Przysiady poznajemy bardzo wcześnie, bo już na etapie wczesnoszkolnym. Zdawać by się mogło, że jest to tak podstawowe i powszechnie stosowane ćwiczenie, że każdy wykonuje je bezbłędnie. Nic bardziej mylnego. W tym ważnym dla naszej sprawności fizycznej ćwiczeniu można popełnić bardzo dużo błędów. Warto więc poznać zasady prawidłowego wykonania przysiadu.

Główne mięśnie pracujące w tym ćwiczeniu to mięśnie czworogłowe uda, przywodziciele i mięśnie pośladkowe wielkie. Izometrycznie zaangażowane są mięśnie proste brzucha, mięśnie skośne, mięśnie pośladkowe średnie i małe, mięśnie brzuchate łydki oraz mięśnie prostowniki grzbietu. Przysiady możemy wykonywać z obciążeniem sztangi lub hantli, ale w przypadku treningu dzieci w zupełności wystarczające jest obciążenie własnego ciała.