Wydanie:
kwiecień - maj | 3 (39) 2025
Doskonalenie podań i chwytów
Jednym z najbardziej zaniedbanych elementów na początku przygody z koszykówką są podania. Dzieci zakładają, że przecież każdy potrafi rzucić piłkę, a następnie ją złapać. Trenerzy również często zapominają, że to nieprawidłowo wykonywane podania generują największą ilość strat podczas meczu. W tym momencie wkraczają także inne umiejętności zawodnika, takie jak duży zakres widzenia i odpowiednia kalkulacja, do kogo podać piłkę. Posiadając je, zawodnik jest w stanie podjąć słuszną decyzję do kogo podać, a takie podanie wykonane w odpowiednim momencie z odpowiednią siłą gwarantuje udaną akcję.
Wpływ rodzaju treningu na kształt sylwetki
Nasz umysł i ciało mają między sobą wiele magicznych połączeń. Dla każdej emocji, myśli i działania nasz organizm produkuje i uwalnia zespół różnego rodzaju substancji i związków chemicznych. Ich skład i stężenie „mówią” naszemu organizmowi, co ma robić dalej, jak reagować, jakie kolejne związki produkować, a jakie hamować. Laboratorium naszego ciała warunkuje zatem reakcje, zachowania, a także to, w jaki sposób adaptuje się ono do określonego rodzaju aktywności fizycznej.
Technika treningu mięśnia czworogłowego
Mięsień czworogłowy pod wieloma względami jest naj. To największa grupa mięśniowa w ludzkim organizmie pod względem objętości, a jej trening stanowi najcięższą sesję siłową w tygodniu. Wystarczy uświadomić sobie, że ćwiczenia podstawowe ukierunkowane na stymulację tej partii angażują do pracy rekordową liczbę innych mięśni, a zakwasy występujące kilkadziesiąt godzin po treningu potrafią uprzykrzyć życie w stopniu nieporównywalnym z pozostałymi grupami mięśniowymi.
Zdrowe nawyki w spektrum autyzmu: znaczenie diety i ruchu
Wielu ludzi wierzy, że zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna są kluczem do poprawy stanu zdrowia niemal w każdej sytuacji. Ale czy to podejście sprawdza się również w przypadku bardziej skomplikowanych schorzeń, takich jak autyzm? Okazuje się, że tak – także w przypadku zaburzeń ze spektrum autyzmu odpowiednio dobrana dieta oraz ruch mogą przynieść pozytywne rezultaty.
Miód a zdrowie i wydajność sportowca – czy można osłodzić sobie treningi?
Popularna opinia krążąca w siłowniach na całym świecie głosi, iż miód stanowi znakomite zastępstwo dla cukru i możemy bez większych obaw używać go w naszej kuchni, gdy najdzie nas ochota na coś słodkiego. Czy tak jest w rzeczywistości? Wytwór pracy pszczół jest przecież bardzo kaloryczny i składa się głównie z cukru. Jak zatem postępować? Osładzać sobie treningi, czy unikać miodu?
Dieta ketogeniczna u osób aktywnych fizycznie
Dieta ketogeniczna, początkowo stosowana w leczeniu padaczki, zyskuje coraz większe zainteresowanie wśród sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Choć teoretycznie, ten model żywienia może wspomagać wydolność w długotrwałym wysiłku, wyniki badań naukowych nie są jednoznaczne. W artykule omówiono oficjalne stanowisko na temat zastosowania diety ketogenicznej u osób aktywnych fizycznie, wydane przez Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia w Sporcie.
Jak ćwiczeniami wspierać kręgosłup: skolioza pod kontrolą
Skolioza to jedna z trudniejszych wad postawy, głównie dlatego, że w przeważającej liczbie przypadków (aż 80–90%) jej przyczyny pozostają nieznane. Jeśli jednak schorzenie wynika np. z bólu po jednej stronie ciała lub z widocznej asymetrii, usunięcie źródła problemu może przyczynić się do poprawy ustawienia kręgosłupa. Częstość występowania skoliozy rośnie wraz z wiekiem. W populacji dzieci i młodzieży dotyka ona około 2–6%, choć w niektórych grupach może sięgać nawet 14%. Dobra wiadomość jest taka, że odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą znacząco ograniczyć negatywne skutki skrzywienia. Skolioza nie musi oznaczać trwałego problemu — dopiero nieleczona może prowadzić do pogłębiania się deformacji, dlatego tak ważna jest szybka interwencja.
