Jak poprawiać technikę biegu?

Oglądając biegających po boisku szkolnym lub sali gimnastycznej uczniów zwykle nie zwracamy uwagi na ich technikę biegową. Podobnie na zawodach w bieganiu – zazwyczaj nie patrzymy, jakim stylem kto dobiegnie. Liczy się głównie czas uzyskany na mecie. Często nawet zwycięzcy nie mają idealnej techniki, co jeszcze bardziej zaburza obraz. Parafrazując słowa pewnej piosenki: biegać każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej, ale nie o to chodzi, jak co komu wychodzi… Czy aby na pewno?

Po pierwsze, nie każdy wie, jak poprawiać technikę. Po drugie, nie zwracamy uwagi, na ile jest ona ważna, jeżeli chodzi o wynik uzyskany na mecie. Czy zmiana pracy ramion, barków, utrzymanie „wysokiego kolana” albo trzymanie w odpowiedniej pozycji głowy wpłynie na ekonomię wysiłku, a w ściganiu się przyniesie poprawę wyników? Postaram się odpowiedzieć na te pytania, dając jednocześnie kilka wskazówek, jak się za to zabrać.

TECHNIKA W BIEGU NA KRÓTKIM I DŁUGIM DYSTANSIE

Idealną techniką można nazwać taką formę czy sposób wykonywania określonego ruchu, który pozwoli na wykorzystanie wszelkich możliwości i zdolności motorycznych danej osoby do osiągnięcia zamierzonego celu. Inaczej będzie wyglądało doskonalenie techniki w biegach krótkich i średnich, a inaczej na dystansach długich

[ . . . ]

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumeratę w wersji PREMIUM lub PREMIUM+.

PRZEJDŹ DO PEŁNEJ WERSJI ARTYKUŁU
 Strona 34  Strona 35  Strona 36
ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

Gry i zabawy lekkoatletyczne w kształtowaniu szybkości

Artykuł, w którym poruszany jest problem dynamicznego rozwoju układu nerwowego dzieci i związanego z nim zwiększenia ich szybkości biegu i reakcji. Autor tłumaczy, jakie ćwiczenia są najbardziej korzystne i podaje przykłady pomocnych gier, zabaw i aktywności.

Czytaj więcej

Koszykówka bez piłki – doskonalenie poruszania się po boisku

Na początkowym etapie zapoznawania młodych sportowców z koszykówką najlepiej wykorzystywać gry i zabawy oraz proste formy ćwiczeń z rywalizacją. Dlatego właśnie w tej publikacji zaprezentujemy kilka pomysłów na aktywności, które w atrakcyjny sposób pomogą poznać... Czytaj więcej