Technika treningu bicepsa i przedramienia

Wielu bywalców siłowni, szczególnie na początku przygody z ciężarami, marzy o potężnym mięśniu dwugłowym ramienia. Biceps jest traktowany priorytetowo. Często można nawet zaobserwować osoby wykonujące więcej ćwiczeń na zginacz łokcia niż na najszerszy mięsień grzbietu czy na mięsień czworogłowy uda. Powód jest prosty – potężny biceps to obszerne ramię, które przez osoby początkujące i obserwatorów spoza kręgu sportów sylwetkowych postrzegane jest jako główny wyznacznik efektów osiąganych na siłowni. Dopełnieniem treningu mięśnia dwugłowego ramienia są ćwiczenia ukierunkowane na stymulację i rozwój przedramion. Nie wszyscy je stosują, ale naprawdę warto poświęcić 10 minut, aby trening był kompletny, a ramię rozwijało się w sposób harmonijny i maksymalnie efektywny.