Ćwiczenia korekcyjne w przypadku skoliozy

Obszerny artykuł na temat przyczyn, konsekwencji i sposobów leczenia skrzywienia bocznego kręgosłupa wraz z zestawem ćwiczeń korekcyjnych przeciwdziałających skoliozie i korygujących tę wadę postawy.

Celem ćwiczeń korekcyjnych jest wyrównanie skrzywienia, usunięcie przykurczów więzadeł i mięśni (zwłaszcza w obrębie grzbietu i miednicy), zrównoważenie sił układu mięśniowego, podniesienie ogólnej wydolności fizycznej i wyrobienie nawyku prawidłowej postawy ciała.

Postępowanie korekcyjne powinno koncentrować się na wypracowaniu mocnego „gorsetu mięśniowego”, a w szczególności mięśni posturalnych.

Cel ten można osiągnąć, stosując przez wiele tygodni, a nawet miesięcy trening o charakterze siłowym i siłowo-wytrzymałościowym, który będzie odpowiednio dopasowany do ćwiczących.

[ . . . ]

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumeratę w wersji PREMIUM lub PREMIUM+.

PRZEJDŹ DO PEŁNEJ WERSJI ARTYKUŁU
 Strona 38  Strona 39  Strona 40  Strona 41
ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

Jedenaście pomysłów na zimowe półkolonie

Zestaw zabaw półkolonijnych na każdą pogodę – do przeprowadzenia w sali gimnastycznej i na świeżym powietrzu.

Czytaj więcej

Niechciana rozgrzewka

Omówienie zagadnień związanych z rozgrzewką, takich jak jej celowość, struktura, czas trwania, intensywność, zróżnicowanie w różnych dyscyplinach sportowych, wraz ze wskazówkami, jakie ćwiczenia wybrać.

Czytaj więcej