Kiedy przyjrzymy się treningom sprzed kilkudziesięciu lat, spostrzeżemy, że ćwiczenia na mięśnie brzucha polegały niemal wyłącznie na zbliżaniu i oddalaniu żeber od miednicy, czyli na pracy w jak największym zakresie. Wraz z rozwojem nauki i wiedzy o funkcjonowaniu ludzkiego układu ruchu okazało się jednak, że pod względem działania prozdrowotnego i funkcjonalnego znacznie lepszy dla tego regionu jest trening o izometrycznej charakterystyce, czyli polegający na maksymalnym spinaniu mięśni bez znaczącej zmiany ich długości.
Funkcja stabilizująca przede wszystkim
Dolna cześć tułowia otoczona jest wieloma mięśniami, których zadanie polega głównie na utrzymywaniu prostego kręgosłupa i ochronie cennych organów wewnętrznych. Przednia i boczna część tego regionu to mięśnie: prosty brzucha, skośny zewnętrzny, skośny wewnętrzny oraz poprzeczny. Wszystkie mogą skracać swoje włókna, odpowiadając w ten sposób za ruch kręgosłupa, żeber i miednicy, ale ich podstawową rolą jest izometryczne usztywnianie i stabilizacja dolnej części tułowia.
Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumertę.
Marzeniem każdego nauczyciela, bez względu na nauczany przedmiot, jest klasa zaangażowanych, zainteresowanych lekcją uczniów. Jak bardzo nierealne jest to marzenie – wie każdy pedagog prowadzący zajęcia z osobami, które tematem zainteresowane wcale nie są. Wypalenie zawodowe mogące... Czytaj więcej
Rozciąganie mięśni jest ważnym aspektem treningu każdej dyscypliny sportu. Nie ulega wątpliwości, że bez względu na to, czy uprawiamy sporty drużynowe, siłowe, sporty walki czy taniec – rozciąganie mięśni jest istotnym elementem przygotowania zawodnika. Ten ważny „składnik” rozwoju... Czytaj więcej
