowa w procesie autoewaluacji jest dobra znajomość aktualnej wykładni teoretycznej przedmiotu i obowiązujących współcześnie trendów.

Nieustannie także zachęcamy do kontrolowania szkolnych sklepików z którymi prowadzimy „walkę o drożdźówki”. Chociaż asortyment większości z nich budzi dużo zastrzeżeń, to jednak głównie w tych miejscach dzieci się posilają. Jest to więc wyjątkowa okazja do wykorzystania sklepików do prowadzenia edukacji żywieniowej i kształtowania właściwych nawyków jedzeniowych.

Technologie mobilne rewolucjonizują styl życia ludzi. Coraz więcej codziennych spraw załatwiamy w przestrzeni wirtualnej. Internet wykorzystujemy do efektywnej pracy, zabawy czy nauki. Innowacyjne rozwiązania sprawiają, że dziś każdy może mieć własnego wirtualnego trenera w kieszeni. Smartfon może być naszym sprzymierzeńcem np. w dziedzinie tworzenia prozdrowotnych nawyków. Ale są też i ciemne strony wygodnego życia we współczesnej cywilizacji. Odcinamy się od natury i to tak dalece, że zapominamy, iż jesteśmy istotami biologicznymi, które mają naturalne potrzeby, chociażby wysiłku fizycznego, tak bardzo redukowanego przez motoryzację. Za komfort życia w coraz bardziej sztucznym świecie płacimy coraz wyższą cenę – to rozwój chorób cywilizacyjnych.

Tempo życia, presja osiągnięć, sukcesów stale rosną. W ostatnim numerze tego roku piszemy o tym, że i ze zdrowym stylem życia można przesadzić. Wymagamy wiele od siebie, a jeszcze więcej od swoich dzieci – czy ktoś kiedyś słyszał o wypaleniu u dzieci? Piszemy o problemie asertywnych zachowań i o tym, jak dobrać współpracowników do organizacji prozdrowotnego eventu.

Zapraszamy do lektury.

Obecnie dobrego nauczyciela wychowania fizycznego można postrzegać jako sprawnego menedżera, który nie tylko zarządza np. czasem, przestrzenią do ćwiczeń ale także całym procesem dydaktyczno-wychowawczym. Jak twierdzi dr Paweł F. Nowak ( nasz redakcyjny kolega – red. nacz. magazynu Edukacja Zdrowotna ) – nauczyciel wyznacza cele, zadania, planuje metody, formy zajęć, monitoruje i rozlicza z efektów. Jak w dobrym przedsiębiorstwie, z tą tylko różnicą, że szkoła to nie manufaktura, a co najwyżej „fabryka” kreacji osobowości. Istotną rolą dobrego nauczyciela WF jest także szczególna wrażliwość na dietę swoich wychowanków. Nieprawidłowa masa ciała z naciskiem na nadwagę i otyłość predysponuje do problemów ze zdrowiem, w wyniku których liczba młodych osób uprawiających regularną aktywność fizyczną stale maleje. Według raportu International Obesity Task Force (IOTF) 155 milionów dzieci na świecie będących w wieku szkolnym ma nadwagę lub jest otyłych. Dlatego też zadaniem nauczyciela wychowania fizycznego powinno być także wyrabianie prawidłowych nawyków żywieniowych wśród swoich podopiecznych i podążanie za hasłem „rób tak, jak ja robię” zamiast „rób tak, jak ja mówię”. Każda nadająca się okazja jest dobra do edukowania uczniów na temat skutków nadmiernej masy ciała. Zwłaszcza że liczba osób z nadwagą i otyłością w Polsce systematycznie rośnie.

Wrzesień to czas powrotu do szkoły, nowych planów, wyzwań, po prostu nowe otwarcie. W najnowszym numerze piszemy o tym, jak na starcie wspierać kompetencje i rozwój nauczycieli, przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu stosując wspomagające metody m.in. superwizję. Wraz z nowym zapałem do pracy warto zastanowić się jaką rolę powinien odgrywać nowoczesny edukator? Do jakiego ideału powinien dążyć? Światowe trendy w dziedzinie skutecznej edukacji to coaching i tutoring. Myśląc o starcie edukacyjnych interwencji, godnym uwagi jest odpowiednie wyznaczaniu celów, piszemy o nich jak o fundamentach w budowaniu każdego programu prozdrowotnego. Chciałbym też Państwu przypomnieć o stale rozszerzającej się strefie Online, gdzie po zeskanowaniu kodu QR mogą Państwo pobrać dodatkowe niepublikowane w drukowanej wersji magazynu materiały (artykuły, narzędzia pomocne w pracy edukatora oraz scenariusze zajęć). Szczególnie polecam materiał o stylu pracy pedagogicznej, za pomocą którego można zdiagnozować swoje kompetencje menedżerskie.

I wreszcie piszemy o pisaniu, bo przecież to jedna z najpowszechniejszych form komunikacji międzyludzkiej. Nie ma skutecznej edukacji bez sprawnej komunikacji. Dziś pisać i publikować swoje zdrowe porady w Internecie może każdy. Jednak coraz trudniej przebić się z nawet najbardziej wartościowymi informacjami, gdyż ilość treści lawinowo przyrasta. Dlatego krok po kroku wyjaśniamy, jak pisać niebanalnie, tak by zyskać wielu odbiorców i przekonać do wartości takich jak zdrowie i zdrowy styl życia.

Zdaniem wielu psychologów, umiejętność zrelaksowania się jest współcześnie coraz częściej pożądana i głośno już mówi się o wprowadzaniu nauki relaksacji do polskich szkół. W Stanach Zjednoczonych i w Europie Zachodniej w coraz większej liczbie szkół wprowadza się do planu zajęć lekcje relaksacji lub medytacji. Okazuje się, że przynoszą one niezwykłe efekty dla uczniów, np. wykazano wzrost średniej ocen o 10-25% i zauważono, że uczniowie przejawiali kooperatywne zachowanie względem siebie. W badaniach wykazano także, że relaksacja wpływa na podniesienie poziomu samooceny oraz zwiększenie poczucia wewnętrznej kontroli, co wskazuje na pozytywne oddziaływanie na psychikę młodych ludzi.

Polski pedagog, profesor Janusz Gnitecki zaproponował koncepcję „supernauczania”, którego techniki pracy to relaksacja, wizualizacja i afirmacja. Z kolei Bożena Lewicka, od ponad 20 lat pracująca jako trener rozwoju osobistego, stworzyła autorskie programy motywacyjno-relaksacyjne na temat pozytywnego myślenia i świadomego życia, których adresatami są zarówno dzieci, młodzież, jak i dorośli. Jej zdaniem, myślenie obrazami ma znaczenie w procesach kreatywnych. Dlatego nauka ćwiczeń relaksacji i świadomego oddychania jest tak bardzo ważna już we wczesnym dzieciństwie.

Za wprowadzenie dziecka lub nastolatka w świat relaksacji odpowiadamy my, dorośli: rodzice, trenerzy i psychologowie. Warto podkreślić, że jeśli pozna się podstawowe zasady praktyki relaksacji, można pracować samodzielnie. Oczywiście, podobnie jak z treningiem sportowym i relaksacja wymaga konsekwentnego działania i praktykowania, aby zaczęła...

Edukacja zdrowotna realizowana jest przez różnorodne podmioty, odbywa się w środowisku szkolnym, ale i poza nim. Zazwyczaj przybiera postać akcji, konkursów czy też programów. Ważne, by te działania oparte były na zasadzie myśl globalnie, działaj lokalnie. W najnowszym numerze piszemy o inicjatywach oddolnych i odgórnych, o ich możliwościach i ograniczeniach, prezentujemy też przykład wzorcowego, jednego z największych w Europie Ogólnopolskiego Programu PoZdro! Fundacji Medicover. Skuteczne programy zazwyczaj skupiają w sobie zróżnicowane strategie oddziaływania edukacyjnego. Na łamach naszego magazynu prezentujemy problem kontrowersyjnych metod zakładających m.in. straszenie chorobami – czy to na pewno jest pożyteczne?

Prezes Europejskiego Stowarzyszenia Psychologów i Pedagogów Szkolnych Magdalena Taraszkiewicz pisze o tym, jak ważne dla ogólnego dobrostanu jest utrzymywanie równowagi psychofizycznej organizmu i jak tę równowagę wspomagać. Nasza psychoterapeutka Magdalena Okruta-Mrozowska krok po kroku wyjaśnia, jak rozprawić się z problemem trudnych zachowań nastolatków.

Zagadnienia i dylematy związane z wychowaniem fizycznym to obszerny temat dyskusji. Wydaje się, że zarówno nauczyciele, jak i przedstawiciele ministerstw Sportu i Turystyki oraz Edukacji Narodowej są zainteresowani wprowadzaniem jak najlepszych rozwiązań mających na celu podniesienie aktywności fizycznej dzieci i młodzieży na lekcjach WF. Ważny jest głos i opinia samych nauczycieli, poparta nie tylko doświadczeniem, ale przede wszystkim troską o przyszłość kondycji polskich dzieci. Nauczyciele czekają na zmiany, ale tylko na te przemyślane i rozsądne, które dostarczą konkretnych narzędzi do pracy nad aktywnością fizyczną uczniów, a nie zwiększą jedynie stopień biurokracji.

W połowie lutego 2016 r. Instytut Badań Edukacyjnych opublikował wyniki analiz dot. wychowania fizycznego w opinii dyrektorów szkół i nauczycieli. Generalnie nauczyciele i dyrektorzy szkół podstawowych dobrze oceniają zmiany w podstawie programowej wychowania fizycznego. Zajęcia WF uczą współpracy też z rówieśnikami, budują poczucie bezpieczeństwa poprzez współdziałanie w grupie rówieśniczej oraz zwiększają wiarę uczniów w ich możliwości. Problemem jest jednak często infrastruktura szkoły i zaplecze sportowe w miejscowości. Podstawa programowa podkreśla integracyjny aspekt oraz konieczność rozwoju kompetencji organizacyjnych w zakresie sportów zespołowych. Do sportów, które zostały uznane za takie, które można uprawiać w formie rekreacyjnej przez całe życie, należą sporty zespołowe (np.: siatkówka, koszykówka).

Obserwacje nauczycieli dowodzą, iż w obszarze kompetencji...

Czasami najprostsze rozwiązania są najlepsze. Któż się o tym nie przekonał w wielu życiowych sytuacjach? Podobnie jest z edukowaniem o zdrowiu, niekiedy wystarczy tylko jeden obraz, który utkwi w pamięci i wpłynie na zmianę zachowań zdrowotnych. Okazuje się, że w bardzo prosty sposób bez wydawania pieniędzy, budowania infrastruktury można upowszechniać aktywność fizyczną w dostępnej przestrzeni miejskiej, aktywizować i integrować społeczność lokalną, o czym piszemy w dziale dobre praktyki.

Ale nie wszytko jest takie zupełnie proste. Są problemy trudne i nimi także się zajmujemy w drugim numerze Edukacji Zdrowotnej. Magdalena Okruta-Mrozowska stara się w prosty sposób wytłumaczyć, jak rozpoznać pierwsze symptomy depresji u nastolatka i jak sobie z tym problemem radzić. Tematy z kręgu społecznego tabu również nie należą do najłatwiejszych, ale dlaczego w naszych szkołach o nich nie mówić, np. o ludzkiej seksualności. Jak to robić w sposób prosty, a zarazem skuteczny opisała Joanna Skonieczna. Większość skomplikowanych zagadnień można przedstawić w sposób zorganizowany i czytelny chociażby stosując mapowanie myśli. A najlepiej, jak zostaniecie Państwo naszymi stałymi czytelnikami.

Wychowanie zdrowotne, aby było procesem skutecznym, nie może być nudnym, jednorazowym przedsięwzięciem, musi to być dobrze przemyślany i atrakcyjny dla odbiorcy proces. Dlatego też w pierwszym, jak i w kolejnych numerach będziemy popularyzować metody aktywizujące. Będziemy prezentować scenariusze zajęć zgodne z podstawą programową MEN. Zamierzamy publikować aktualne i rzetelnie przygotowane przez specjalistów treści. Nie chcemy teoretyzować, tylko dostarczać praktycznych wskazówek, jak skutecznie edukować o zdrowiu. Dużą wagę przywiązywać będziemy do prezentacji w przystępnej formie specjalistycznej wiedzy. Chcemy być trendsetterem dla branży, zamierzamy pokazywać i oceniać nowe trendy w promocji zdrowia. Mamy również nadzieję, że nasze czasopismo przyczyni się do integracji środowiska zawodowego edukatorów, promotorów zdrowia. Zapraszamy państwa do lektury, ale i współpracy, gdyż chcemy stanowić otwarte forum wymiany poglądów, doświadczeń zarówno teoretyków, jak i praktyków promocji zdrowia.

Lekcje wychowania fizycznego mają specyficzny charakter, chociażby z tego powodu, że uczeń ma możliwość pełnego zaprezentowania swojej osobowości, okazywania uczuć, pozytywnych i negatywnych, emocji, lęków, niepokojów. Dlatego rola nauczyciela WF także jest specyficzna – to on może pomóc uczniowi np. w panowaniu nad emocjami, pokazać jak radzić sobie z agresją czy też z uczuciem przegranej. Lekcje wychowania fizycznego są więc bardzo dobrą okazją nie tylko do poszukiwań przyszłych mistrzów, ale także do wpajania młodzieży podstawowych zasad sportowych, chociażby takich, że trening, praca, odpowiedzialność i wiara w zwycięstwo naprawdę coś znaczą w sporcie i w życiu.

Jednak bez wsparcia rodziców ucznia nauczycielowi jest trudno kształtować jego osobowość, a niestety współpraca z rodzicami to jedna z najważniejszych, a także często najbardziej zaniedbanych sfer dotyczących pracy nauczycielskiej. Z raportów Systemu Ewaluacji Oświaty wynika, że tylko 20% rodziców bierze udział w konsultacjach i debatach organizowanych przez szkołę. Zaledwie 15% uczestniczy w życiu szkoły, dzieląc się swoją wiedzą, doświadczeniami czy umiejętnościami.

Na rodziców trzeba więc patrzeć jako na potencjalne wsparcie – ale trzeba dać́ im to odczuć́. Podwalinami udanej współpracy są oparte na zaufaniu, partnerskie relacje nauczyciel – rodzic. Rodzic powinien czuć się partnerem w dyskusji, we wspólnym decydowaniu o losach dziecka. Rodzic, który ma przekonanie, że nie będzie współdecydował i nie będzie miał wpływu na proces kształcenia, wycofa się ze współpracy. Dobrym...

Wf z pomysłem

Warsztat trenera i wuefisty

Bezpieczne zajęcia

Awans zawodowy

Psycholog radzi

Nie tak dawno okazało się, że pierwszy raz od ośmiu lat nie przybyło w Polsce nastolatków z nadwagą. Zdrowiej się odżywiają, częściej ruszają i rozsądniej korzystają z komputera i TV – wynika z raportu Instytutu Matki i Dziecka. Co więcej, odsetek młodzieży z nadwagą już teraz zaczyna spadać. Dla porównania – w 2010 roku 17 proc. badanych w wieku 11–15-lat miało nadwagę, teraz – 14,8 proc. Jesteśmy przekonani, że do takiego wyniku przyczynili się także nauczyciele WF, którzy na swoich lekcjach coraz bardziej skutecznie przekonują młodzież do uczestnictwa w zajęciach.

Poza tym WF rozwija nie tylko sprawność ciała. Eksperci twierdzą, że wychowanie fizyczne przyczynia się także do rozwoju zdolności umysłowych. Każdy, nawet najprostszy ruch ma swoje źródło w ośrodkowym układzie nerwowym i wymaga szybkiego, skoordynowanego działania wielu jego elementów. Trenowanie mięśni jest zatem trenowaniem także układu nerwowego. Na zajęciach wychowania fizycznego nie trenujemy wyłącznie ciała. Nauczyciel przekazuje informacje, które wzbogacają wiedzę. Przez różnorodne środki dydaktyczno-wychowawcze wprowadza młodzież w świat utylitarnych wartości kultury fizycznej i zdrowotnej. Kształtuje osobowość, postawy prozdrowotne i prospołeczne. To jest ogromna wartość lekcji WF.

Również ogromną wartością dla nas jest fakt doskonałego przyjęcia naszego czasopisma przez nauczycieli. Po czterech wydaniach mamy wiele sygnałów ze szkół, że Wychowanie Fizyczne w szkole stało się praktycznym narzędziem wykorzystywanym w codziennej pracy wielu wuefistów. Grupa naszych...

Od września w szkołach obowiązuje nowy system oceniania na lekcjach wychowania fizycznego. Wydaje się, że jest to w końcu właściwy kierunek. Np. ocenianie aktywności i zaangażowania ucznia, jego wysiłku na lekcjach to o wiele lepsze niż oceny za sprawność. Dlaczego? Ponieważ aktywność stanowi większą wartość niż sprawność. Żeby być sprawnym, trzeba być aktywnym. Ta zasada dotyczy nie tylko funkcji biologicznych organizmu, ale także zdolności umysłowych.

Zdaniem naszych ekspertów w wychowaniu fizycznym nie chodzi tylko o to, żeby dziecko było sprawne w naturalnym okresie psychomotorycznego rozwoju, gdy uczęszcza do szkoły. Chodzi o to, by potrafiło

samodzielnie dbać o swoją sprawność przez całe życie, by miało pozytywny stosunek do ćwiczeń, swoje ulubione dyscypliny, które będzie uprawiać z pożytkiem dla zdrowia. W tej sytuacji niektórzy teoretycy wychowania fizycznego (jak Krzysztof Zuchora) twierdzą, że oceniać należy przede wszystkim umiejętności ruchowe, ponieważ są one bardziej trwałe niż sprawność motoryczna.

Z kolei, zdaniem dr. Pawła F. Nowaka (Polskie Stowarzyszenie Trenerów Zdrowia), sprawność fizyczna nie jest cechą trwałą, zmienia się w czasie. Znane są przypadki wielu szkolnych mistrzów, którzy w życiu dorosłym prowadzą sedentarny (siedzący) tryb życia, mają nadwagę i problemy z wniesieniem zakupów na drugie piętro po schodach. Poziom sprawności fizycznej jest niezbędny do wykonywania codziennych czynności z zadowalającą efektywnością. Jest miernikiem zdrowia człowieka i – jak powszechnie wiadomo – jest uzależniony od ludzkiej aktywności.

Według ostatnich badań 23 proc. uczniów w gimnazjach nie ćwiczy na lekcjach WF‑u, a w szkołach ponadgimnazjalnych aż 30 proc. Sytuacja jest katastrofalna. Nic więc dziwnego, że MEN jeszcze przed wakacjami zaproponowało nowelizację ustawy obejmującą zasady oceniania na lekcjach WF‑u. Przede wszystkim ocenie ma podlegać wysiłek wkładany przez ucznia w ćwiczenia i zadania, które ma wykonać na lekcji. Na całokształt oceny ma mieć wpływ także staranność wykonywanych ćwiczeń oraz zaangażowanie ucznia. Zmianie miałoby również podlegać podejście lekarzy, którzy mogliby wystawiać częściowe zwolnienia z wychowania fizycznego – krótko mówiąc, chodzi o ocenianie postawy, aktywnego uczestnictwa i zaangażowania na lekcjach. Interesującymi refleksjami na ten temat dzieli się z nami Witold Bierła, który jest jednocześnie dyrektorem i nauczycielem WF z długoletnim doświadczeniem w Zespole Szkół Ponadgimnazjalnych nr 2 w Jarocinie.

Według nas, nie możemy zapominać także o tym, że szkołę tworzą nie tylko uczniowie i nauczyciele, ale i rodzice. Są oni jednym z kluczowych ogniw procesu kształcenia i wychowania młodzieży. Pozyskanie rodziców do współpracy nie jest zadaniem łatwym, szczególnie w kontekście wychowania fizycznego. Warto jednak poświęcić temu więcej wysiłku – każdy sposób, który zwiększa kontakt rodzica z nauczycielem, jest dobry. Uważamy bowiem, że rodzice mogą być wsparciem dla samego nauczyciela, sojusznikiem w jego pracy, także wywierając presję na dyrekcję (np. w kwestii zajęć pozalekcyjnych, zakupu sprzętu sportowego, organizacji imprez). Na rodziców trzeba...

Od lat toczy się dyskusja zarówno wśród naukowców, jak i nauczycieli, a więc praktyków, co powinno, a co nie powinno podlegać ocenie w procesie wychowania fizycznego. Praktycy najchę tniej wystawialiby oceny uczniom na podstawie wyników testów sprawnoś ci fizycznej, wzglę dnie umieję tnoś ci sportowo-rekreacyjnych. Natomiast teoretycy chcą zmienić to podejście na rzecz oceniania postawy, wiedzy, aktywnego uczestnictwa i zaangażowania na lekcjach.

Z drugiej jednak strony zauważalny jest wyraźny kryzys wychowania fizycznego w szkole, który objawia się m.in. mniej licznym uczestnictwem młodzieży w lekcjach i mniejszym zainteresowaniem szkolną ofertą zaję ć ruchowych. Faktem jest, że oceny warunkują prawidłowy przebieg procesu kształcenia, jednak idealnie byłoby, gdyby uczniowie rozumieli potrzebę własnego rozwoju, a nie uczyli się czy uczestniczyli w zaję ciach jedynie dla stopni. To wielkie wyzwanie dla nauczycieli. Chcemy, aby nasze Wychowanie Fizyczne w szkole było specjalnym narzędziem dla takich właśnie nauczycieli, nie bojących się wprowadzać nowych, oryginalnych i inspirujących elementów do swoich zajęć. Będziemy im w tym pomagać.

Dlatego też tak ważne jest indywidualne podejś cie. Warto zmienić sposób prowadzenia zaję ć, dobrą praktyką jest wspólne ustalanie oceny przez nauczyciela i ucznia. A dzię ki ocenie uczeń powinien sobie uś wiadomić, jak daleko jest wzglę dem własnych możliwoś ci. Doskonałym sposobem kształtowania odpowiedzialnoś ci za uczenie się i własny rozwój jest także wdrażanie uczniów do samokontroli i samooceny.

Bardzo mi miło jest zaprezentować pierwsze wydanie nowego czasopisma Wychowanie Fizyczne w szkole skierowanego przede wszystkim do nauczycieli WF. Naszym zamiarem jest ułatwienie im codziennej pracy w szkole. Dlatego też będziemy publikować m.in. gotowe do wykorzystania, autorskie scenariusze zajęć zgodne z aktualną podstawą programową, przykładowe regulaminy i procedury bezpieczeństwa niezbędne przy prowadzeniu zajęć wychowania fizycznego, aktualne wytyczne w zakresie bezpieczeństwa na zajęciach, zasady oceniania awansu zawodowego. Wszystko w prostej, czytelnej formie z możliwością stałej prenumeratury.

Szczególnie chcemy opisywać innowacyjne pomysły na zajęcia, które naszym zdaniem zaciekawią uczniów i wpłyną na zwiększenie frekwencji na lekcjach, propozycje ćwiczeń, gier i zabaw z wykorzystaniem różnych pomocy łatwo dostępnych w szkole. Tym samym chcemy wziąć udział w walce z zauważalnym kryzysem wychowania fizycznego, który objawia się m.in. mniej licznym uczestnictwem młodzieży w lekcjach i mniejszym zainteresowaniem szkolną ofertą zajęć ruchowych. Wierzymy bowiem, że ten problem można rozwiązać. Przy wsparciu naszych autorów, m.in. doświadczonych nauczycieli – praktyków, psychologów sportu, trenerów, metodyków, specjalistów od awansu zawodowego będziemy się starać pokazać, że WF może być atrakcyjny i w pozytywny sposób wpływać na sportowy rozwój młodego człowieka.

Przy okazji zachęcam także do zapoznania się z naszym Magazynem Trenera (www.magazyntrenera.pl), którego Wychowanie Fizyczne w szkole jest naturalnym uzupełnieniem.

Trening piłki nożnej, podobnie jak w innych dyscyplinach sportu, jest procesem długotrwałym i wymagającym ciągłej kontroli postępów. Aby przebiegał prawidłowo i przynosił zamierzony rezultat, należy w nim uwzględnić zagadnienie gibkości, które ma niebagatelny wpływ na harmonijny rozwój młodego piłkarza. W listopadzie przygotowaliśmy dla Państwa artykuł autorstwa Marcina Wróbla Gibkość w piłce nożnej. Znajdą w nim Państwo wskazania do treningu, omówienie optymalnych okresów kształtowania gibkości, jak również liczne, ilustrowane propozycje ćwiczeń ją rozwijających i testów sprawdzających.

Rozciąganie to element, który powinien być uwzględniony w każdym treningu. Może być częścią rozgrzewki, odpoczynkiem po intensywnym wysiłku lub też osobną jednostką treningową. I, wbrew pozorom, nie jest zarezerwowane tylko dla wyczynowych sportowców. O tym, jak się rozciągać, piszą Ewa Brzozowska w artykule Rozciąganie odprężone. Klucz do zwiększenia mobilności i elastyczności oraz Jakub Jelonek w tekście Joga naprzeciw treningowej rutynie. Jak uatrakcyjnić rozciąganie?

Polecam Państwu również artykuły na temat treningu mentalnego: tekst autorstwa Dominiki Zapotocznej Mnemotechniki podczas zajęć sportowych, mówiący o tym, jak szybciej i skuteczniej przyswajać informacje przekazywane podczas zajęć sportowych, oraz artykuł Marcina Kochanowskiego Takie same marzenia, poruszający tematykę treningu mentalnego w sporcie osób niepełnosprawnych.

Boom na bieganie nadal nie słabnie. Dyskusje na temat tego, czy dzieci powinny biegać, trwają od lat. Zwolennicy szybkich biegów na krótkich dystansach spierają się z wyznawcami poglądu, że w przypadku dzieci bezpieczniejsze jest pokonywanie dłuższych dystansów w spokojnym tempie. W bieżącym numerze przedstawiamy zagrożenia związane z wczesną specjalizacją oraz podejmowaniem zbyt dużego wysiłku i podpowiadamy, jak dzieci powinny zacząć przygodę z bieganiem, by w przyszłości mogło stać się ich pasją. Alternatywnym rozwiązaniem dla biegania może być chodziarstwo, które także nie wiąże się z koniecznością zakupu specjalistycznego sprzętu. Jakub Jelonek, ekspert w tej dyscyplinie, podpowiada, od czego zacząć.

Zachęcam do lektury artykułu Mariusza Rokity na temat skuteczności uprawiania sportów walki w resocjalizacji młodzieży.

W ramach przeciwdziałania zwolnieniom z wychowania fizycznego kontynuujemy cykl poświęcony uprawianiu sportu przez dzieci. Wciąż bowiem pokutuje mit, że choroba kategorycznie wyklucza aktywny tryb życia, choć lekarze podkreślają, że w przypadku wielu schorzeń, zwłaszcza chorób cywilizacyjnych, sport w odpowiedniej dawce, dobrany do możliwości trenującego przynosi wiele korzyści i wspiera leczenie. Tym razem piszemy o uprawianiu sportu przez dzieci z cukrzycą typu 2.

Nie zapominamy o propozycjach treningowych dla koszykarzy i piłkarzy. Katarzyna Buszewicz podpowiada, jak wykorzystać zabawy w doskonaleniu u najmłodszych umiejętności kozłowania, a Jakub Myszkorowski dzieli się sposobami na stwarzanie sytuacji na boisku, w których uzyskuje się przewagę na rywalem.

W listopadowo-grudniowym...

W najnowszym wydaniu czasopisma znajdziesz między innymi:

  • podsumowanie projektu „PGNiG Kocham Ręczną na Orliku” z udziałem ponad 16 tys. dzieci i młodzieży,
  • relację z letniego obozu piłkarskiego Groklin Camp 2018,
  • odpowiedź na pytanie, dlaczego warto zachęcać dzieci do trenowania koszykówki,
  • sposoby na doskonalenie poruszania się po boisku bez piłki u najmłodszych adeptów koszykówki,
  • sposoby na prowadzenie skutecznych działań w ramach gry obronnej w strefie, czyli dominującej obecnie organizacji defensywy,
  • omówienie zagadnień związanych ze zmianami ustawienia drużyny piłkarskiej w trakcie meczu budzącymi wiele kontrowersji wśród kibiców i komentatorów sportowych,
  • propozycję 10 najważniejszych i najbardziej inspirujących filmów sportowych, ze wskazaniem na trenerów sportów drużynowych rekomendowanych jako narzędzia pracy z zawodnikami,
  • odpowiedź na pytanie, dlaczego trening mentalny jest równie ważny jak fizyczny, zwłaszcza w przypadku młodych zawodników,
  • wszystko o uczniowskich klubach sportowych w formie pytań i odpowiedzi udzielanych przez naszego eksperta,
  • praktyczne wskazówki dotyczące trenowania dzieci z astmą,
  • wytyczne dotyczące opracowania diety dla młodych koszykarzy,
  • porady, jak prawidłowo dokonać analizy składu ciała.

W najnowszym wydaniu czasopisma znajdziesz między innymi:

  • wskazówki, jako modelować grę na boisku piłkarskim, aby zwiększyć nad nią kontrolę,
  • praktyczne porady, jak poprawić jakość uderzenia na bramkę wraz z propozycją ćwiczeń odwzorowujących złożone warunki do uderzeń i poprzedzające je momenty, które pomagają w doskonaleniu strzałów w sytuacjach meczowych,
  • opis i porównanie dwóch modeli treningowych budujących zdolności aerobowe u młodych zawodników dyscyplin drużynowych,
  • wytyczne dotyczące opracowania diety dla młodego piłkarza,
  • konkretne wskazówki, jak opracować plan długofalowej współpracy z mediami, czego nie mówić podczas wywiadu, jakich zwrotów nie używać, z jakich form kontaktu z prasą najlepiej korzystać,
  • analizę jasnych i ciemnych stron sportowej rywalizacji, różnic między współzawodnictwem i przeciwzawodnictwem,
  • przykłady efektywnej komunikacji między trenerem a zawodnikiem,
  • sposoby na skuteczne porozumiewanie się z rodzicami zawodników,
  • wytyczne, jak dokonać pomiaru sylwetki,
  • porady, jak budować wizerunek trenera personalnego.

W najnowszym wydaniu czasopisma znajdziesz między innymi:

✓ ćwiczenia, które pozwolą zawodnikom Twojej drużyny piłkarskiej poprawić odbiór futbolówki,

✓ gotowy plan treningu mięśni łydki uwzględniający różny stopień zaawansowania trenującego,

✓ informacje jak i dlaczego warto przeprowadzać Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej oraz tabele wyników do pobrania w Strefie Premium i Premium+ magazynu,

✓ instrukcję przygotowania oferty sponsorskiej dla klubów sportowych, a także wzory dokumentów pomocnych w pozyskaniu wsparcia sponsorskiego,

✓ opis idei crowdfundingu jako narzędzia finansującego działalność klubów sportowych oraz przykłady polskich klubów, które z powodzeniem z niej korzystają,

✓ skuteczne i sprawdzone metody prewencji kontuzji oraz rehabilitacji u młodych osób,

✓ przykładowe ćwiczenia treningu koncentracji przygotowane przez doświadczonego psychologa sportu,

✓ opracowany przez dietetyka sportu, jednodniowy jadłospis dla młodego pływaka,

✓ rekomendacje dotyczące prowadzenia Facebooka dla trenerów personalnych.

Zapraszamy do lektury!

Redakcja „Magazynu Trenera”

Marzec - Kwiecień | 2 (55) 2017

W najnowszym wydaniu czasopisma znajdziesz między innymi:

  •  Gry zadaniowe, które pozwolą rozwinąć umiejętności Twoich zawodników w ramach wykorzystania przyjęcia kierunkowego.
  •  Metody treningowe odpowiednie dla otyłych osób młodych oraz wskazówki dedykowane takim osobom.
  •  Poradnik wskazujący, jak przygotować młodego zapaśnika do startu w ważnych krajowych zawodach sportowych.
  •  Możliwości dotowania klubów sportowych z budżetu jednostek samorządu terytorialnego
  •  Zasady organizacji treningu siatkarskiego.
  •  Przykładowe ćwiczenia treningu umiejętności mentalnych dla młodzieży uprawiającej sport.
  •  Rozwiązania za pomocą których zredukujesz stres u swoich zawodników oraz ćwiczenia relaksacji fizycznej.
  •  Zalecenia dotyczące odżywek i suplementacji u młodych sportowców.
  •  Test sprawności motorycznej wg Ludwika Denisiuka (z tabelami wyników dostępnymi w Strefie Premium).

Zapraszamy do lektury!

Redakcja „Magazynu Trenera”

W najnowszym wydaniu czasopisma piszemy między innymi o tym:

  • w jaki sposób skutecznie prowadzić dziennik treningowy,
  • gdzie szukać pieniędzy na sport w 2018 roku,
  • jak sprostać trenerskim postanowieniom noworocznym,
  • w jaki sposób przeprowadzić efektywny atak skrzydłami,
  • w jakim celu i jak rozplanowywać trening podopiecznego,
  • jak wykorzystać niskie temperatury do osiągania celów treningowych,
  • w jaki sposób monitorować wysiłek fizyczny i postępy w treningu,
  • jak wygląda współpraca psychologa z kadrą narodową kobiet w boksie olimpijskim,
  • w jakim stopniu genetyka będzie decydować o przyszłości sportu,
  • jak komponować jadłospis zimą i trenować wydajniej,
  • jakie ćwiczenia najbardziej lubią klienci trenerów personalnych.

Zapraszamy do lektury!

Redakcja „Magazynu Trenera”

W najnowszym wydaniu „Magazynu Trenera” przeczytasz m.in. o tym:

  • jaki rodzaj treningu w zimie – w zależności od uprawianej dyscypliny – najlepiej wybrać,
  • jakimi ćwiczeniami go zastąpić w przypadku niekorzystnych warunków pogodowych,
  • jak kształtować technikę biegów/gry zespołowej/narciarską oraz z którego sprzętu korzystać,
  • dlaczego warto i w jaki sposób kompleksowo zaplanować trening narciarski,
  • jak rozplanować pracę zespołu w piłce nożnej zimą,
  • jak zbilansować jadłospis w chłodniejszym okresie, by osiągnąć oczekiwane efekty,
  • jak prawidłowo ćwiczyć mięśnie naramienne,
  • jak wyglądają lekkoatletyczne Mistrzostwa Świata z perspektywy zawodnika (relację z pierwszej ręki przygotował autor MT Jakub Jelonek, który w tegorocznych MŚ startował w chodzie sportowym),
  • w jaki sposób rozwijać zdolności motoryczne dzieci.

Jesteśmy tuż po londyńskich Mistrzostwach Świata w Lekkoatletyce. Emocji było co nie miara! Polscy sportowcy spisali się znakomicie, przywożąc do kraju aż 8 medali i uzyskując w klasyfikacji ogólnej najwięcej punktów i najwyższe miejsce w polskiej historii startów na MŚ. Jesteśmy dumni i gratulujemy wszystkim uczestnikom wspomnianej imprezy. Kolejne – 52 już – wydanie Magazynu Trenera, to dawka solidnej wiedzy doprawionej doświadczeniem. W tym numerze szczególnie polecam rozmowę Kamila Drzewuckiego z Marcinem Gortatem. Dowiecie się z niej między innymi, jak wygląda system szkoleniowy w USA, dlaczego Amerykanie odnoszą tak liczne sukcesy w sporcie oraz poznacie przepis Marcina Gortata na awans w świecie koszykówki. Nie zabraknie również praktyki. Mariusz Rokita pokaże Wam, w jaki sposób rozwinąć eksplo- żywność poszczególnych partii mięśniowych poprzez ćwiczenia plyometryczne. Justyna Mizera zdradzi z kolei jakie produkty warto przyjmować w okresie jesienno-zimowym, by w pełnej formie i zdrowiu przetrwać ten chłodniejszy czas. Nie zabraknie także tematów z psychologii sportu. Jakub Myszkorowski z mistrzowską precyzją wyliczy 10 błędów, które najczęściej popełniamy w pracy z zespołem i podpowie, jak się ich wystrzegać w trenerskim rzemiośle. Marcin Kwiatkowski wyjaśni natomiast skomplikowane mechanizmy motywowania zawodników.

Zapraszam do lektury!

Katarzyna Szkudlarek

W sporcie wyróżniamy cztery filary przygotowania zawodników – fizyczny, techniczny, taktyczny i mentalny. Pierwsze trzy spośród wymienionych są fundamentem realizowanym w placówkach sportowych, w ramach wychowania fizycznego i dodatkowych zajęć ukierunkowanych na wybraną dyscyplinę sportu. Trudno przecież wyobrazić sobie funkcjonowanie młodych sportowców bez przygotowania fizycznego i techniczno-taktycznego. Najczęściej jednak to ostatni filar decyduje o tym, jak zawodnik wykorzysta pozostałe kompetencje podczas zmagań. Przygotowanie do startu w zawodach jest zatem niezwykle złożonym i wieloetapowym procesem. W dodatku warunki rywalizacji, przekładające się w dużej mierze na jej finalny rezultat, bywają kapryśne. Mimo wyśmienitej formy, zawodnik może doznać kontuzji i stracić szansę na dobry wynik. Nie to jednak jest ważne. Istotny w momencie przegranej staje się jego stosunek do niej i umiejętność wyciągania konstruktywnych wniosków. Sprostaniu wyzwaniom czekającym na młodych zawodników sprzyja trening mentalny, który w polskiej rzeczywistości często zostaje przesunięty na dalszy plan. Doświadczenia innych krajów pokazują jednak, że to duży błąd. Dlaczego? Ano dlatego, że w początkowej fazie szkolenia sportowców kształtuje się wiele nawyków, także tych myślowych, które później trudniej zmienić. Więcej na temat znaczenia treningu mentalnego i swojego autorskiego programu zajęć z psychologii sportu pisze Grzegorz Więcław. Mam nadzieję, że przedstawiony przez autora przykład XI Liceum Sportowego w Gliwicach zachęci Państwa do działania. To jednak nie jedyny dobry przykład, z którego...

Magazyn Trenera stale się rozwija i ewoluuje. Macie Państwo przed sobą kolejny – 50 już – numer czasopisma. Tym razem w odświeżonej, atrakcyjniejszej i praktyczniejszej odsłonie. Zmieniamy się dla Państwa i chcemy być coraz lepsi. Nie zamierzamy przy tym teoretyzować, tylko dostarczać rzetelnych i praktycznych wskazówek dotyczących zdrowia, aktywności fizycznej, psychologii, trendów w dydaktyce sportu i rekreacji, prawidłowego komponowania treningów i diet czy zarządzania procesem edukacyjnym młodych ludzi. Mamy wysokie aspiracje. Niezmiennie chcemy wspierać Państwa działania i aktywność. Być trendsetterem branży.

Stymulacja fizyczna organizmu wymaga nie tylko poświęceń, ale również miarodajnej wiedzy. Nie wystarczą zatem konsekwencja i dyscyplina. Trzeba posiadać jeszcze pewien niezbędny zasób informacji, które pozwolą znacząco rozwinąć nasze umiejętności i w efekcie – a tego oczekujemy chyba najbardziej – poprawić wyniki. W tym numerze takiego pakietu przydatnych wiadomości nie brakuje. Dr Piotr Mamczur podpowiada nam m.in. w jaki sposób kształtować moc i szybkość w sporcie, na co zwrócić uwagę podczas projektowania sprofilowanego pod ten cel treningu oraz jakich czynności – w tym konkretnym aspekcie – unikać. W podobnej, projakościowej konwencji, utrzymana jest propozycja Jakuba Jelonka, który pisze z kolei na temat wyznaczania progu mleczanowego. Z artykułu dowiemy się w jaki sposób wydolność tlenowa zawodnika przekłada się na poprawę jego realnych wyników oraz jak tę wydolność sprawdzić. Uzyskanie satysfakcjonujących efektów nie jest jednak...

Zagadnienia i dylematy związane z wychowaniem fizycznym to obszerny temat do dyskusji. Bez wątpienia wszyscy jesteśmy zainteresowani wprowadzaniem jak najlepszych rozwiązań w kierunku podniesienia aktywności fizycznej dzieci i młodzieży na lekcjach WF. Zdaniem wielu ekspertów, wychowanie fizyczne przyczynia się także do rozwoju zdolności umysłowych. Każdy nawet najprostszy ruch ma swoje źródło w ośrodkowym układzie nerwowym i wymaga szybkiego, skoordynowanego działania wielu jego elementów. Na treningu czy też na zajęciach wychowania fizycznego nie trenujemy wyłącznie ciała. Nauczyciel przekazuje informacje, które wzbogacają wiedzę . Przez różnorodne środki dydaktyczno-wychowawcze wprowadza młodzież w świat utylitarnych wartości kultury fizycznej i zdrowotnej.

Zajęcia fizyczne są bardzo dobrą okazją nie tylko do poszukiwań przyszłych mistrzów, ale także do wpajania młodzieży podstawowych zasad sportowych, chociażby takich, że trening, praca, odpowiedzialność i wiara w zwycięstwo naprawdę coś znaczą w sporcie i w życiu.

Lekcje wychowania fizycznego mają specyficzny charakter chociażby z tego powodu, że uczeń ma możliwość pełnego zaprezentowania swojej osobowości, okazywania emocji pozytywnych i negatywnych. Dlatego rola nauczyciela WF (także trenera) jest specyficzna – to on może pomóc uczniowi np. w panowaniu nad emocjami, pokazać jak radzić sobie z agresją czy też z uczuciem przegranej. Lekcje wychowania fizycznego są więc bardzo dobrą okazją nie tylko do poszukiwań przyszłych mistrzów, ale także do wpajania młodzieży podstawowych zasad sportowych, chociażby...

W zespole siła – ktoś powie, że to banalne stwierdzenie, zawiera ono jednak w sobie wiele prawdy. Oczywiście, indywidualności narzucają styl zespołowi a czasem wręcz mogą go zdominować, jednak najczęściej bez wspólnej pracy całego zespołu wiele ze znanych indywidualności w sporcie w ogóle by nie zaistniało. Magdalena Olek, nasz ekspert psychologii sportowej nie bez powodu więc pisze o duchu pracy zespołowej, czyli jak trener może rozwijać współpracę w drużynie i wzmacniać jej spójność. W dzisiejszych czasach bardzo dużo uwagi poświęcamy jednostkom, hołdując wręcz indywidualności. Nawet gdy pojawia się kontekst dyscyplin drużynowych, za wszelką cenę wyróżniamy jednostki, często przeceniając ich wpływ na wynik zespołu. Dlatego stworzenie zespołu, który funkcjonowałby jak jeden organizm, nie zaś jak grupa indywidualistów wydaje się podwójnie trudnym zadaniem. Jak zatem zbudować team o wysokim poziomie spójności, charakteryzujący się dobrą współpracą? Trudne czy niemożliwe? Magdalena Olek udowadnia, że to jest realne.

W całym procesie treningowym czy też dydaktyczno-wychowawczym istotny jest także plan. Każdy, kto poważnie i odpowiedzialnie podchodzi do swojej pracy, planuje ją z dużym wyprzedzeniem i przygotowuje się do określonych zadań. Planowanie pozwala szybciej i bez błądzenia osiągać zamierzone cele, ponieważ dobry plan pełni rolę drogowskazu i motywuje do pracy. Trener i nauczyciel nie mogą pracować bez planu. Nie może też być to tylko ogólny nieutrwalony zamysł. Realnej mocy planu doświadczymy wówczas, gdy przyjmie on postać spisanych zadań. W związku z tym w tym wydaniu...

Wydaje się, że dzisiaj wszyscy doceniają rolę własnego rozwoju zawodowego. W czasach gdy dominuje kult profesjonalizmu i gospodarka rynkowa, a liderzy branż wyznaczają trendy, wartość sukcesu zawodowego ogromnie wzrasta. Dlatego też podoba mi się twierdzenie naszego redakcyjnego eksperta od psychologii sportu Grzegorza Więcława, że ciągły rozwój potrzebny jest także trenerom. Z perspektywy rozwoju zawodowego rozwój trenera jest niezmiernie istotny, choćby z uwagi na to, że dyscypliny sportu dynamicznie się zmieniają, ewoluują, a czasem nawet przechodzą prawdziwie rewolucyjne zmiany (np. skok wzwyż, skoki i biegi narciarskie). Druga strona tego rozwojowego medalu to ścieżka samorozwoju, czyli tzw. rozwoju osobistego. Znajomość własnych mocnych i słabych stron, nawyków, preferencji, a także potencjalnych zachowań w różnych sytuacjach jest niezmiernie istotna w pracy z zawodnikami. Co więcej, osoba, która nieustannie się rozwija, staje się inspiracją dla swojego otoczenia. – W przypadku trenera będą to oczywiście jego podopieczni – uczniowie lub zawodnicy, a także współpracownicy z organizacji – twierdzi Grzegorz Więcław w swoim artykule: „Trenerze, rozwijaj się!”. Nam pozostaje więc tylko zadanie pytania: – A jak jest z tobą, trenerze? W jakim tempie idziesz do przodu?

W tym wydaniu „Magazynu Trenera” chcemy także uzmysłowić czytelnikom, że lekcje wychowania fizycznego to nie tylko ruch, zabawa, trening, ale także rozwój ważnych cech osobowości i umiejętności życiowych młodzieży – Automatycznie się to, niestety, nie dzieje. Potrzebna jest odpowiednia i przemyślana...

Nowy rok szkolny 2016/2017 to kolejne zmiany w systemie oświaty. Nowe rozporządzenia dotkną uczniów każdego szczebla edukacji – od przedszkolaków po maturzystów. Co prawda teraz w stosunku do zajęć wychowania fizycznego niewiele się zmieni (już wcześniej wprowadzono zmiany), ale np. do sklepików szkolnych mają wrócić drożdżówki, co zdaniem wielu nauczycieli WF-u tak do końca nie jest dobrym rozwiązaniem.

Rozporządzenie Ministra Zdrowia z 26 sierpnia 2015 r. w sprawie grup środków spożywczych przeznaczonych do sprzedaży dzieciom i młodzieży w jednostkach systemu oświaty traci moc z końcem roku kalendarzowego. Ale już od września uczniowie będą mogli kupować w szkole drożdżówki o określonej zawartości cukru, a także kanapki przygotowane z różnego rodzaju pieczywa. Dozwolone środki spożywcze przeznaczone do sprzedaży dzieciom i młodzieży w jednostkach systemu oświaty tworzą łącznie 18 grup produktów. Są to m.in. kanapki, sałatki i surówki, napoje zastępujące mleko i pieczywo, w tym pieczywo półcukiernicze i cukiernicze. No cóż, w tych okolicznościach – zważywszy na stale utrzymujący się duży procent młodzieży szkolnej z nadwagą – sporym wyzwaniem dla WF będzie modelowanie właściwej sylwetki i wpajanie zasad zdrowego odżywiania się.

Równie niepokojące wieści dotyczą programu „Nasz Orlik”. Okazuje się, że po wymianie kierownictwa Fundacji Rozwoju Kultury Fizycznej nadzorującej orliki dotychczasowy program został odrzucony, a nowy przebiega z problemami. Ryzyko jest takie, że za chwilę po prostu nie będzie już chętnych do pracy z...

Coraz częściej również nauczyciel musi funkcjonować jako sprawny menedżer, czyli – jak twierdzi prof. Czesław Banach – musi umieć zoperacjonalizować cele nauczania/uczenia się w taki sposób, aby uczniowie mogli zrozumieć istotę nie tylko tematu lekcji, lecz także skoncentrować się na zawartych w nim problemach i je zapamiętać. Musi mieć umiejętność ułożenia treści dydaktycznych w spójną, logiczną całość, zorganizowania optymalnego dla uczniów kontekstu przestrzennego i czasowego procesu edukacyjnego a także wytworzyć klimat efektywnej pracy, zachowując właściwe proporcje między nauką i odpoczynkiem.

A nauczyciel wf? On także coraz częściej pracuje jak sprawny menedżer. Zarządza zespołem klasowym, zarządza czasem, przestrzenią do ćwiczeń, przyborami, całym procesem dydaktyczno-wychowawczym. Wyznacza cele, zadania, planuje metody, formy zajęć, monitoruje i rozlicza z efektów. Jak w dobrym przedsiębiorstwie, z tą tylko różnicą, że szkoła to nie manufaktura – a jak już, to co najwyżej „fabryka” kreacji osobowości. Nauczyciel jak każdy kierownik musi przyjąć określony styl zarządzania. Który jest najbardziej odpowiedni? Na to pytanie odpowiada dr Paweł Fryderyk Nowak w „Magazynie Trenera”.

Interesujący jest także temat, o którym obecnie coraz głośniej się mówi, a mianowicie relaksacja w edukacji. Austriacki psycholog, Hubert Teml zauważył, że nauka relaksacji pojawia się w programie studiów, czyli edukacji osób dorosłych. Jednak rzadko widnieje ona na wcześniejszych etapach nauczania. Co więcej, ćwiczenia relaksacyjne nie tylko sprzyjają...

Zacznijmy od podstaw

Ostatnio wiele się dyskutuje na temat rozwiązań, prowadzących do podniesienia poziomu aktywności fizycznej dzieci i młodzieży, zachęcenia do uprawiania sportu oraz poprawy jakości lekcji wychowania fizycznego. My od lat twierdzimy, że wszystko zaczyna się w szkole i w domu. Bez odpowiedniego nastawienia, wychowania, dobrych wzorców, a później bez atrakcyjnych lekcji w szkole niewiele uda nam się zdziałać. Ważne jest, aby nie było przyzwolenia na zwolnienia z zajęć wf, ważne, żeby zajęcia były atrakcyjne i dawały każdemu dzieciakowi bez względu na warunki fizyczne możliwość realizacji sportowej, bez względu na wzrost, wagę, szybkość itp.

Ogromnie ważną rolę pełni także sprawna komunikacja na lekcjach wf czy podczas treningu. Szczególnie zajęcia ruchowe wymagają sprawnej komunikacji, która nie powinna polegać na pokrzykiwaniu, tylko powinna być wypracowanym systemem znaków i sygnałów. Na lekcjach matematyki czy języka polskiego może być cicho, na lekcji wychowania fizycznego hałasu raczej nie sposób uniknąć. W zajęciach ruchowych bardzo często mamy do czynienia z rywalizacją, a z niej rodzą się spore napięcia emocjonalne. Jak są emocje, to są i wybuchy przeróżnych dźwięków towarzyszących radości i złości. To na zajęciach ruchowych dziecko swobodnie może rozładować energię, może się wykrzyczeć. Przecież tę funkcję bezpiecznego wyszalenia się w ramach prawidłowego rozwoju psychofizycznego mają pełnić m.in. zajęcia sportowe – twierdzi nasz ekspert dr Paweł F. Nowak w artykule Krzyczeć czy nie krzyczeć, czyli o sztuce operowania głosem. Naszym zdaniem to niezwykle ważny...

Jak twierdzą eksperci Magazynu Trenera, obecnie, w świetle naukowych teorii, wychowanie fizyczne nie jest określane jako droga go sportu wyczynowego, lecz do powszechnej masowej rekreacji, nakierowanej na zdrowie i satysfakcję z osiągania indywidualnych sukcesów, na miarę własnych możliwości. Aby zatem tę koncepcję urzeczywistnić, wychowanie fizyczne musi stać się procesem nakierowanym przede wszystkim na kształtowanie postaw, nastawień, zamiłowań i prozdrowotnych nawyków. To korygowanie osobowości jest celem głównym wychowania fizycznego, a nie tylko kształtowanie sprawności ciała. Dlatego tak ważna jest edukacja zdrowotna. Oczywiście, aby być dobrym edukatorem zdrowia należy mieć nie tylko szerokie kompetencje pedagogiczne, ale także umiejętności w pozytywnym przekazywaniu wiedzy na temat określonych nawyków i zachowań.

Dobrze jest, jeśli takimi edukatorami zdrowia są nauczyciele wf, trenerzy, gdyż posiadają naturalne cechy osobowościowe bardzo przydatne w tej dziedzinie. Inaczej mówiąc, lider zdrowia musi umieć skutecznie zmotywować, przekonać, pobudzić do pracy nad sobą – nauczyciele wychowania fizycznego, trenerzy w tej dziedzinie mają spore doświadczenia i umiejętności.

Już niedługo na rynku ukaże się nasze nowe czasopismo Edukacja Zdrowotna – narzędzia promocji zdrowia (www.edukacjazdrowotna.pl), chcemy bowiem silnie włączyć się w ten obszar kształtowania postaw prozdrowotnych młodzieży. Tym samym wokół Magazynu Trenera udało nam się zbudować profesjonalną platformę narzędzi skierowanych bezpośrednio do szkół, nauczycieli...

Coraz więcej badań wskazuje na to, że stajemy się społeczeństwem bardziej aktywnym, zaczynamy dbać o zachowanie dobrej formy, staramy się jeść zdrowo i generalnie chcemy prowadzić zdrowy tryb życia. Cieszy zwłaszcza fakt, że pierwszy raz od ośmiu lat nie przybyło nastolatków z nadwagą. Zdrowiej się odżywiają, częściej ruszają i rozsądniej korzystają z komputera i TV – wynika z raportu Instytutu Matki i Dziecka. Okazuje się, że odsetek młodzieży z nadwagą już teraz zaczyna spadać. Dla porównania – w 2010 roku 17 proc. badanych 11–15latków miało nadwagę, teraz – 14,8 proc.

Nic więc dziwnego, że z roku na rok organizuje się coraz więcej otwartych imprez sportoworekreacyjnych, które rozwijają określone dyscypliny sportu, a także kreują aktywny, sportowy styl życia. Biegacze, kolarze, triathloniści, miłośnicy nart biegowych czy łyżworolek zachęcani są nie tylko do treningu, ale i do częstych startów – pisze w Magazynie Trenera Paweł. F. Nowak.

Z drugiej jednak strony bardzo często zapominamy o odpowiednim przygotowaniu się do wybranej dyscypliny – pod względem zdrowia i właściwego treningu. I znowu powołując się na badania okazuje się, że zaledwie 4% ankietowanych odbyło konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutą (3%) lub z trenerem danej dyscypliny (6%), co więcej zaledwie 3% osób uprawiających sport wykonało jakiekolwiek badania lekarskie pod kątem planowanej aktywności fizycznej.

A przecież regularna aktywność fizyczna powinna być przede wszystkim przemyślana i, co ważne, bezpieczna pod względem zdrowotnym. Aby przekonać się co możemy, a czego nie, zanim zaczniemy codziennie...

Po ostatnich sukcesach polskich sportowców w tegorocznych mistrzostwach świata w lekkiej atletyce w Pekinie okazuje się, że profesjonalny plan treningowy, dobra współpraca i porozumienie z trenerem, wsparcie związku sportowego i oczywiście ogromna praca samego zawodnika mogą przynieść zwycięstwo. To wszystko nie bierze się znikąd. Wydaje się, że już na etapie szkoły podstawowej rola nauczyciela WF, a później trenera jest nie do przecenienia. Grzegorz Sudoł, chodziarz, medalista mistrzostwa świata i Europy, w rozmowie z Jakubem Jelonkiem twierdzi, że lekkoatletyka może być wprowadzana dość wcześnie, już w szkole podstawowej. Nawet trzecia i czwarta klasa to dobry wiek, by zaczynać treningi. Szkoła jest więc bardzo dobrym miejscem nie tylko do poszukiwań przyszłych mistrzów, ale także do wpajania młodzieży podstawowych zasad sportowych, chociażby takich, że trening, praca, odpowiedzialność i wiara w zwycięstwo naprawdę coś znaczą w sporcie i w życiu.

Pamiętajmy jednak, że jednym z kluczowych ogniw procesu kształcenia i wychowania młodzieży są rodzice. Pozyskanie rodziców do współpracy nie jest zadaniem łatwym, szczególnie w kontekście wychowania fizycznego. Warto jednak poświęcić temu więcej wysiłku – każdy sposób, który zwiększa kontakt rodzica z nauczycielem, jest dobry. Paweł Nowak w artykule „Współpraca z rodzicami – bardziej efektywna praca z dziećmi” udowadnia, że rodzice mogą być wsparciem dla samego nauczyciela, sojusznikiem w jego pracy, także wywierając presję na dyrekcję (np. w kwestii zajęć pozalekcyjnych, zakupu sprzętu sportowego, organizacji imprez). Na rodziców...

Sport jest nieprzewidywalny i w tym tkwi jego siła. Dowodem na to może być to, co się stało w rozgrywkach 1. ligi piłki nożnej. Stała się rzecz w zasadzie niemożliwa. Klub z małej wioski liczącej 750 mieszkańców, Termalica Bruk-Bet Nieciecza wywalczyła sobie historyczny awans do T-Mobile Ekstraklasy. Trzy razy było blisko, ale dopiero w piątym sezonie Termaliki w 1. lidze udało się zakończyć sezon z happy endem. Przypadek? Łut szczęścia? Pewnie niektórzy tak to będą oceniać, ale z pewnością na ten sukces złożyło się wiele elementów. Z naszego punktu widzenia to przede wszystkim: konsekwencja, wiara, chęci, praca zawodników, praca trenerska, organizacja klubu, jednomyślność w działaniu sprawiły, że mały klub osiągnął ogromny sukces.

Dlatego też jesteśmy przekonani, że wiele można zrealizować jeśli się naprawdę tego chce, np. zmienić kryteria oceniania uczniów podczas lekcji wychowania fizycznego przez co choć w części będzie można bardziej zachęcić młodzież do uczęszczania na tę lekcję. Dobrym przykładem jest triathlonista Kacper Adam, który już od najmłodszych lat miał kontakt ze sportem. To rodzice wykonali kawał dobrej roboty, gdyż bez nacisku, presji z ich strony, dla zabawy mógł spróbować różnych form aktywności fizycznej. Efekty takiego wychowania są aż nadto widoczne.

Poza tym WF rozwija nie tylko sprawność ciała. Paweł Nowak w swoim artykule przedstawia argumenty, iż wychowanie fizyczne przyczynia się do rozwoju zdolności umysłowych. Każdy, nawet najprostszy ruch ma swoje źródło w ośrodkowym układzie nerwowym i wymaga szybkiego, skoordynowanego działania wielu jego elementów.

Trenowanie...

Różne badania dowodzą, że do najczęściej uprawianych aktywności sportowych w Polsce zaliczają się – jazda na rowerze i bieganie, które ostatnio przeżywa autentyczny rozkwit. Maratony, półmaratony, biegi przełajowe, itp. są organizowane w każdym większym czy mniejszym mieście. Cieszy nas fakt, że dla Ministerstwa Sportu i Turystyki imprezy biegowe są niezwykle ważną formą upowszechniania sportu, szczególnie wśród dzieci i młodzieży.

W związku z tym w 2015 r. ministerstwo zamierza przeznaczyć 116 mln złotych na ten cel. Dotacje będą przyznawane w formie konkursu, w którym udział mogą brać różne organizacje. Ministerstwo zamierza także wspierać inne różnorodne programy prozdrowotne dla dzieci i młodzieży zachęcające do aktywności fizycznej. Tym bardziej jest to istotne, gdyż według niektórych badań nawet 80 proc. naszych dzieci ma nadwagę, a prawie połowa najmłodszych nie ćwiczy na lekcjach wychowania fizycznego. Jasne już jest dla wszystkich, że sport, od którego w dużej mierze zależeć będzie zdrowie przyszłych pokoleń, schodzi na dalszy plan. Warto więc wspólnie działać, aby ten niepokojący trend jak najszybciej zmienić.

My kontynuujemy temat związany z oceną na lekcjach WF. Uważamy bowiem, że aktualne kryteria oceny są niewłaściwe. Wychowanie fizyczne stopniowo ewoluuje. Podmiotowość ucznia zaczyna odgrywać coraz większą rolę, co wiąże się z indywidualnym podejściem do nauczania i oceniania. Zmienia się hierarchia celów przedmiotu, a zatem zmieniać się musi ranga kryteriów oceny.

Ocenianie za sprawność fizyczną to jeden z głównych argumentów,...

Dobra passa polskiego sportu trwa. Podczas mistrzostw świata w piłce ręcznej w Katarze polska reprezentacja osiągnęła wielki sukces. Brązowy medal dla nas wszystkich był jak zdobycie mistrzostwa świata, a mecz Polska-Hiszpania o miejsce na podium obejrzało w TVP ponad 5 mln widzów. Już czuję co się będzie działo w przyszłym roku, gdy w Polsce odbędą się mistrzostwa Europy w tej dyscyplinie – Men’s EHF Euro 2016. Szef Europejskiej Federacji Piłki Ręcznej podczas pobytu na mistrzostwach świata w Katarze pytany o organizację Men’s EHF Euro 2016 wielokrotnie podkreślał, iż jest przekonany, że polska federacja stanie na wysokości zadania i urządzi wspaniały turniej. Będzie to więc kolejna wielka impreza sportowa, która w ostatnich latach została zorganizowana w Polsce – w 2012 r. mistrzostwa Europy w piłce nożnej, a w 2014 r. mistrzostwa świata w piłce siatkowej. Wydaje się więc, że klimat do rozwoju sportu w naszym kraju, i to na najwyższym poziomie, jest odpowiedni.

Z drugiej jednak strony zauważalny jest wyraźny kryzys wychowania fizycznego w szkole, który objawia się m.in. mniej licznym uczestnictwem młodzieży w lekcjach i mniejszym zainteresowaniem szkolną ofertą zajęć ruchowych. Magazyn Trenera stara się zwracać szczególną uwagę na ten problem. Tym razem zastanawiamy się, czy wystawianie ocen w wychowaniu fizycznym jest w ogóle potrzebne. Co prawda, warunkuje ono prawidłowy przebieg procesu kształcenia, jednak idealnie byłoby, gdyby uczniowie rozumieli potrzebę własnego rozwoju, a nie uczyli się czy uczestniczyli w zajęciach jedynie dla stopni. To wielkie wyzwanie dla nauczycieli. Tym problemem zajął...

Nieustanie będziemy powtarzać, że WF nie musi być nudny. Co prawda badania dowodzą, że jednym z powodów niechęci do szkolnych zajęć ruchowych i przyczyną rezygnacji uczniów z uczestnictwa w nich jest – w odczuciu ucznia – nuda i niska atrakcyjność zajęć, a przecież lekcja WF powinna być radosnym spotkaniem nauczyciela z uczniami, spotkaniem przepełnionym emocjami, szczególnie pozytywnymi. Dlatego też był to główny temat konferencji pt. JAKI WF, TAKI SPORT, czyli jak zachęcić dzieci do uprawiania sportu, którą zorganizowaliśmy pod koniec listopada 2014 r. Z przyjemnością mogę stwierdzić, że uczestniczący w konferencji – nauczyciele i trenerzy – zgodnie poparli tezy naszych prelegentów, iż są skuteczne sposoby i metody, aby faktycznie zachęcić dzieci do uprawiania sportu poprzez aktywne uczestnictwo w lekcjach WF. Będziemy więc w dalszym ciągu promować tę ideę w każdy możliwy sposób, chociażby poprzez promocję II edycji Programu WF z Klasą, w którym udział bierze ponad 1000 szkół z całej Polski, w tym 4400 nauczycieli wuefistów.

Dobrym przykładem konsekwencji w działaniu i jasno sprecyzowanych celów może być także dwóch bohaterów tego wydania Magazynu Trenera – Tomasz Kryk, trener kadry Polski w kajakarstwie kobiet oraz Rafał Kubacki, trzykrotny mistrz świata, mistrz Europy i wielokrotny mistrz Polski – zdobywca 84 medali w judo. Obaj osiągnęli spore sukcesy – jeden w pracy trenerskiej, drugi jako zawodnik w judo. Dobrym przesłaniem dla młodych osób dopiero wchodzących w te światy może więc być stwierdzenie Rafała Kubackiego...

To coś niesamowitego, co się dzieje w polskim sporcie w ostatnim okresie. Takiego pasma sukcesów już dawno nie mieliśmy. Koszykarze, lekkoatleci, kolarze, zapaśniczki, siatkarze a nawet piłkarze nie tylko zachwycili nas swoimi wynikami, ale także walką i nieustępliwością w sporcie. To coś nowego. Przyzwyczailiśmy się już do marnych wyników, a i zaangażowania w walce sportowej przydałoby się więcej. A tu proszę bardzo – za sprawą polskich zawodników wszystkiego co najlepsze w sporcie mogliśmy doświadczyć w ostatnich miesiącach. Niektórzy twierdzą, że to dopiero początek i że polski sport dopiero teraz pokaże na co go stać. Niech tak będzie – wszyscy na to czekamy od lat.

Przy okazji ostatnich sukcesów sportowych warto wspomnieć o trenerach, którzy stojąc lekko z boku wykonują kawał dobrej roboty. Np. Zbigniew Król, trener kadry narodowej Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, którego wychowanek Adam Kszczot zdobył podczas ostatnich Mistrzostw Europy w Lekkiej Atletyce w Zurychu Złoty Medal czy też trenerzy: Władysław Stecyk i Mateusz Gucman, których zawodniczki: Iwona Matkowska i Monika Michalik to wielokrotne medalistki MŚ i Europy w zapasach. Na każdy sukces zawodnika czy drużyny składa się praca wielu ludzi w tym rola trenera jest najważniejsza.

W tym wydaniu MT chcemy także poddać dyskusji ważny problem dotyczący rywalizacji podczas lekcji wychowania fizycznego w szkole. To wielkie wyzwanie dla szkoły i nauczycieli. Sport szkolny jest bowiem zdrową alternatywą dla biernego czy destrukcyjnego spędzania czasu wolnego. Stawiamy więc pytanie – czy w szkole jest nadmiar rywalizacji...

W bieżącym wydaniu „Magazynu Trenera” szczególnie zajmujemy się zawodem nauczyciela wychowania fizycznego. Nie bez przyczyny bowiem blisko 50% nauczycieli WF określa swój prestiż zawodowy jako niski i bardzo niski, a tylko 3,5% jako wysoki i bardzo wysoki. Nauczyciele nie odczuwają tego, że to, co robią, spotyka się z ogólnym uznaniem społecznym. Na takiej samej pozycji zawodowej jak pedagodzy innych specjalności widzi siebie tylko 27% nauczycieli wychowania fizycznego.

A przecież wielkie kariery sportowe zaczynały się także w szkole – od zajęć WF. Wszystkim nam zależy na tym, aby to właśnie w szkole zaczynała się fascynacja sportem i zdrowym trybem życia. A jak ma się zacząć, gdy nauczyciele nie są zadowoleni?

Czy jednak nauczyciel powinien być w szkole trenerem? Czy powinien zachowywać się jak trener? I czy lekcja powinna być treningiem? Poprosiliśmy naszego eksperta dra Pawła F. Nowaka, przewodniczącego Rady Naukowej Polskiego Stowarzyszenia Trenerów Zdrowia, aby przeanalizował ten temat. Będziemy go kontynuować na naszych łamach, a także na specjalnej konferencji, o szczegółach której niebawem poinformujemy. Zamierzamy bowiem być swoistym adwokatem sprawy pt. „Jaki WF, taki sport” – dlatego też wszystkich, którym na sercu leży przyszłość polskiego sportu zapraszamy do współpracy.

Podoba nam się program „WF z klasą”, którego inicjatorem jest Centrum Edukacji Obywatelskiej, a dzisiaj uczestniczy w nim już ponad 1500 placówek szkolnych. Sport powinien być powiązany z edukacją i to od najmłodszych lat – bez tego jeszcze...

Każdy z nas ma chwile słabości, zniechęcenia czy wręcz zrezygnowania z zakładanych wcześniej planów. W sporcie nie jest inaczej. W treningu często dochodzi do momentu, kiedy stopniowy rozwój zostaje zatrzymany. Następuje stagnacja. Ten problem dotyczy wielu sportowców na różnych szczeblach rozwoju. Nawet zawodnicy na najwyższym światowym poziomie, którzy mają do dyspozycji wiele nowoczesnych środków kontroli organizmu, popełniają czasem błędy, które powodują wyniki gorsze od oczekiwanych. Co więc należy robić, aby wyjść z treningowego impasu? Na to zasadnicze pytanie odpowiada Jakub Jelonek w swoim artykule „Jak nie dać się treningowej stagnacji?”

Z kolei Jakub Myszkorowski błyskotliwie rozprawia się z faktami i mitami dotyczącymi rozgrzewki przed treningiem. Nie ma bowiem innego elementu w planie treningowym, który traktowany byłby powszechnie z podobną nonszalancją. Rozgrzewka? Jest, bo jest, bo być musi – i tyle. Tak najczęściej można zdefiniować nasze podejście. Błąd, który leży u podstaw jeszcze większych błędów.

Warto także zapoznać się z radami Karoliny Łagowskiej na temat suplementów ułatwiających redukcję masy ciała. Osiągnięcie właściwych proporcji w komponentach składu ciała staje się przyczyną poszukiwania sposobów na pobycie się nadprogramowych kilogramów, najlepiej w jak najkrótszym czasie. Rozwiązaniem wydaje się zastosowanie suplementów reklamowanych jako zwiększające tempo redukcji tkanki tłuszczowej. Czy tak jest w rzeczywistości? Czy to tylko skuteczny marketing, mieszający nam w głowach?

Intrygujący...

Trenerzy, układając roczny plan szkolenia, najczęściej rezerwują w nim miejsce na obóz sportowy. Jak jednak go zorganizować, by spełniał swój podstawowy cel, a przy tym był atrakcyjny dla uczestników, a przede wszystkim wolny od niebezpieczeństw i zgodny z obowiązującymi przepisami? Odpowiedzi na te pytania dostarczy Państwu artykuł „Organizacja letniego zgrupowania krok po kroku”.

Częścią takiego zgrupowania może stać się BPS, czyli Bezpośrednie Przygotowanie Startowe. Na łamach numeru podpowiadamy, jak najlepiej z niego skorzystać, by trafić z formą na najważniejsze imprezy w sezonie. Jak operować obciążeniami treningowymi? Jaki przebieg powinien mieć BPS i czym jest tapering? I, co niezwykle ważne, jak sobie radzić z zagrożeniami, które niesie za sobą stosowanie BPS?

Zachęcam także do lektury pozostałych artykułów, zwracając Państwa uwagę na trzy teksty: odsłaniający kulisy nowoczesnego treningu – „Osobisty trener z konsoli”, przedstawiający tajniki umysłu biegacza, a także prezentujący tajemnice pracy trenerskiej Alberto Salazara.

W 31. numerze „Magazynu Trenera” przyglądamy się zasadom, jakie decydują o sukcesie najlepszych zawodników. Co, poza cechami fizycznymi i zaangażowaniem w trening, decyduje o zwycięstwie w zawodach? Jak myślą mistrzowie? Czym się charakteryzują? A przede wszystkim, jaka jest w tym rola trenera?

Na łamach numeru rzucamy też nowe światło na perfekcjonizm w sporcie – długo postrzegany wyłącznie jako źródło problemów. Zachęcam zatem do lektury artykułu, który ukazuje jego dwa wymiary – perfekcjonistyczne dążenia i perfekcjonistyczne troski – oraz ich znaczenie w codziennej pracy trenera.

Szczególnej uwadze nauczycieli wychowania fizycznego polecam artykuł o sposobach jednego z amerykańskich dyrektorów sportowych na promowanie w szkole mniej popularnych dyscyplin sportu, a także tekst o interdyscyplinarności WF-u, opartej na nawiązywaniu relacji z nauczycielami innych przedmiotów.

Wskazówek do pracy z młodzieżą dostarczy też Państwu z pewnością wywiad z Davidem Cortim – trenerem akademii AC Milan.

Sportowe aplikacje mobilne to niewątpliwie coraz ważniejszy aspekt współczesnego sportu. Ich rozkwit stał się możliwy za sprawą upowszechnienia smartfonów i budzi coraz większe zainteresowanie zarówno wśród trenerów, jak i samych sportowców. Dlatego, by zachęcić Państwa do korzystania z aplikacji i pomóc w poszukiwaniach rozwiązania najlepszego dla siebie, przygotowaliśmy subiektywny przegląd aplikacji przydatnych trenerom różnych dyscyplin, prowadzącym zawodników na różnych poziomach zaawansowania.

Na łamach numeru przekonujemy również, że zamiast zamykać się w obrębie własnej dziedziny warto czerpać inspirację z innych dyscyplin i poszukiwać lepszych i bardziej uniwersalnych metod aktywizacji w konkretnych zakresach.

Nie zapominamy też o tych z Państwa, którzy pracują jako nauczyciele wychowania fizycznego – podpowiadamy nowe obszary, na których można uczniom stawiać wyzwania i pokazujemy krok po kroku, jak powinien przebiegać proces ustalania celów w szkole.

Zachęcam także do zapoznania się z pozostałymi artykułami, życząc jednocześnie miłej i owocnej lektury.

Nieustanne rozwijanie się, podnoszenie poprzeczki i dążenie do celu to cechy niezbędne nie tylko w sporcie, ale też w biznesie. Na łamach numeru udowadniamy, że te dwie dziedziny łączy znacznie więcej, a doświadczenia z obszaru biznesu mogą być przydatne w pracy trenera. Zapraszam zatem do zapoznania się z tekstem „Czy metody planowania stosowane w biznesie sprawdzają się w sporcie?” oraz przekucia w czyn zawartych w nim wskazówek.

Zachęcam również do lektury pozostałych artykułów, między innymi tych związanych z jedną z najpopularniejszych w Polsce dyscyplin – siatkówką, a więc wywiadu z Bartoszem Kurkiem oraz praktycznego poradnika o sprawności fizycznej w treningu siatkarzy. Szczególnie polecam teksty o żywieniu w sportach walki i treningu ogólnorozwojowym. Liczę, że Państwa uwadze nie umknie także tekst o kontrowersjach towarzyszących wczesnej sportowej specjalizacji.

30. numer „Magazynu Trenera” ukaże się na początku 2014 roku. Miło mi poinformować, że na ten nowy rok zaplanowaliśmy dla Państwa dużo atrakcji i już cieszymy się na możliwość zaprezentowania ich Państwu. Tymczasem dziękujemy za kolejny, spędzony wspólnie, sportowy rok.

Z ogromną radością oddaję w Państwa ręce pierwszy w nowym roku szkolnym numer „Magazynu Trenera”. Nie jest to łatwy czas – zwłaszcza dla tych uczniów, którzy doświadczają zmiany środowiska szkolnego (przechodzą ze szkoły podstawowej do gimnazjum bądź z gimnazjum do szkoły ponadgimnazjalnej, przeprowadziły się z innej miejscowości lub choćby dzielnicy itp.). Jako że zdolności adaptacyjne rozwijają się z wiekiem, wsparcie pedagoga, udzielone młodym ludziom, ma kluczowe znaczenie. W takich grupach dzieci i młodzieży warto przeprowadzić zestaw ćwiczeń integracyjnych, które pomogą zbudować zgrany zespół. Gotowe propozycje znajdziecie Państwo na łamach numeru.

W bieżącym wydaniu przyglądamy się również metodzie Jacka Danielsa, uznawanego za najlepszego spośród trenerów biegania, oraz fenomenowi Zatopka w kontekście przerwy w treningu, a także rozmawiamy z Igorem Traczem, który ma na swoim koncie tytuły mistrza świata, mistrza Europy i wiele innych nagród w wyścigach psich zaprzęgów w warunkach śnieżnych, bezśnieżnych i bikejoringu.

Szczególnie zachęcam do lektury artykułów o przekazywaniu skutecznej informacji zwrotnej zawodnikom, o wpływie wysiłku fizycznego na układ odpornościowy i o najlepszych metodach na powysiłkową odnowę i regenerację, a także zestawu podpowiedzi dla tych z Państwa, którzy chcą podjąć współpracę z wolontariuszami.

W trenerskim kalendarzu każda pora roku rządzi się swoimi prawami. Lato przynosi oczywiście wysokie temperatury, co nie jest obojętne dla organizmu sportowca – wpływa na jego formę i samopoczucie. Część szkoleniowców zadaje więc sobie pytanie, w jakich godzinach ustalać treningi, by przynosiły najlepsze efekty. Czy najważniejszą zmienną ma być różna temperatura w różnych porach dnia? A może rytm dobowy, indywidualny dla każdego zawodnika, lub godziny, w których zaplanowano zawody? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie Państwo w artykule „Czas na trening!”.

W bieżącym numerze, na Państwa prośbę, w dziale Medycyna sportowa przyglądamy się również treningowi wyczynowemu w czasie ciąży, a w dziale Akademia trenera omawiamy skutki deregulacji zawodu trenera i podejmujemy próbę oceny uchwalonej w czerwcu ustawy.

Polecam Państwu także lekturę pozostałych artykułów, zarówno tych prezentujących przykłady ćwiczeń fizycznych („Górka prawdy”, „Kształtowanie siły dynamicznej w treningu piłkarskim”), jak i te z zakresu psychologii sportu (m.in. „Stres i pobudzenie w sporcie”, „Budowanie pewności siebie”).

Z radością przekazuję w Państwa ręce nowy numer „Magazynu Trenera”. Wierzę, że i tym razem nasze redakcyjne pomysły i propozycje spotkają się z Państwa pozytywnym przyjęciem.

Pamiętając o tym, że rola trenera nie polega wyłącznie na budowaniu wyników, osiągnięć, rekordów, na łamach numeru przyglądamy się nie tylko trendom w nowoczesnym treningu, nowościom technologicznym w tej dziedzinie, lecz także problemom – dlatego też m.in. artykuł o obecności alkoholu w środowisku sportowym. Przyglądamy się również różnym aspektom pracy w szkole, z młodzieżą i rodzicami.

Szczególnie zachęcam do lektury wywiadu z kapitanem Krzysztofem Baranowskim – twórcą „Szkoły pod Żaglami”, który przekonuje, że żywioł może być doskonałym wychowawcą. Niech ta rozmowa będzie dla Państwa inspiracją i zachętą do podejmowania wielkich wyzwań, które przynoszą jeszcze większe efekty.

Z prawdziwą przyjemnością oddaję w Państwa ręce najnowszy numer „Magazynu Trenera”. Czas od ostatniego wydania upłynął nam na poznawaniu oczekiwań naszych Czytelników. Wierzę, że przeprowadzone rozmowy i wyciągnięte z nich wnioski pozwoliły nam jeszcze lepiej sprostać stawianym pismu oczekiwaniom. Specjalnie dla Państwa zwiększyliśmy liczbę stron i przygotowaliśmy nowoczesny projekt szaty graficznej magazynu, dbając jednocześnie o to, by był on nośnikiem ciekawych i praktycznych treści, przydatnych w każdej dyscyplinie sportowej.

Szczególnie zachęcam do lektury nowego działu – „Ludzie sportu”, w którym prezentujemy ekskluzywny wywiad z trzema mistrzami polskich ciężarów – Szymonem Kołeckim (medalistą olimpijskim, a obecnie prezesem Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów), Adrianem Zielińskim i Marcinem Dołęgą.

Nie brakuje też aktualnych tematów. Jesteśmy na początku tak długo wyczekiwanej wiosny i zajęć na świeżym powietrzu, dlatego nasi autorzy koncentrują się na takich tematach jak zapobieganie przetrenowaniu u progu sezonu outdoorowego, trening podczas wysokich temperatur powietrza czy nordic walkingu – sporcie od niedawna obecnym w kalendarzach zawodów sportowych, a odpowiednim zarówno dla osób o słabej kondycji fizycznej, jak i dla zawodowych sportowców.

Na łamach numeru przyglądamy się także mniej oczywistym, lecz ważkim aspektom pracy trenera – prowadzeniu negocjacji, współpracy z mediami, zarządzaniu kryzysem i podpowiadamy ciekawe rozwiązanie prawne typowych problemów.

Duch rywalizacji nieodłącznie towarzyszy każdej dyscyplinie sportowej. Tak długo, dopóki gra jest czysta i zawodnicy postępują według ustalonych reguł, chęć osiągnięcia jak najlepszych wyników zasługuje na pochwałę. Co jednak gdy chce się zwyciężyć za wszelką cenę? Ostatnio światem sportu wstrząsnęło wyznanie Lance’a Armstronga. Został obalony jeden z największych i najpiękniejszych mitów w sporcie zawodowym. Na usta ciśnie się pytanie – czy wygrana to wartość sama w sobie, czy jednak może trud włożony w wielogodzinne treningi nie powinien być równie ważny? O tym, jak wykorzystywać ducha rywalizacji w codziennych zajęciach, mogą Państwo przeczytać w artykule Grywalizacja – jak działają mechanizmy gier w sporcie i aktywności fizycznej? Autor nie tylko pokazuje mechanizmy towarzyszące grom, które można wykorzystać w codziennej pracy, ale także omawia różne typy osobowości i różne czynniki, które je motywują. Motywacji poświęcony został również artykuł To trudne słowo na M. W tym procesie niezwykle ważny jest trener, który na co dzień wspiera zawodników. Szkoleniowiec silnie wpływa na morale podopiecznych. Zamieszanie wokół jego osoby nigdy nie wychodzi na dobre. Nie szukając daleko przykładów – zamieszanie wokół Guardioli nie pomaga ani aktualnemu trenerowi, ani przyszłemu trenerowi, ani drużynie. Choć Pep unika szumu, to Heynckes głośno krytykuje medialny „cyrk” wokół ogłoszenia finalizacji rozmów z Hiszpanem. Jak rozmawiać z mediami? Jak w ogóle zachęcić je do relacji z wydarzeń klubu? O tym i o wielu innych aspektach prawidłowej...

Zapraszam do lektury najnowszego, grudniowego wydania „Magazynu Trenera”. Zawiera on, jak zawsze, dużą porcję inspiracji i pomysłów do wykorzystania na zajęciach sportowych.

Ponadto, w imieniu swoim i nowej Redakcji życzę Państwu, zdrowych, spokojnych, radosnych i spędzonych w gronie bliskich osób świąt Bożego Narodzenia, a także wszelkiej pomyślności na nadchodzący rok – licznych sukcesów w pracy dydaktycznej i szkoleniowej, wielu pomysłów, a przede wszystkim wytrwałości i zapału do wymagającej, trudnej, ale i wysoce satysfakcjonującej pracy z dziećmi i młodzieżą.

Trening piłki nożnej, podobnie jak w innych dyscyplinach sportu, jest procesem długotrwałym i wymagającym ciągłej kontroli postępów. Aby przebiegał prawidłowo i przynosił zamierzony rezultat, należy w nim uwzględnić zagadnienie gibkości, które ma niebagatelny wpływ na harmonijny rozwój młodego piłkarza. W listopadzie przygotowaliśmy dla Państwa artykuł autorstwa Marcina Wróbla Gibkość w piłce nożnej. Znajdą w nim Państwo wskazania do treningu, omówienie optymalnych okresów kształtowania gibkości, jak również liczne, ilustrowane propozycje ćwiczeń ją rozwijających i testów sprawdzających.

Rozciąganie to element, który powinien być uwzględniony w każdym treningu. Może być częścią rozgrzewki, odpoczynkiem po intensywnym wysiłku lub też osobną jednostką treningową. I, wbrew pozorom, nie jest zarezerwowane tylko dla wyczynowych sportowców. O tym, jak się rozciągać, piszą Ewa Brzozowska w artykule Rozciąganie odprężone. Klucz do zwiększenia mobilności i elastyczności oraz Jakub Jelonek w tekście Joga naprzeciw treningowej rutynie. Jak uatrakcyjnić rozciąganie?

Polecam Państwu również artykuły na temat treningu mentalnego: tekst autorstwa Dominiki Zapotocznej Mnemotechniki podczas zajęć sportowych, mówiący o tym, jak szybciej i skuteczniej przyswajać informacje przekazywane podczas zajęć sportowych, oraz artykuł Marcina Kochanowskiego Takie same marzenia, poruszający tematykę treningu mentalnego w sporcie osób niepełnosprawnych.

Talent rośnie w samotności, charakter wśród ludzi” – to słowa Johanna Wolfganga Goethego, które z powodzeniem można odnieść do sportu. Rozwój młodego zawodnika, choćby najbardziej utalentowanego, nie jest możliwy bez wsparcia jego najbliższego otoczenia – rodziców i trenera. O tym, jak wspierać młodego sportowca na jego sportowej ścieżce, w bieżącym numerze piszą Marcin Kochanowski w artykule Gwiazda w zespole oraz Dominika Zapotoczna w tekście Wpływ rodziców na rozwój młodego zawodnika.

W ramach warsztatu trenera tym razem dwa praktyczne teksty: Trening mięśni pleców – propozycje ćwiczeń wzmacniających przygotowany przez Jarosława Jakubowskiego i Kształtowanie i doskonalenie zwinności autorstwa Jarosława Jabłońskiego, który podaje przykłady gier i zabaw kształtujących zwinność, a także zestaw ćwiczeń na drabince koordynacyjnej i z wykorzystaniem stożków.

O pozytywnym wpływie rekreacyjnie uprawianej aktywności fizycznej na organizm człowieka nikogo nie trzeba przekonywać. Czy jednak zawsze z ruchu płyną wyłącznie korzyści dla zdrowia? Jakie pułapki czekają na sportowców wyczynowych? Czy sport to na pewno tylko zdrowie? Odpowiedzi na te pytania znajdą Państwo w artykule Karoliny Łagowskiej Sport to zdrowie.

Zwykle zachowują się jak przeciętni młodzi ludzie, ale czasem ich zachowanie zupełnie odbiega od normy. Skąd biorą się dziwne zachowania młodych zawodników? Czy to, jacy są, wynika bardziej z temperamentu, czy może jest konsekwencją wychowania? Jakie zachowania przejawiają dzieci z rodzin dysfunkcyjnych, skąd się biorą ich reakcje i jak wspierać ich rozwój? Odpowiedzi na te i inne trudne pytania znajdą Państwo w artykule Hanny Cygan Zawodnik z rodziny dysfunkcyjnej.

Predyspozycje fizyczne to nie wszystko. W sporcie ważna jest również psychika – wewnętrzna motywacja, umiejętność koncentracji, pewność siebie, poczucie własnej skuteczności oraz kreatywność. Właśnie dlatego w trakcie selekcji warto zwrócić uwagę nie tylko na wzrost czy budowę ciała młodych zawodników, ale również na ich profil psychologiczny. Jak zadecydować o tym, który sportowiec powinien dostać szansę dalszego specjalistycznego kształcenia? Kto ma szansę osiągnąć największy sukces? Odpowiedzi – na przykładzie piłki nożnej – znajdą Państwo w artykule Grzegorza Więcława Utalentowane piłkarskie głowy – czynniki psychologiczne w selekcji młodych piłkarzy.

Dla większości młodzieżowych klubów sportowych ważnym źródłem finansowania są środki pozyskane z samorządu. Warunkiem pozyskania dotacji na zadania z zakresu sportu młodzieżowego jest przygotowanie poprawnie wypełnionej oferty realizacji zadania publicznego. Choć pozornie nie wydaje się to trudne, okazuje się, że w praktyce oferty trafiające do samorządu często zawierają błędy, które uniemożliwiają przyznanie dofinansowania. Dlatego w bieżącym numerze...

W bieżącym numerze skupiamy się na problematyce kształtowania zdolności koordynacyjnych. Prezentujemy ćwiczenia dla dzieci i młodzieży do wykorzystania w różnych dyscyplinach sportu, rozwijające zdolność równowagi, szybkiego reagowania, rytmizacji ruchów, czucia mięśniowego i orientacji przestrzennej, a także testy sprawdzające poziom koordynacji ruchowej.

Sporo miejsca poświęcamy również tematyce żywienia w sporcie - tym razem doradzamy, jak szkolić młodych sportowców, gdzie znaleźć pomocne materiały i w jaki sposób wykorzystać je w procesie edukacji żywieniowej swoich podopiecznych.

Polecam również Państwa uwadze artykuł Dominiki Zapotocznej „Uda mi się!", poświęcony ważnej kwestii, jaką jest dialog wewnętrzny w sporcie. Jak wskazuje sama autorka: „Czasami uśmiechamy się pod nosem lub nagle markotniejemy bez wyraźnej dla otoczenia przyczyny. Wypowiedziane przez kogoś słowa mogą nas zarówno zasmucić, jak i uradować. Jedna i ta sama sytuacja może być zinterpretowana przez różne osoby na wiele sposobów. To, jak odbieramy otaczającą nas rzeczywistość, wynika ze sposobu, w jaki o niej myślimy."

Z astanawiałam się ostatnio, co tak naprawdę sprawia, że sport wywołuje w nas tak wielkie emocje. Jako pierwsze przyszło mi na myśl jedno słowo: nieprzewidywalność. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodnikiem, trenerem czy kibicem – masz nadzieję na wygraną, a mimo to do ostatniego gwizdka nie możesz być jej pewny.

Determinanty sukcesu? Ciężka praca i talent – tak po stronie zawodnika, jak i trenera. To jednak nie wszystko, o czym – moim zdaniem – trzeba pamiętać. Pozwólcie, że podzielę się z Państwem moimi spostrzeżeniami.

Sukces wymaga czasu. Wystarczy spojrzeć na tegoroczne wyniki Agnieszki Radwańskiej, by się o tym przekonać. Jeszcze kilka sezonów wstecz mało kto wierzył, że stać ją na pierwszą piątkę światowego rankingu. Dziś jest trzecia.

Sukces rozbudza oczekiwania. Nawet jeśli wygrasz tylko raz, w przyszłości każdy gorszy wynik pozostawi po sobie niedosyt i przez wielu – często niesłusznie – będzie uważany za porażkę. Przykład? II miejsce kadry narodowej kobiet w piłce siatkowej w turnieju kwalifikacyjnym do Igrzysk Olimpijskich w Londynie.

Sukces nie jest dany raz na zawsze. Wymaga nieustannych poszukiwań. Formuła szkolenia, która sprawdziła się w kilku ostatnich sezonach, w kolejnym się wyczerpuje i potrzebne są zmiany – trenera, składu, metod treningowych. Przykład? Reprezentacja Polski w piłce ręcznej Bogdana Wenty.

Z pewną obawą, ale i niecierpliwością czekam na występy polskiej reprezentacji na zbliżających się Mistrzostwach Europy w piłce nożnej. Trener Smuda miał do dyspozycji czas i środki potrzebne do zbudowania drużyny narodowej – czy...

Mamy wiosnę. Nadchodzi nieśmiało, drobnymi kroczkami, przerywana przelotnymi opadami śniegu i niewielkim mrozem, ale jednak. Przed Państwem, jako trenerami, otwiera się w związku z tym ogromne pole nowych możliwości i pomysłów na organizację zajęć sportowych dla dzieci i młodzieży.

Gorąco polecam zajęcia na świeżym powietrzu: różnego typu przebieżki, marszobiegi, biegi, zabawy ruchowe, ćwiczenia rozciągające. Mogą być to zajęcia na orliku, pobliskim stadionie, w parku czy w lesie – wybór miejsca, formy i treści należy doPaństwa.

Ruch na świeżym powietrzu to po prostu samo zdrowie. Niby wszyscy o tym wiedzą, a jednak wydaje mi się, że wciąż za rzadko robimy z tej wiedzy użytek. A przecież korzyści są na wyciągnięcie ręki. Po pierwsze, przerywamy monotonię – po kilku miesiącach zajęć na hali sportowej, basenie czy siłowni trochę urozmaicenia każdemu się przyda, niezależnie od dyscypliny sportu i tego, czy trenujemy rekreacyjnie, czy wyczynowo. Po drugie, dotleniamy organizm – to doskonały sposób na poprawę samopoczucia i redukcję stresu. Po trzecie, w naturalny sposób wzmacniamy odporność – oczywiście pod warunkiem, że nie będą to tylko krótkie, jednorazowe ćwiczenia na świeżym powietrzu, a prowadzone systematycznie treningi.

Inspirację i pomysły na wiosenne zajęcia sportowe znajdą Państwo w najnowszym numerze „Magazynu Trenera”. Polecam!

„Niemal co piąte dziecko w Polsce zmaga się z problemem otyłości lub nadwagi, a podejmowane przez gminy i szkoły środki zaradcze są nieskuteczne” – to główne wnioski z raportu NIK, która skontrolowała działania administracji publicznej i szkół w zakresie zapobiegania nadwadze i otyłości u dzieci i młodzieży szkolnej, realizowane w latach 2009–2011.

Przyczyn takiego stanu rzeczy jest wiele, a wśród tych leżących po stronie szkoły trzeba wymienić przede wszystkim: niską świadomość i wiedzę uczniów na temat zasad zdrowego odżywiania, możliwość zakupu niezdrowych przekąsek w szkolnych sklepikach i automatach z żywnością, jak również pomijanie problematyki zapobiegania otyłości w programach doskonalenia zawodowego nauczycieli.

Naiwnie byłoby sądzić, że problem rozwiąże się sam. A ponieważ apetyt rośnie w miarę jedzenia – im łatwiejszy będzie dostęp do żywności typu fast food, słodyczy, słonych przekąsek i słodkich napojów gazowanych w szkołach, im bardziej intensywna promocja tego typu produktów w mediach, im częstsze rodzinne posiłki w McDonaldzie zamiast domowego obiadu – tym więcej otyłych młodych ludzi już wkrótce zobaczymy w polskich szkołach.

Jeśli chcemy temu zapobiec, musimy postawić na profilaktykę w formie szeroko zakrojonej, prowadzonej od najmłodszych lat, edukacji żywieniowej dzieci i młodzieży. Ogromna w tym rola nie tylko rodziców, ale także środowiska szkolnego, nauczycieli i wychowawców – to ich dobry albo zły przykład ma decydujący wpływ na kształtowanie się nawyków żywieniowych u dzieci i młodzieży.

Z...

Refleksja, którą tym razem chciałabym się z Państwem podzielić, naszła mnie nie gdzie indziej a na boisku sportowym, w Luboniu pod Poznaniem, gdzie wybrałam się w pewien słoneczny lutowy poranek. Ładna, przestronna hala Lubońskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji i towarzyski turniej piłki siatkowej. 8 drużyn – łącznie ponad 50 zawodników – stawiło się w komplecie przed czasem. Ktoś by powiedział: „Że też im się chce – zamiast dłużej pospać, posiedzieć przed telewizorem, wstają skoro świt i cały dzień grają; grają tak, jak gdyby grali co najmniej o tytuł Mistrza Świata”

Zadajmy sobie proste pytanie: dlaczego grają? Dlatego, że lubią, dlatego, że ktoś ich kiedyś zainspirował, przekonał, pokazał, że sport, a w tym konkretnym przypadku – siatkówka, może sprawiać radość. Trenerzy w lokalnym klubie, nauczyciele WF, rodzice, a nawet koledzy, którym, często z przypadku, towarzyszyli kiedyś na pierwszych zajęciach.

Rekreacja, zabawa, autentyczna radość – to właśnie filary sportu dzieci i młodzieży, bez których nie sposób osiągać sukcesów w sporcie seniorskim. Czy tak właśnie jest w polskim sporcie?

W bieżącym numerze „Magazynu Trenera” pisze o tym Dawid Tatarczyk, od sześciu lat trener w amerykańskim klubie pływackim Oakland Live Y’ers Swim: „W Stanach Zjednoczonych bardzo duży nacisk kładzie się na zabawę. Wychodzi się z założenia, że dzieci muszą lubić to, co robią, a najważniejsze jest to, żeby się dobrze bawiły. W Polsce do pływania podchodzi się niezwykle poważnie, a osoby dopiero rozpoczynające przygodę ze sportem już na starcie zobowiązane...

Sezon zimowy w pełni – może nie za oknami polskich domów, gdzie póki co dominuje aura jesienno-wiosenna, ale na międzynarodowych arenach sportowych z pewnością tak. Podobnie jak w poprzednich sezonach, tak i tym razem wielu powodów do dumy przysparza nam nasza rodaczka – Justyna Kowalczyk – dzielnie, choć samotnie, stawiająca czoła „norweskiej koalicji” w biegach narciarskich. Nie dawniej jak przed kilkoma dniami mieliśmy okazję podziwiać zwycięstwo polskiej „królowej nart” w klasyfikacji generalnej prestiżowych zawodów Tour de Ski, które przypieczętowała, w pięknym stylu deklasując największą rywalkę, Marit Bjørgen, w ostatnim wyścigu cyklu – morderczym podbiegu na Alpe Cermis.

Śledząc losy tego wyścigu, nie mogłam wyjść z podziwu, z jaką łatwością Justyna w kluczowym momencie przyśpieszyła, zostawiając bezradną Bjørgen w tyle. Tak jakby nie miała „w nogach” ośmiu poprzednich startów, i tak, jakby góra, pod którą się wspinała, nie była górą, a co najwyżej niewielkim wzniesieniem. Wygrała, mimo że początek sezonu mógł sugerować coś innego i mimo że przewaga Bjørgen wydawała się być miażdżąca, a w mediach pojawiały się już głosy, że w tym sezonie to ona najprawdopodobniej zgarnie wszystkie najważniejsze trofea.

Byłabym jednak ostrożna w wyciąganiu tak daleko idących wniosków na podstawie kilku pierwszych startów, przynajmniej z jednego powodu: strategicznego. W moim odczuciu osiągane wyniki trzeba odnieść do głównych celów, które zawodnik i trener przyjęli na dany...

Przekazując w Państwa ręce grudniowy numer „Magazynu Trenera”, życzę białych, radosnych i spokojnych świąt Bożego Narodzenia, jak również tego, by w nadchodzący rok 2012 udało się wkroczyć z zapasem nowych sił i ciekawych pomysłów, z energią i zapałem do pracy.

To właśnie pomysłowość, inicjatywa, a także indywidualne podejście do każdego zawodnika, mogą okazać się kluczem do sukcesu. Nie ma bowiem cudownej, jedynie słusznej recepty na sukces w sporcie. Nie wystarczy zobaczyć, jakie ćwiczenia wykonują dzisiejsi mistrzowie, lub zapisać ilość powtórzeń i zalecaną intensywność – w numerze listopadowym „Magazynu Trenera” słusznie zwrócił na to uwagę trener Alojzy Świderek. Trzeba wykazać się kreatywnością i tak dostosować metody pracy do konkretnej sytuacji i charakteru zawodników, aby – wraz z nimi – osiągnąć wyznaczony cel.

Podobnie rzecz się ma z treningiem mentalnym sportowców. Inaczej trzeba podejść do treningu najmłodszych dzieci, a inaczej do młodzieży w wieku gimnazjalnym i starszej. W każdym przypadku trener spotka się z odmiennymi problemami, potrzebami i oczekiwaniami. Gorąco polecam artykuł na temat współpracy trenera z dziećmi i młodzieżą w różnym wieku; w bieżącym numerze przeanalizowaliśmy cechy pojawiające się na pierwszym etapie dojrzewania, czyli u zawodników w wieku 10–13 lat.

Serdecznie dziękuję za wszystkie uwagi, wskazówki i refleksje, które przesyłają Państwo na adres naszej redakcji. Opinie naszych Czytelników są dla nas bardzo ważne!

Na początek kilka słów o ciekawym zjawisku, z którym kontakt miał chyba każdy trener gier zespołowych (i nie tylko), a którym jest seryjna utrata punktów. Na przykładzie siatkówki: zespół wychodzi na boisko, zaczyna się mecz, widać walkę o każdy punkt, jest zapał, determinacja i dobra komunikacja między zawodnikami – zdobywamy kilkupunktową przewagę, wygramy pierwszy set, drugi set, a w trzecim wychodzimy na zdecydowane prowadzenie. Wydaje się, że losy całego meczu są już przesądzone i właśnie wtedy coś w zespole siada. Przeciwnik odrabia punkty, wygrywa trzeci i czwarty set i o losach całego spotkania przesądza tie-break – istna wojna nerwów.

O to, jak nie przegrać wygranego meczu i czy jest sposób na seryjną utratę punktów, specjalnie dla Państwa, zapytaliśmy Alojzego Świderka, trenera reprezentacji Polski w piłce siatkowej kobiet. Recepta, którą się z nami podzielił, jest prosta: „Siatkówka jest grą błędów – wygrywa ten, kto popełni ich mniej. Zawodnik, który się pomylił, nie może myśleć przez pryzmat tego błędu w następnej akcji – przeciwnie, musi być przekonany, że następna akcja będzie dobra”. W wywiadzie znajdą Państwo również informacje na temat najnowszych trendów w piłce siatkowej, wskazówki dotyczące budowania zespołu, a także podpowiedzi, jak radzić sobie z presją i stresem podczas ważnych zawodów oraz z krytyką – ze strony mediów, środowiska sportowego i w formie anonimowych komentarzy w Internecie.

Kontynuując wątek treningu mentalnego w sporcie, wszystkim czytelnikom polecam...

Z każdym rozpoczętym rokiem szkolnym jak bumerang powraca wielowątkowy problem braku zainteresowania dzieci i młodzieży sportem. Ile zaangażowanych w sprawę osób, tyle opinii co do przyczyny tego stanu rzeczy i jeden łączący je, wspólny mianownik: „Ja nie mam na to wpływu”.

Nauczyciel WF powie: „Nie mogę prowadzić lekcji, bo uczniowie są leniwi, nie chcą ćwiczyć i przynoszą zwolnienia wystawione przez znajomego lekarza. Dodatkowych zajęć sportowych też nie ma sensu organizować – dzisiejsza młodzież ma słomiany zapał i rezygnuje z treningów już po kilku spotkaniach”. Dziecko stwierdzi: „To wszystko wina nauczycieli – brakuje im inicjatywy i zaangażowania, a każde zajęcia wyglądają tak samo: bierzcie piłkę i grajcie”. Rodzice przyklasną: „Nauka jest najważniejsza – sport nie jest potrzebny naszemu dziecku do szczęścia. Dużo lepszą inwestycją będą dodatkowe lekcje angielskiego”. Od trenera w klubie sportowym usłyszymy: „Nie mogę prowadzić klubu, bo nikt nie chce finansować jego działalności – wszyscy wiedzą, że w sporcie młodzieżowym brakuje pieniędzy”. W urzędzie gminy wytłumaczą nam z kolei: „My naprawdę mamy dobre chęci, to kluby nie wiedzą jak wypełniać wnioski o dotację”.

Na szczęście to tylko część prawdy o polskim sporcie i tylko jedna strona medalu – jest też i druga. Osobiście obserwuję, jak wiele w ciągu ostatnich kilkunastu lat zmieniło się w Polsce na lepsze: po pierwsze infrastruktura sportowa – mamy coraz więcej ogólnodostępnych boisk, nowoczesne hale sportowe i baseny. Po drugie aktywny tryb życia: coraz...

Przed nami nowy rok szkolny, a wraz nim nowe cele, zadania i pomysły, które chcielibyście Państwo zrealizować. Dylemat jak zawsze ten sam, lecz kluczowy: jak zdobyć środki na sfinansowanie wszystkich zamierzeń, dodatkowych zajęć, treningów, zawodów i obozów sportowych, tak w szkole, jak i w klubie? W bieżącym numerze rozpoczynamy cykl praktycznych artykułów na temat finansowania sportu dzieci i młodzieży. Wszystkim czytelnikom gorąco polecam tekst „Jak zdobywać sponsorów dla klubu sportowego”, w którym autor, Robert Salwowski, dzieli się wiedzą i praktycznym doświadczeniem, wskazując m.in. jak stworzyć listę potencjalnych sponsorów, jak z nimi rozmawiać i jak przygotować dobrą ofertę sponsorską.

Taniec jest obecnie jedną z najpopularniejszych dyscyplin sportu uprawianą przez dzieci, młodzież i osoby starsze. Również dance fitness – połączenie aerobiku z tańcem – znajduje swoich zwolenników w różnych grupach wiekowych. W dziale „Kulisy nowoczesnego treningu” znajdą Państwo gotowe do wykorzystania konspekty zajęć wychowania fizycznego o charakterze tanecznym i dance fitness w różnych grupach wiekowych.

W ramach warsztatu trenera tym razem przygotowaliśmy propozycje ćwiczeń z taśmami autorstwa Jarosława Jakubowskiego, które angażują mięśnie nóg, pośladków i mięśnie brzucha, a także umożliwią zwiększenie siły i masy mięśniowej oraz redukcję tkanki tłuszczowej.

Jak wiadomo, otyłość u dzieci i młodzieży to w Polsce problem coraz większej wagi. W numerze omawiamy najczęstsze przyczyny oraz konsekwencje zdrowotne...

W bieżącym numerze skupiamy się na problematyce naboru i selekcji w sporcie dzieci i młodzieży. Piszemy o tym, jak profesjonalnie zorganizować nabór do klubu i sekcji sportowej, począwszy od przygotowania planu naboru, aż po zorganizowanie spotkania z rodzicami, a także wskazujemy jak uniknąć błędów już na etapie planowania. Doradzamy również, jakimi kryteriami kierować się dokonując wyboru kandydatów, omawiamy formy naboru, etapy i rodzaje selekcji oraz wskazujemy cechy warunkujące rozwój sportowy i typy uzdolnień ruchowych, które mogą być szczególnie przydatne w różnych dyscyplinach sportu. Na przykładzie piłki siatkowej prezentujemy testy i sprawdziany stosowane na poszczególnych etapach szkolenia.

Z tematem naboru i selekcji w sporcie dzieci i młodzieży nierozerwalnie wiąże się współpraca z rodzicami – jest to szczególnie ważne w czasach, kiedy sport doczekał się mocnej konkurencji w postaci alternatywnych sposobów spędzania wolnego czasu przez dzieci, i kiedy młodzież po kilku latach treningu przerywa dopiero rozpoczynającą się karierę sportową. Zachęcam do lektury artykułu Katarzyny Rutkowskiej, w którym znajdą Państwo praktyczne wskazówki i konkretne rady jak budować relacje z rodzicami młodego sportowca już od jego pierwszych dni w klubie.

W trakcie sezonu odbywa się wiele zawodów, natomiast te najważniejsze są zwykle tylko raz w roku, a czasem nawet rzadziej. Łatwiej jest wygrać w meczu o przysłowiową marchewkę, dużo trudniej, gdy w grę wchodzi już wyższa stawka – w takiej sytuacji oczekiwania zawodników, trenera i całego...

Ogromna satysfakcja - to czujemy, gdy mija kolejny udany sezon. Zwłaszcza wtedy, gdy za sukcesami na zawodach stoi solidnie przepracowana runda zimowa i wiosenna, ogromny wysiłek, stres, poświęcenie i dobra wola wszystkich zaangażowanych stron - trenera, zawodnika, dyrekcji szkoły i rodziców.Wszystko układa się po naszej myśli, aż tu nagle... pstryk i gdzieś na linii zaczyna zgrzytać. Czujemy że „coś" wisi w powietrzu i jest tylko kwestią czasu, kiedy wybuchnie. Czyżby KONFLIKT?

W najnowszym numerze piszemy, dlaczego współpraca na linii TRENER - ZAWODNIK - RODZICE - SZKOLĄ nie zawsze przebiega tak, jak byśmy tego chcieli i co zrobić, by to zmienić. Polecam artykuł „Uwaga konflikt - jak skutecznie prowadzić rozmowy na trudne tematy" autorstwa Doroty Pietrzyk-Matusik. Znajdą w nim Państwo wiele praktycznych rad i dowiedzą się, jak reagować w sytuacji konfliktu, jakich słów używać w rozmowie, co robić, gdy sytuacja zaczyna wymykać się spod kontroli i jakich pseudorozwiązań unikać, jeśli nie chcemy, aby nasze starania poszły na marne. W bieżącym numerze sporo miejsca poświęcamy także punktom zapalnym w relacjach na linii szkoła - klub sportowy. Czy młody człowiek trenując rzeczywiście traci czas, który mógłby poświęcić na naukę? O różnych relacjach między szkołą i klubem sportowym, przyczynach nieporozumień, a także próbach ich rozwiązania pisze Marcin Kochanowski w tekście „Jeden uczeń - dwa światy". W ramach „Warsztatu trenera" kolejna porcja ćwiczeń i zabaw ruchowych. Polecam zabawy treningowe w koszykówce, magiczny świat ćwiczeń z oporem zewnętrznym (tym razem ćwiczenia...

Ciężka praca nad formą, długotrwałe przygotowania, zawody, plany i marzenia – to codzienność każdego zawodnika. Jednak wszystko może pójść na marne, kiedy ciało i umysł są sparaliżowane stresem. Co zrobić, żeby tak się nie stało? W bieżącym wydaniu czasopisma piszemy o stresie z perspektywy trenujących i trenerów. Polecam Państwu artykuły: „Sportowiec kontra stres”, „Rozmowa odstresowująca – czyli jak pokrzepić zawodnika w ciężkich, stresujących chwilach” oraz „Stres – (nie)odłączny towarzysz trenera?”. Tekstem „Magiczny świat ćwiczeń z oporem zewnętrznym – ćwiczenia ze współpartnerem” rozpoczynamy nowy cykl artykułów z propozycjami ćwiczeń siłowych. W kolejnych numerach zamieścimy przykłady ćwiczeń w trójkach, ćwiczeń oporowych z taśmami i piłkami, ćwiczeń z piłkami lekarskimi oraz ćwiczeń sensomotoryki.

Kontynuujemy zapoczątkowany w poprzednim numerze wątek odżywiania w sporcie. Tym razem specjalnie dla Państwa przygotowaliśmy dwa praktyczne artykuły: w pierwszym z nich, „Metody analizy składu ciała pomocne przy ocenie stanu odżywienia sportowca” – autorka pisze o tym dlaczego warto monitorować skład ciała sportowców i w jaki sposób to robić, w drugim – „Zasady komponowania posiłków” – wskazuje jakie grupy produktów spożywczych powinny się znaleźć w diecie sportowca i podaje przykłady programów żywieniowych.

W dziale „Akademia trenera” tym razem planowanie cykli treningowych krok po kroku – o tym jak w praktyce rozpisać roczny program szkolenia sportowego...

Na samym początku zachęcam do lektury artykułów w ramach tematu numeru, którym jest odżywianie w sporcie. W pierwszym z tekstów, pt. „Żywienie zawodników różnych dyscyplin sportu” znajdą Państwo m.in. praktyczne wskazówki jak ocenić zapotrzebowanie energetyczne sportowca, zalecenia co do ilości spożywanych węglowodanów, białek i tłuszczów, jak również strategię zapobiegania odwodnieniu organizmu zawodnika. Drugi z materiałów porusza tematykę supiementacji w sporcie i mówi o korzyściach i skutkach ubocznych stosowania środków wspomagających zdolności wysiłkowe, m.in. takich jak ko-feina, kreatyna i dwuwęglan sodu.

Podobnie jak Państwo zdajemy sobie sprawę, że długie, monotonne treningi często powodują rutynę i mogą - szczególnie w przypadku dzieci i młodzieży - być postrzegane nie jako przyjemność, ale jako przykry obowiązek. Wiąże się to z utratą satysfakcji i radości płynącej z uprawiania sportu, a w dłuższej perspektywie może prowadzić nawet do wypalenia się zawodników. Mając to na uwadze, w każdym numerze czasopisma zamieszczamy nowe propozycje ćwiczeń i zabaw ruchowych, które można wykorzystać do urozmaicenia zajęć sportowych. W bieżącym wydaniu specjalnie dla Państwa zabawy treningowe w koszykówce oraz zabawy muzyczno-ruchowe rozwijające koordynację ruchową.

W ramach psychologii sportu tym razem piszemy o tym, jak rozwijać u dzieci i młodzieży motywację do uprawiania sportu - w jaki sposób wyznaczać cele treningowe, jak rozmawiać z zawodnikami lekceważącymi polecenia, zbyt szybko poddającymi się i tymi szczególnie...

To już piąte wydanie „Magazynu Trenera”.Tym razem, w ramach tematu numeru specjalnie dla Państwa omówienie kluczowych zagadnień związanych z predyspozycjami sportowymi. Polecam Państwa uwadze tekst: „Predyspozycje psychiczne w różnych dyscyplinach sportu". W artykule znajdą Państwo informacje o tym, czym jest reaktywność zawodnika i jakie może mieć przełożenie na sukces w różnych dyscyplinach sportu, a także porady, w jaki sposób można skutecznie rozwijać poszczególne umiejętności, Kontynuację tematyki numeru znajdą Państwo w tekście „Fizjologiczne determinanty wyników sportowych w konkurencjach wytrzymałościowych”, przygotowanym przez Andrzeja Sagalarę oraz w artykule Marii Kruczek „Czy można oszukać naturę - czyli jak geny predysponują zawodników do różnych dyscyplin sportowych".

W działach Warsztat trenera i Kulisy nowoczesnego treningu mamy dla Państwa kolejne ciekawe propozycje: tekst autorstwa Gerarda Juszczaka, trenera reprezentacji Polski do lat 21 w futsalu, pt. „Gry pomocnicze przydatne w treningu futsalu”, artykuł Marcina Wróbla „Metodyka nauczania elementów techniki piłki nożnej dla etapu juniorskiego” oraz kontynuację cyklu autorstwa Daniela Castellaniego - tym razem „Przyjęcie zagrywki w siatkówce”.

W ramach psychologii sportu dwa artykuły: „Komunikacja wokół sportu, czyli jak rozmawiać z rodzicami i dyrekcją szkoły”, a także tekst „Zwycięstwo przyjdzie samo - o tym jak powinna wyglądać praca trenera z dzieckiem”. Zachęcam również do wypełnienia...

W styczniowym numerze „Magazynu Trenera” poruszamy temat odpoczynku po sezonie i w przerwie między rundami. W artykule Marii Kruczek znajdą Państwo praktyczny przegląd tradycyjnych i alternatywnych metod odnowy biologicznej wraz ze wskazówkami odnośnie do ich stosowania. O syndromie wypalenia w sporcie pisze z kolei psycholog Dorota Pietrzyk- Matusik, która w swoim artykule wyjaśnia czym jest wypalenie w sporcie, omawia jego przyczyny, objawy i konsekwencje oraz radzi w jaki sposób można mu zapobiegać.

Polecam Państwu również artykuły z działu Warsztat trenera i Kulisy nowoczesnego treningu, w szczególności tekst autorstwa Daniela Castellaniego, pt. Wybrane zagadnienia pracy trenera siatkówki z młodzieżą – zasady organizacji treningu i najważniejsze elementy na poszczególnych etapach szkolenia, praktyczne opracowanie Koszykówka – schematy defensywne w obronie oraz tekst Piłka nożna – podstawy taktyki w grach i zabawach dla najmłodszych. W numerze prezentujemy również propozycje ćwiczeń do treningu stacyjnego w piłce nożnej i koszykówce, a także przykłady rozwiązań treningu obwodowego. Zagadnienia z zakresu psychologii sportu i treningu mentalnego znajdą Państwo z kolei w artykule Romany Kruk, pt. Jak ułatwić zawodnikowi powrót do sportu po kontuzji.

Miło mi poinformować, że wraz z początkiem roku przygotowaliśmy dla Państwa nową rubrykę: Ze świata nauki, w której co miesiąc będziemy zamieszczać praktyczne wnioski z badań naukowych w zakresie sportu prowadzonych na całym świecie. W bieżącym numerze są to m.in. badania sprawdzające wpływ krótkoterminowej...

W grudniowym numerze szczególne miejsce zajmuje temat organizacji obozów i imprez sportowych dla dzieci i młodzieży. O czym trzeba pamiętać organizując imprezę sportową, jakie działania podjąć i na jakie problemy się przygotować? - swoją wiedzą i wieloletnim, praktycznym doświadczeniem w tym zakresie dzieli się z Państwem dr Ewa Bąk dyrektor Wydziału Kultury Fizycznej Urzędu Miasta Poznania.Tajniki organizacji obozów sportowych dla dzieci i młodzieży zdradza z kolei Michał Majerski - który podpowiada m.in.: jak tworzyć zapytania ofertowe, o czym pamiętać przy wyborcę ośrodka na zgrupowanie, a także wskazuje, jakie dokumenty trzeba skompletować.

Wraz z nadejściem zimowej aury i pierwszymi opadami śniegu rozpoczynamy cykl artykułów na temat sportów zimowych. O podejściu do treningu w biegach narciarskich i cechach, które powinien posiadać sportowiec, rozmawiamy z Aleksandrem Wierietielnym, trenerem Justyny Kowalczyk. W artykule Marii Sekułowicz przeczytają Państwo z kolei o tym, jak dobrze przygotować organizm do sezonu narciarskiego.

Wszystkim czytelnikom gorąco polecam artykuły z działu trening mentalny: Jak stworzyć zespół z grupy zawodników autorstwa Marcina Kochanowskiego, w którym znajdą Państwo praktyczne porady i ćwiczenia integrujące do wykorzystania na zajęciach sportowych oraz tekst przygotowany przez Hannę Cygan i Dorotę Pietrzyk-Matusik, pt. Optymistyczne dziecko w sporcie - o tym, czym jest optymistyczny styl wyjaśniania, jak go rozpoznać i kształtować u młodych zawodników. Autorki radzą m.in. jak reagować w sytuacjach, w których zawodnik podchodzi i mówi...

Jak zachęcić dzieci i młodzież do sportowej aktywności? - w najnowszym numerze zaczynamy od wywiadu z Arkadiuszem Bęckiem, koordynatorem Ogólnopolskiego Turnieju Orlika o Pu char Premiera Donalda Tuska, w którym wzięło udział łącznie ponad 100 000 dzieci z całej Polski.

O treningu zawodników w wieku juniorskim rozmawiamy z Marcinem Wróblem - na co dzień trenerem juniorów młodszych B I Lecha Poznań. Doskonałym uzupełnieniem wywiadu są propozycje gier i zabaw w nauczaniu szkolnym, które znajdą Państwo w dziale warsztat trenera.

W bieżącym wydaniu kontynuujemy temat treningu mentalnego - piszemy o tym, jak w praktyczny sposób rozwijać u dzieci umiejętności radzenia sobie ze stresem i czynnikami rozpraszającymi i co zrobić, by stres nie paraliżował, ale mobilizował młodego sportowca.

Ponadto w numerze sztuka uwodzenia mediów, czyli wszystko o tym, jak od podstaw budować wizerunek medialny klubu - od początków współpracy, poprzez budowę bazy kontaktów do dziennikarzy aż po pozyskiwanie patronatów medialnych. Specjalnie dla Państwa praktycznych wskazówek udzielają doświadczeni dziennikarze i komentatorzy sportowi pracujący na co dzień dla prasy, radia i telewizji.

Wszystkim czytelnikom polecam artykuł „Klasa mistrzowska krok po kroku”, w którym piszemy o tym, jak w praktyce wygląda proces zdobywania uprawnień trenerskich.

Zapraszam również na stronę internetową „Magazynu Trenera”, www.magazyntrenera.pl. Znajdą tam Państwo m.in. szczegółowe informacje o czasopiśmie, skróty artykułów,...

Wraz z początkiem jesieni przekazuję na Państwa ręce pierwszy numer nowego czasopisma „Magazyn Trenera”. Wspólnie z autorami tworzymy je tak, aby było jak najbardziej praktyczne i pomocne w Państwa codziennej pracy zawodowej. Grono naszych autorów skupia trenerów różnych dyscyplin sportu, wykładowców akademickich, psychologów sportu współpracujących z młodzieżowymi reprezentacjami Polski, jak również lekarzy medycyny sportowej i menedżerów sportu.

Chciałabym, aby miesięcznik był dla Państwa źródłem wiedzy, a także inspiracją do ciągłego wzbogacania i podnoszenia swoich kwalifikacji zawodowych. Nie ulega bowiem wątpliwości, że to przede wszystkim od Państwa umiejętności, determinacji, pasji i zaangażowania zależy przyszłość polskiego sportu.

W każdym numerze dużo miejsca poświęcimy na omówienie nowoczesnych metod treningu sprawnościowego, technicznego, taktycznego i mentalnego w różnych dyscyplinach sportu. Będziemy również przybliżać kwestie związane z prowadzeniem klubu sportowego i organizacją imprez sportowych.

W pierwszym numerze czasopisma znajdą Państwo m.in. wskazówki jak prawidłowo opracować roczny program szkolenia sportowego oraz podpowiedzi w jaki sposób prowadzić dziennik trenera, tak by stał się przepustką do lepszych wyników sportowych. Ponadto w numerze praktyczne ćwiczenia na koncentrację uwagi, obszerny materiał na temat badań lekarskich, które musi przejść każdy sportowiec oraz informacje jak zmieni się funkcjonowanie polskich klubów sportowych po wejściu w życie nowej ustawy o sporcie....