Jak dbać o elastyczność mięśni u dzieci i młodzieży?

Odpowiednia elastyczność mięśni to bezsprzecznie najbardziej zaniedbywana część dbałości o sprawność fizyczną. Rozciąganie i mobilność powinny stanowić istotny element aktywności niezależnie od stopnia zaawansowania w sporcie. U dzieci można zauważyć bardzo małą troskę o elastyczność mięśni, ponieważ układ ruchu człowieka często dopiero w dorosłości musi się mierzyć z problemami wynikającymi z zaniedbań i starzenia organizmu. Tym ważniejsza jest praca nad tą dziedziną od najmłodszych lat.

W ostatnich latach popularność zyskał termin mobilność. Według definicji mianem tym określa się zdolność organizmu do wykonania czynnego, efektywnego i bezbolesnego ruchu w stawie w optymalnym zakresie. Gibkość jest pasywną składową mobilności, gdyż oznacza zakres ruchu, jaki możemy osiągnąć pod działaniem siły zewnętrznej. Bardzo istotną rolę w mobilności odgrywa rozciągnięcie lub elastyczność mięśni – te dwa terminy są synonimami. Mniejszą rolę odgrywają inne czynniki odpowiedzialne za zakres ruchu w stawie, takie jak budowa kośćca, wielkość mięśni, kontrola motoryczna, siła mięśni w krańcowych zakresach ruchu czy równowaga siły między antagonistycznymi grupami. Na ostatnim miejscu można wspomnieć o prawidłowej pracy układu nerwowego.

[ . . . ]

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumeratę w wersji PREMIUM lub PREMIUM+.

PRZEJDŹ DO PEŁNEJ WERSJI ARTYKUŁU
 Strona 6  Strona 7  Strona 8  Strona 9  Strona 10
ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

Co dzieje się w mózgach Twoich podopiecznych, gdy się uczą?

Pewnie wiele razy zadawałeś sobie takie pytanie. Jakie zmiany wywołują u moich uczniów ćwiczenia, zadania i informacje, które im przekazuję? Jak mogę podnieść efektywność swoich działań? Dlaczego niektórym nauka nowych rzeczy wydaje się sprawiać mniej problemów niż pozostałym?... Czytaj więcej

Wakacyjna rutyna – codzienne ćwiczenia

Przyznasz, że mijający rok szkolny wyróżniał się niemal na każdej możliwej płaszczyźnie, również edukacyjnej. Zaryzykuję stwierdzenie, że każdy tydzień przynosił nieoczekiwane zmiany. Cała szkolna społeczność ma prawo czuć się wyczerpana koniecznością nieustannej adaptacji i brakiem... Czytaj więcej