Piłka lekarska najczęściej wykonana jest ze skóry syntetycznej. Stosuje się ją w ćwiczeniach ogólnorozwojowych, wykorzystywana jest także w rehabilitacji. Wynalazł ją William Muldoon – amerykański wrestler oraz zapaśnik, który żył w latach 1852–1933.

Dzięki ćwiczeniom z piłką lekarską bardzo dobrze wzmacniają się mięśnie głębokie. Dzięki niej kształtujemy też siłę, szybkość oraz koordynację i równowagę. Poprawia się ogólna sprawność fizyczna – podczas systematycznych treningów wzrasta wytrzymałość i wydolność.

Piłka lekarska coraz częściej stosowana jest nie tylko podczas lekcji wychowania fizycznego, ale także w klubach fitness, czy na zajęciach crossfit.

Poniżej znajdziesz trzydzieści ćwiczeń w dwójkach, które śmiało możesz stosować na swoich lekcjach WF.

Powodzenia!