Grzbiet to szczególny obszar muskulatury. Pod wieloma względami jest „naj”. Stanowi grupę najszerszą i największą, jeśli chodzi o zajmowaną powierzchnię. Składa się z największej liczby mięśni, przez co jest najbardziej skomplikowany. Bezpośrednio wynika z tego największa liczba funkcji, z jakich musimy korzystać podczas treningu.
wrzesień - październik | 5 (35) 2024
Technika treningu grzbietu
Szerokie i grube mięśnie grzbietu to marzenie każdego zaawansowanego bywalca siłowni. Niezwykle istotne jest tu słowo określające staż. Otóż początkujący bardzo rzadko zdają sobie sprawę, jak skomplikowane są plecy, jak dużą mają objętość, jak trudną technicznie są partią oraz ile trzeba włożyć wysiłku i czasu, żeby zobaczyć pożądane efekty.
Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumertę.
ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE
Doskonalenie obrony strefowej
Przede wszystkim należy odpowiedzieć sobie na pytania o to, czym jest gra strefą. W odróżnieniu od stosowanego w zamierzchłych czasach tak zwanego krycia 1 : 1, kiedy zawodnik w fazie gry bez piłki biegał uparcie za wskazanym mu przez trenera rywalem, w dominującej teraz koncepcji poszczególni... Czytaj więcej
Zmęczenie i przetrenowanie – czym się różni i jak rozpoznawać niepokojące symptomy
Któregoś dnia sportowiec wychodzi na swój trening i zaczyna mu on sprawiać wyjątkową trudność. Standardowe ćwiczenia wydają się utrudnione, skomplikowane, technika zostaje zaburzona, brakuje siły i wytrzymałości. Przetrenowanie rozwija się stopniowo, dlatego powinniśmy wiedzieć, jak... Czytaj więcej
