Zestaw ćwiczeń kształtujących z woreczkami do wykorzystania na lekcjach WF w liceum

Ćwiczenia kształtujące służą poprawie i doskonaleniu postawy ciała, estetyki sylwetki, mobilności oraz zwiększeniu siły poszczególnych grup mięśni. Ćwiczenia kształtujące z woreczkami prowadzimy w rozsypce, w większości w formie zadaniowej i zabawowej (nawet w starszych klasach). Woreczkiem wykonujemy przede wszystkim różnego rodzaju rzuty, chwyty i przechwyty. Prowadzenie ćwiczeń kształtujących można podzielić na 4 etapy: pokaz, objaśnienie słowne, próba wykonania ruchu, powtarzanie ćwiczenia. Demonstrowanie ćwiczeń powinno odbywać się w odbiciu lustrzanym – prowadzący jest ustawiony przodem do grupy, wykonuje ruch w tę samą stronę, w którą wykonywać go będą ćwiczący. Podczas wykonywania tego rodzaju ćwiczeń można wykorzystać muzykę.

GRY I ZABAWY W KSZTAŁTOWANIU WYTRZYMAŁOŚCI

Monotonia źle poprowadzonych zajęć bazujących na długotrwałym wysiłku prowadzi do tego, że w przyszłości szybko przegrywają one z innymi formami ruchu. Należy podkreślić, że kształtowanie wytrzymałości jest bardzo ważne przez całe nasze życie. W związku z tym, istotne jest, aby przygotować pomysłowe i ciekawe propozycje dla uczniów.

Trening oporowy w młodym wieku

Tak naprawdę wysiłek oporowy, nazywany też siłowym, towarzyszy człowiekowi od pierwszych miesięcy życia. Mianem tym przecież określa się każdą pracę mięśni pod działaniem dużego obciążenia, która przewyższa możliwości zaopatrzenia w tlen. Raczkowanie jest zatem pierwszym treningiem siłowym w naszym życiu. A co z siłownią? Jak zareagować na prośbę dziecka uczęszczającego do szkoły podstawowej dotyczącą chęci rozpoczęcia treningu ze sztangą i hantlami?

Zabawy relaksacyjne dla licealistów

Aktywność fizyczna – lek na ADHD

MMA. Metodyka prowadzenia zajęć z elementami mieszanych sztuk walk

Zapewnienie bezpieczeństwa na zajęciach jest dla prowadzącego zadaniem nadrzędnym. Dlatego też bardzo ważne jest rozpoznanie indywidualnych predyspozycji i poziomu sprawności podopiecznych biorących udział w zajęciach.

Motywacja w sporcie to konieczność

Motywacja to nieodłączny element każdej sfery naszego życia. Określana jest jako stan gotowości do podjęcia określonego działania. To nasz psychologiczny napęd, który pozwala podejmować wyzwania i dążyć do postawionych celów.

Metoda problemowa w praktyce wychowania fizycznego

Metoda problemowa polega na stwarzaniu w procesie lekcyjnym sytuacji problemowych, w których zachodzi konieczność opracowania przez ucznia projektu działań w postawionym zadaniu ruchowym, przy jednoczesnym spełnieniu warunków wyjściowych podanych przez nauczyciela.

Jak dokonać autoewaluacji WF?

Ewaluacja to sprawdzenie, czy osiągnęliśmy założone cele, w jakim stopniu nasze działania zakończyły się sukcesem. Niezwykle ważnym nawykiem nauczyciela jest systematyczna refleksja nad swoją pracą. Obiektywne i krytyczne spojrzenie na samego siebie jest umiejętnością, która przekłada się na jakość procesu nauczania.

Co i jak jeść w szkole

Początek roku szkolnego za nami. Oprócz pięknej wyprawki, supertornistra, podręczników, zeszytów i przyborów szkolnych warto poświęcić chwilę i zastanowić się „co moje dziecko będzie jadło w szkole?”. Te ładne rzeczy nie pomogą, jeśli dziecko nie będzie spożywać zdrowych i wartościowych posiłków.