Zmęczenie i przetrenowanie – czym się różni i jak rozpoznawać niepokojące symptomy

Któregoś dnia sportowiec wychodzi na swój trening i zaczyna mu on sprawiać wyjątkową trudność. Standardowe ćwiczenia wydają się utrudnione, skomplikowane, technika zostaje zaburzona, brakuje siły i wytrzymałości. Przetrenowanie rozwija się stopniowo, dlatego powinniśmy wiedzieć, jak...

Doskonalenie obrony strefowej

Przede wszystkim należy odpowiedzieć sobie na pytania o to, czym jest gra strefą. W odróżnieniu od stosowanego w zamierzchłych czasach tak zwanego krycia 1 : 1, kiedy zawodnik w fazie gry bez piłki biegał uparcie za wskazanym mu przez trenera rywalem, w dominującej teraz koncepcji poszczególni...

Technika treningu grzbietu

Szerokie i grube mięśnie grzbietu to marzenie każdego zaawansowanego bywalca siłowni. Niezwykle istotne jest tu słowo określające staż. Otóż początkujący bardzo rzadko zdają sobie sprawę, jak skomplikowane są plecy, jak dużą mają objętość, jak trudną technicznie są partią oraz ile trzeba włożyć...

Zabawy ruchowe z wykorzystaniem balonów

PRZYBORY:

• balon w średnim rozmiarze dla każdego ucznia oraz kilka dodatkowych,
• balon w małym rozmiarze dla każdego ucznia oraz kilka dodatkowych.

CELE SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

• uczeń...
  Czytaj więcej