Ćwiczenia w podporach mogą stanowić element treningowy pomocny we wszystkich dyscyplinach sportowych. Są to ćwiczenia, które angażują do pracy wiele grup mięśniowych (brzucha, grzbietu, ramion,  nóg, pośladków) w tym mięśnie głębokie. Ćwiczenia w podporach, mimo tego, że wyglądają na niepozorne i mało wymagające, nie należą do najprostszych ćwiczeń. Niewątpliwą zaletą ćwiczeń w podporach jest to, że są łatwe do samodzielnego wykonania  i niosą ze sobą niewielkie ryzyko kontuzji, oczywiście pod warunkiem, że są poprawnie wykonywane.