DLACZEGO ROZGRZEWKA JEST TAKA WAŻNA?

Warto na początek przypomnieć sobie, czym właściwie jest rozgrzewka. Z fizjologicznego punktu widzenia można ją opisać jako proces przygotowania do udziału w zajęciach przez zespół uproszczonych i złożonych ruchów, które mają na celu:

• zaadaptować organizm do wysiłku fizycznego (układ kostno-mięśniowy, układ oddechowy, układ krwionośny, układ nerwowy),
• podnieść temperaturę centralną i mięśniową (nawet do 41°C) i poprawić termoregulację,
• zwiększyć ruchomość w stawach,
• zapobiec kontuzjom, a także
• zminimalizować negatywne skutki treningu.