Jak ćwiczeniami wspierać kręgosłup: skolioza pod kontrolą

Skolioza to jedna z trudniejszych wad postawy, głównie dlatego, że w przeważającej liczbie przypadków (aż 80–90%) jej przyczyny pozostają nieznane. Jeśli jednak schorzenie wynika np. z bólu po jednej stronie ciała lub z widocznej asymetrii, usunięcie źródła problemu może przyczynić się do poprawy ustawienia kręgosłupa. Częstość występowania skoliozy rośnie wraz z wiekiem. W populacji dzieci i młodzieży dotyka ona około 2–6%, choć w niektórych grupach może sięgać nawet 14%. Dobra wiadomość jest taka, że odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą znacząco ograniczyć negatywne skutki skrzywienia. Skolioza nie musi oznaczać trwałego problemu — dopiero nieleczona może prowadzić do pogłębiania się deformacji, dlatego tak ważna jest szybka interwencja.

Co to jest skolioza?

Skolioza, czyli boczne skrzywienie kręgosłupa, to wada postawy charakteryzująca się nieprawidłowym, wielopłaszczyznowym odchyleniem osi kręgosłupa od jego prawidłowego przebiegu. Deformacja ta występuje jednocześnie w trzech płaszczyznach:

  • czołowej – kręgosłup wygina się w bok: w prawo lub w lewo,
  • strzałkowej – pogłębia się wygięcie (kifoza lub lordoza),
  • poprzecznej – następuje rotacja (obrót) kręgów, co prowadzi do powstania garbu.

Skolioza może powodować niekorzystne zmiany w układzie ruchu, układzie krążeniowo-oddechowym, klatce piersiowej, w sprawności i wydolności fizycznej, a także w różnych narządach wewnętrznych. Powstanie i rozwój skoliozy zależą od dwóch podstawowych czynników: etiologicznego i biomechanicznego. Pierwszy może być bardzo różnorodny i zapoczątkowuje powstanie skrzywienia, drugi (biomechaniczny) jest wspólny dla wszystkich skrzywień (bez względu na powstawanie) i działa zgodnie z prawami fizyki oraz prawami wzrostu. Czynnik ten steruje rozwojem skoliozy.

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumertę.

ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

Zdrowe nawyki w spektrum autyzmu: znaczenie diety i ruchu

Wielu ludzi wierzy, że zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna są kluczem do poprawy stanu zdrowia niemal w każdej sytuacji. Ale czy to podejście sprawdza się również w przypadku bardziej skomplikowanych schorzeń, takich jak autyzm? Okazuje się, że tak – także w przypadku zaburzeń... Czytaj więcej

Miód a zdrowie i wydajność sportowca – czy można osłodzić sobie treningi?

Popularna opinia krążąca w siłowniach na całym świecie głosi, iż miód stanowi znakomite zastępstwo dla cukru i możemy bez większych obaw używać go w naszej kuchni, gdy najdzie nas ochota na coś słodkiego. Czy tak jest w rzeczywistości? Wytwór pracy pszczół jest przecież bardzo... Czytaj więcej