W BIEGU

W bieżącym numerze podążamy za modą na bieganie, choć z każdym dniem pogoda za oknem coraz mniej przyjazna młodszym i starszym biegaczom – tym razem przyjrzeliśmy się bliżej samej technice biegania, którą warto kształtować i korygować już na początkowym etapie uprawiania tej dyscypliny, nie zapominając przy tym, że w samym bieganiu przez dzieci chodzi przede wszystkim o zabawę i rozwijanie pasji do sportu. Bieganie to także zabawy i gry bieżne, gonitwy, gry zespołowe, zbiegi z małych pochyłości lub biegi z wiatrem, które sprzyjają rozwojowi szybkości u dzieci w wieku szkolnym. Jakub Jelonek dzieli się pomysłami na ciekawe gry i zabawy lekkoatletyczne kształtujące u dzieci szybkość, które jednocześnie mogą uatrakcyjnić lekcję.

Nie przemija również moda na trening HIIT, który zyskuje coraz więcej zwolenników. Fakt, że nie wymaga specjalistycznego sprzętu, można go poprowadzić właściwie wszędzie, a czas wysiłku jest bardzo krótki, czyni go idealnym wyborem na lekcję wychowania fizycznego.

Czytelników, którym na sercu leży walka z wadami postawy u dzieci i wyrabianie u nich prawidłowych nawyków, zachęcamy do lektury artykułu poświęconego niwelowaniu pleców okrągłych. Tak powszechnie przyjmowana dziś przez dzieci pozycja z głową pochyloną nad tabletem czy smartfonem połączona z brakiem ruchu sprzyja występowaniu kifozy. Wadzie tej można zapobiegać i niwelować ją za pomocą odpowiednio dobranych ćwiczeń korekcyjnych, do których wykonywania warto zachęcić dzieci także w domu, a których zestaw zamieszczamy w artykule.

Czytelnikom poszukującym pomysłu na ciekawą lekcję polecamy scenariusz lekcji z unihokejem w roli głównej, dzięki czemu uczniowie udoskonalą poruszanie się z piłką w różnych kierunkach oraz po slalomie, podania i przyjęcia piłki, a także strzały na bramkę.

W ostatnim tegorocznym wydaniu stawiamy także pytanie podstawowe, czy każdy musi lubić WF. Odpowiedź może być tylko jedna – nie każdy musi, ale każdy powinien, a rolą nauczyciela jest wypracować takie relacje z uczniami i w taki sposób prowadzić lekcje wychowania fizycznego, by nie można ich było nie lubić.

Miłej lektury!

Monika Ślusarska

redaktor prowadząca

WF Z POMYSŁEM

Trening HIIT hitem na lekcjach WF

Scenariusz 45-minutowego treningu interwałowego o wysokiej intensywności, który nie wymaga specjalistycznego sprzętu i jest prosty w realizacji. Opracowano go z myślą o szybkiej poprawie podstawowych komponentów sprawności, wytrzymałości, siły i szybkości.

Unihokej jest OKEJ!

Scenariusz 45-minutowych zajęć, w czasie których uczniowie wykonywać będą w parach ćwiczenia doskonalące elementy techniczne gry w unihokeja, takie jak poruszanie się z piłką w różnych kierunkach oraz po slalomie, podania i przyjęcia piłki, a także strzały na bramkę.

Powtórkowe zabawy ruchowe

W artykule omówionych zostaje sześć propozycji zabaw ruchowych, które służyć będą jednocześnie powtórzeniu materiałów, które młodzi uczniowie przerabiali między innymi na lekcjach matematyki, języka obcego i przyrody.

Rozgrzewka w pigułce

Tekst poświęcony zaletom dobrze wykonanej rozgrzewki i przedstawiający pomysły na prowadzenie jej w sposób atrakcyjny oraz walczenie z rutyną, która często zniechęca uczniów do przykładania się do tej ważnej dla zdrowia części treningu.

WARSZTAT WUEFISTY

Gry i zabawy lekkoatletyczne w kształtowaniu szybkości

Artykuł, w którym poruszany jest problem dynamicznego rozwoju układu nerwowego dzieci i związanego z nim zwiększenia ich szybkości biegu i reakcji. Autor tłumaczy, jakie ćwiczenia są najbardziej korzystne i podaje przykłady pomocnych gier, zabaw i aktywności.

Koszykówka bez piłki – doskonalenie poruszania się po boisku

Na początkowym etapie zapoznawania młodych sportowców z koszykówką najlepiej wykorzystywać gry i zabawy oraz proste formy ćwiczeń z rywalizacją. Dlatego właśnie w tej publikacji zaprezentujemy kilka pomysłów na aktywności, które w atrakcyjny sposób pomogą poznać podstawy tej dyscypliny sportowej.

Czy każdy musi lubić WF?

Sprawność i kondycja są niezwykle ważne dla utrzymania dobrego zdrowia. Autor zwraca uwagę na istotny problem unikania przez młodych ludzi zajęć wychowania fizycznego i wskazuje, w jaki sposób najlepiej motywować podopiecznych do uczestnictwa w ćwiczeniach, które się im przysłużą i przyniosą satysfakcję.

Jak poprawiać technikę biegu?

Oglądając biegających po boisku szkolnym lub sali gimnastycznej uczniów zwykle nie zwracamy uwagi na ich technikę biegową. Podobnie na zawodach w bieganiu – zazwyczaj nie patrzymy, jakim stylem kto dobiegnie. Liczy się głównie czas uzyskany na mecie. Często nawet zwycięzcy nie mają idealnej techniki, co jeszcze bardziej zaburza obraz. Parafrazując słowa pewnej piosenki: biegać każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej, ale nie o to chodzi, jak co komu wychodzi… Czy aby na pewno?

ZDROWIE Z POMYSŁEM

Korekcja wad postawy u dzieci. Niwelujemy „plecy okrągłe”

Obszerne omówienie problemu postawy znanego jako „plecy okrągłe” wraz z zestawem 12 ćwiczeń, które spełnią zarówno rolę korekcyjną, jak i ogólnorozwojową. Wskazówki względem określania odpowiedniego zakresu ruchu, właściwego dozowania intensywności ćwiczeń i wielu innych aspektów.