Zdrowe przekąski - czyli jakie?

Czy przekąski to w ogóle dobry pomysł? To zależy. W idealnej diecie odpowiednio zbilansowane posiłki podobnej wielkości skomponowane z samych zdrowych produktów spożywane są w równych odstępach czasu przez cały dzień. Niestety nasz świat nie jest idealny i to samo dotyczy sposobu odżywiania się. Bardzo trudno jest dostarczać porównywalne co do kaloryczności i zdrowe posiłki o regularnych porach. Rozwiązaniem tego problemu jest pozwalanie sobie na przekąski, czyli jedzenie drobnych rzeczy między głównymi posiłkami.

Słów kilka o słodyczach i chrupkach

Na początku należy krótko wspomnieć o czymś, z czego każda osoba powinna sobie zdawać sprawę. Wszelkie słodycze, chipsy, ciasteczka, słodzone napoje gazowane czy batony należy postrzegać jako coś niezdrowego, co nie powinno być zaplanowaną częścią niczyjej diety. Wiadomo, że dietetyczne grzeszki zdarzają się każdemu i raz na jakiś czas możemy sobie pozwolić na pojawienie się tego typu produktów w jadłospisie. Trzeba jednak mieć świadomość oraz wyrabiać ją u młodych podopiecznych, że wysoko przetworzone smakołyki to coś niezdrowego. Najlepiej zapracować na taki deser, na przykład aktywnością fizyczną. Nadwyżka kalorii, tym bardziej niezdrowych, jest najmniej szkodliwa właśnie po treningu.

[ . . . ]

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumeratę w wersji PREMIUM lub PREMIUM+.

PRZEJDŹ DO PEŁNEJ WERSJI ARTYKUŁU
 Strona 41  Strona 42  Strona 43
ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

12 gier i zabaw z koszykówki

Trenerze! Co dzisiaj robimy? – Gramy w kosza. – No nieeee! A możemy w coś innego?... Znamy ten scenariusz, prawda? Wszystko się zmienia, gdy uczeń trafi do kosza. Nagle koszykówka zaczyna się podobać i po każdym trafionym rzucie słychać JEST! i widać ruch ręki, który pokazuje... Czytaj więcej

Idziemy na dwór! Rekreacja na świeżym powietrzu

Wszelkie zajęcia ruchowe powinny odbywać się jak najczęściej na świeżym powietrzu, gdyż w czasie aktywności ruchowej uczniowie kształtują m.in. zwinność, koordynację wzrokowo-ruchową, a także wydolność czy wytrzymałość. Przy tym wspaniale dotleniane są wszystkie komórki w organizmie oraz mózg.... Czytaj więcej