Przyzwyczajeni do bogatego wyposażenia siłowni i klubów fitness często nie zdajemy sobie sprawy, że bez profesjonalnego sprzętu możemy zrobić efektywny trening z oporem zewnętrznym w warunkach domowych. Potrzebujemy do tego tylko dwóch butelek napełnionych wodą. Ćwiczenia z butelkami napełnionymi wodą na pierwszy rzut oka mogą wydawać się wyjątkowo proste. W rzeczywistości butelka z wodą jest tak naprawdę przyborem, dzięki któremu możemy przeprowadzić naprawdę wymagający trening. Butelki zastąpią hantle, a tym samym urozmaicą trening. Mogą być używane w ćwiczeniach na prawie każdą grupę mięśniową. A już po kilku treningach zauważalne będą efekty regularnych ćwiczeń.

Ćwiczenia z butelkami z wodą mają wiele zalet. Mogą je wykonywać osoby różnej płci, w różnej kondycji fizycznej i w różnym wieku. Ćwiczenia te rozwijają i wzmacniają mięśnie poszczególnych części ciała, ale także poprawiają wygląd całej sylwetki. Butelki z wodą zapewniają bardzo dużo możliwości wykonywania ćwiczeń. Poza tym ten nietypowy przybór do ćwiczeń jest ogólnodostępny – można go kupić niemalże w każdym sklepie. Po skończonym treningu i wypiciu wody mineralnej na kolejny trening możemy zachować puste butelki i napełnić je zwykłą wodą z kranu.