Korekcja wad postawy u dzieci. Niwelujemy „plecy okrągłe”

Obszerne omówienie problemu postawy znanego jako „plecy okrągłe” wraz z zestawem 12 ćwiczeń, które spełnią zarówno rolę korekcyjną, jak i ogólnorozwojową. Wskazówki względem określania odpowiedniego zakresu ruchu, właściwego dozowania intensywności ćwiczeń i wielu innych aspektów.

SYLWETKA CZŁOWIEKA

Patrząc na sylwetkę człowieka, łatwo możemy zaobserwować, że zakres zgięcia różnych odcinków kręgosłupa jest naprzemiennie większy do przodu i do tyłu (a czasami też na boki). Kręgi szyjne z głową zginają się do przodu, kręgi piersiowe do tyłu, lędźwiowe wybitnie do przodu, krzyżowe do tyłu. Zgięcie w stawie biodrowym następuje do przodu, w stawie kolanowym tylko do tyłu, w stawie skokowym do przodu, a w stawach śródstopno-paliczkowych silnie podeszwowo. Wygięcia kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej siedemnastokrotnie wzmacniają jego wytrzymałość. W amortyzacyjnej funkcji wspierają go sprężyste krążki międzykręgowe. Stawy międzykręgowe i stawy kończyn są silnie stabilizowane przez więzadła i torebki stawowe. Te walory naszego aparatu ruchu umożliwiają nam utrzymanie pionowej postawy i prawidłową amortyzację podczas skoków, chodu i biegu, ale tylko przy sprawnie działającym czynnym układzie ruchu. Chodzi tu o mięśnie szkieletowe, które działają antagonistycznie w stosunku do siebie. Dla utrzymania równowagi charakteryzującej postawę człowieka, niezbędna jest harmonijna praca czynnego aparatu ruchu, polegająca na naprzemiennym napinaniu odpowiednich grup mięśniowych.

[ . . . ]

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumeratę w wersji PREMIUM lub PREMIUM+.

PRZEJDŹ DO PEŁNEJ WERSJI ARTYKUŁU
 Strona 26  Strona 27  Strona 28  Strona 29  Strona 30  Strona 31  Strona 32
ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

Gry i zabawy lekkoatletyczne w kształtowaniu szybkości

Artykuł, w którym poruszany jest problem dynamicznego rozwoju układu nerwowego dzieci i związanego z nim zwiększenia ich szybkości biegu i reakcji. Autor tłumaczy, jakie ćwiczenia są najbardziej korzystne i podaje przykłady pomocnych gier, zabaw i aktywności.

Czytaj więcej

Koszykówka bez piłki – doskonalenie poruszania się po boisku

Na początkowym etapie zapoznawania młodych sportowców z koszykówką najlepiej wykorzystywać gry i zabawy oraz proste formy ćwiczeń z rywalizacją. Dlatego właśnie w tej publikacji zaprezentujemy kilka pomysłów na aktywności, które w atrakcyjny sposób pomogą poznać... Czytaj więcej