Obrona indywidualna w koszykówce

Jednym z najmniej lubianych i uważanych za najtrudniejsze zagadnienie koszykówki jest gra w obronie. Panuje powszechne przekonanie, że gra to ciężka i nieefektowna praca – w przeciwieństwie do ataku. Takie złe nastawienia należy tłumić w młodych zawodnikach i tłumaczyć im, że choć obrona nie jest najłatwiejszym zadaniem, bez niej żaden mecz nie zakończyłby się sukcesem. Zadaniem trenera jest więc już od pierwszych treningów przyzwyczajanie młodych adeptów do gry w obronie, a następnie doskonalenie umiejętności niezbędnych do bycia dobrym obrońcą.

Podstawą każdego sukcesu w obronie podczas gry jest umiejętność krycia przeciwnika w sytuacjach 1 x 1. Każdy zawodnik powinien w akcjach defensywnych kryć wyznaczonego zawodnika drużyny przeciwnej i neutralizować jego poczynania. Może się to odbywać poprzez:

  • utrudnianie i uniemożliwianie przeciwnikowi przeprowadzenia jakiejkolwiek akcji ofensywnej, np. przejęcie piłki, wykonanie podania, pokonywanie dystansów z kozłowaniem piłki,
  •  przechwytywanie niedokładnych lub sygnalizowanych podań, wybijanie piłki kozłującemu,
  •  utrudnianie lub uniemożliwianie wyjścia na dogodną pozycję do rzutu zawodnikowi będącemu w posiadaniu piłki lub wychodzącemu na pozycję bez piłki poprzez przyjęcie prawidłowych pozycji, w stosunku do atakującego, bronionego kosza i położenia piłki,
  •  zdobycie piłki po niecelnie wykonanym rzucie przez przeciwnika.

[ . . . ]

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumeratę w wersji PREMIUM lub PREMIUM+.

PRZEJDŹ DO PEŁNEJ WERSJI ARTYKUŁU
 Strona 14  Strona 15  Strona 16  Strona 17
ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

Genetyka przyszłością sportu

Przewidywanie uzdolnień do uprawiania danej dyscypliny sportu na podstawie badań genetycznych zyskało realny kształt. Uzyskane informacje pozwalają nie tylko wybrać taki sport, w którym szanse na osiąganie dobrych wyników są wysokie, ale i dobrać optymalne dla danego zawodnika metody... Czytaj więcej

Korelacja pracy bioder z zasięgiem uderzenia w sztukach walki

W poprzednim numerze magazynu pisaliśmy o nierozłącznej spójności, jaka powinna istnieć pomiędzy pozycją gotowości a równomiernym rozłożeniem środka ciężkości ciała w celu optymalizacji efektywnego działania na bodziec jak najmniejszym kosztem energetycznym ludzkiego organizmu. Równie... Czytaj więcej