Artykuły działu
marzec-kwiecień 2 (18) 2018
Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej. Po co i jak go przeprowadzać?
Zgodnie z zaleceniami Ministerstwa Edukacji Narodowej kandydatów do szkół sportowych należy oceniać za pomocą Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej. Składa się on z ośmiu prób ruchowych, które szczegółowo opisujemy artykule. Do testu dołączamy również tabele z wynikami, które znajdziecie w strefie online.
marzec-kwiecień 2 (18) 2018
Instrukcja gry w unihokeja
Unihokej podbija serca zarówno uczniów, jak i nauczycieli. Jednak dla osób, które nie miały do czynienia z unihokejem na profesjonalnym poziomie, reguły tej gry mogą okazać się nieco skomplikowane. Przedstawiamy kilkanaście zasad, które sprawdzą się także na lekcjach WF.
styczeń-luty 1 (17) 2018
Testy sprawności fizycznej. Przeprowadzać czy nie?
Dużym zainteresowaniem naszych Czytelników cieszy się kwestia przeprowadzania testów sprawnościowych wśród uczniów, dlatego w aktualnym wydaniu znajdziecie pierwszy z kilku artykułów na ten temat. Mikołaj Lasek przedstawia argumenty za i przeciw przeprowadzaniu testów sprawności oraz omawia szczegółowe zasady pierwszego z nich – Testu sprawności motorycznej wg Ludwika Denisiuka.
styczeń-luty 1 (17) 2018
Różnorodne zakończenia lekcji wychowania fizycznego
Część końcowa lekcji jest tak samo ważna jak część wstępna i główna. Niestety, często jest ignorowana. Tymczasem powinniśmy sięgać tu po konkretny rodzaj ćwiczeń: uspokajające o stopniowo malejącym natężeniu, pamiętając jednocześnie, że celem tego etapu lekcji jest doprowadzenie organizmu ucznia do stanu spoczynku. Poznajcie 19 różnych pomysłów i ćwiczeń na zakończenie lekcji.
styczeń-luty 1 (17) 2018
Postacie zaklęte w pomnikach – instrukcja gry miejskiej
Gra miejska jest doskonałą formą realizacji zajęć do wyboru przez ucznia. Zwiedzanie miasta na podstawie prostej gry terenowej dobrze wpisuje się w definicję zajęć z aktywnej turystyki. W artykule zamieszczamy uniwersalny „przepis” na taką wyprawę.
lipiec-sierpień 4 (14) 2017
Ustalanie celów na zajęciach wychowania fizycznego
Z mojego doświadczenia wynika, że zarówno uczniowie, jak i nauczyciele skupiają się na wynikach, pomniejszając znaczenie celów związanych z procesem. Dodatkowo większość celów stawianych w szkole wiąże się ze sprawnością fizyczną i umiejętnościami technicznymi. Obszarów, w których można uczniom stawiać wyzwania, jest jednak dużo więcej. W jaki sposób zatem można optymalnie wykorzystywać ustalanie celów na zajęciach wychowania fizycznego? Jakie są ich przykładowe obszary?
lipiec-sierpień 4 (14) 2017
Jak planować nabór i selekcję do klubów i sekcji lekkoatletycznych?
Zachęcenie dzieci i młodzieży do dodatkowych zajęć wymaga zastosowania konkretnych i sprawdzonych metod. Będziemy potrzebować naprawdę dobrych pomysłów, aby najpierw zainteresować uczniów dodatkowymi zajęciami, a później zachęcić ich do regularnego udziału w spotkaniach. By znaleźć przyszłych mistrzów, powinniśmy najpierw rozreklamować naszą dyscyplinę, pokazać jej zalety i piękno uprawiania sportu. Musimy także przeprowadzić wstępną selekcję, by wybrać tych, którzy najbardziej nadają się do naszej grupy. Oto kilka wskazówek, na co zwrócić uwagę, by później cieszyć się z licznej i odpowiednio wyselekcjonowanej grupy.
maj-czerwiec 3 (13) 2017
Zestaw ćwiczeń kształtujących z woreczkami do wykorzystania na lekcjach WF w liceum
Ćwiczenia kształtujące służą poprawie i doskonaleniu postawy ciała, estetyki sylwetki, mobilności oraz zwiększeniu siły poszczególnych grup mięśni. Ćwiczenia kształtujące z woreczkami prowadzimy w rozsypce, w większości w formie zadaniowej i zabawowej (nawet w starszych klasach). Woreczkiem wykonujemy przede wszystkim różnego rodzaju rzuty, chwyty i przechwyty. Prowadzenie ćwiczeń kształtujących można podzielić na 4 etapy: pokaz, objaśnienie słowne, próba wykonania ruchu, powtarzanie ćwiczenia. Demonstrowanie ćwiczeń powinno odbywać się w odbiciu lustrzanym – prowadzący jest ustawiony przodem do grupy, wykonuje ruch w tę samą stronę, w którą wykonywać go będą ćwiczący. Podczas wykonywania tego rodzaju ćwiczeń można wykorzystać muzykę.
maj-czerwiec 3 (13) 2017
GRY I ZABAWY W KSZTAŁTOWANIU WYTRZYMAŁOŚCI
Monotonia źle poprowadzonych zajęć bazujących na długotrwałym wysiłku prowadzi do tego, że w przyszłości szybko przegrywają one z innymi formami ruchu. Należy podkreślić, że kształtowanie wytrzymałości jest bardzo ważne przez całe nasze życie. W związku z tym, istotne jest, aby przygotować pomysłowe i ciekawe propozycje dla uczniów.
styczeń-luty 2 (12) 2017
Trening oporowy w młodym wieku
Tak naprawdę wysiłek oporowy, nazywany też siłowym, towarzyszy człowiekowi od pierwszych miesięcy życia. Mianem tym przecież określa się każdą pracę mięśni pod działaniem dużego obciążenia, która przewyższa możliwości zaopatrzenia w tlen. Raczkowanie jest zatem pierwszym treningiem siłowym w naszym życiu. A co z siłownią? Jak zareagować na prośbę dziecka uczęszczającego do szkoły podstawowej dotyczącą chęci rozpoczęcia treningu ze sztangą i hantlami?
