CZYM JEST USTALANIE CELÓW?

Obok techniki wyobrażeniowej ustalenie celów (goal setting) jest najważniejszym i najczęściej używanym narzędziem treningu mentalnego. Najskuteczniejsi sportowcy metodycznie ustalają sobie cele na przykład poprzez rozpisanie szczegółowej mapy razem z różnymi strategiami i możliwościami ich osiągnięcia. Potem monitorują swoje postępy, sprawdzając, na jakim są etapie w drodze do zrealizowania poszczególnych założeń. W zależności od bieżącej weryfikacji mogą zmodyfikować plan treningowy, kalendarz startów, dietę itp. Jak zatem umiejętnie stawiać cele? Według techniki SMART goals (z ang. „mądre cele”) trzeba wziąć pod uwagę kilka elementów. Cel powinien być: konkretny, wymierny, ambitny i realistyczny. Powinien też mieć określony termin realizacji – to właśnie on odróżnia cel od marzenia czy zwykłego postanowienia. To słowa-klucze do pracy nad ustalaniem celów w każdym kontekście, także w szkole. Nie skupiam się tu jednak na mechanizmie techniki ustalania celów, ale na jej konkretnym zastosowaniu na zajęciach wychowania fizycznego.