Squash – nauka techniki odbicia i dojścia do piłki z wykorzystaniem piłek do siatkówki

Gra w squasha jest stosunkowo prosta, zwłaszcza na poziomie podstawowym. Zasady gry w dużej mierze skupiają się na zapewnieniu bezpieczeństwa. Do jej uprawiania potrzebny jest zamknięty kort, rakieta, piłeczka oraz okulary ochronne – a także chęć do gry.

Podstawowe techniki odbijania, poruszania się i ustawiania na korcie można z powodzeniem wprowadzić w każdej zwykłej hali sportowej. Nie jest konieczne posiadanie specjalistycznego sprzętu, takiego jak rakiety czy piłki do squasha – wystarczą rakiety tenisowe, piłeczki tenisowe lub nawet piłka siatkowa. Niniejszy konspekt lekcji wychowania fizycznego pokazuje, jak nauczać podstawowych technik gry w squasha w warunkach hali sportowej i bez specjalistycznego wyposażenia.

Plan zajęć obejmuje dwie jednostki lekcyjne, które można realizować w różnych odstępach czasu (niekoniecznie jako dwugodzinny blok). Druga część zajęć została zaplanowana jako turniej klasowy, podczas którego uczniowie sprawdzają swoje umiejętności, grając w squasha z wykorzystaniem piłki siatkowej. W części głównej lekcji warto wykorzystać muzykę jako element wspierający organizację ćwiczeń w obwodzie stacyjnym...

Zajęcia pod znakiem wytrzymałości i siły. Scenariusz zajęć.

Ćwiczenia siłowe są coraz bardziej popularne, dlatego lekcja w formie obwodu stacyjnego wzmacniającego wytrzymałość i siłę jest atrakcyjną formą zajęć.

Technika treningu bicepsa i przedramienia

Wielu bywalców siłowni, szczególnie na początku przygody z ciężarami, marzy o potężnym mięśniu dwugłowym ramienia. Biceps jest traktowany priorytetowo. Często można nawet zaobserwować osoby wykonujące więcej ćwiczeń na zginacz łokcia niż na najszerszy mięsień grzbietu czy na mięsień czworogłowy uda. Powód jest prosty – potężny biceps to obszerne ramię, które przez osoby początkujące i obserwatorów spoza kręgu sportów sylwetkowych postrzegane jest jako główny wyznacznik efektów osiąganych na siłowni. Dopełnieniem treningu mięśnia dwugłowego ramienia są ćwiczenia ukierunkowane na stymulację i rozwój przedramion. Nie wszyscy je stosują, ale naprawdę warto poświęcić 10 minut, aby trening był kompletny, a ramię rozwijało się w sposób harmonijny i maksymalnie efektywny.

Uniwersalne zabawy podczas nauczania gier zespołowych

Zabawy ruchowe z wykorzystaniem balonów

PRZYBORY:

• balon w średnim rozmiarze dla każdego ucznia oraz kilka dodatkowych,
• balon w małym rozmiarze dla każdego ucznia oraz kilka dodatkowych.

CELE SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

• uczeń dokładnie wykonuje zadania, współdziała w zespole,
• uczeń potraf posługiwać się nietypowymi przyborami w ćwiczeniach i zabawach,
• uczeń zna ćwiczenia i zabawy kształtujące poszczególne cechy motoryczne, uczeń zna nowe przybory nietypowe i wykorzystuje je do ćwiczeń i zabaw,
• uczeń kształtuje szybkość, koordynację wzrokowo-ruchową zwinność i skoczność.

Scenariusz lekcji. Integracja na lekcji

Czas trwania: 45 min

 Miejsce ćwiczeń: hala sportowa

 Liczba ćwiczących: 25 chłopców

Cele operacyjne lekcji w zakresie:

• uczeń potrafi innowacyjnie wykorzystać przybory gimnastyczne,
• uczeń kształtuje szybkość,
• uczeń zna zasady współpracy i współtworzenia,
• uczeń potrafi współpracować z grupą,
• uczeń zna i rozumie zasady bezpieczeństwa podczas ćwiczeń z wykorzystaniem materaca;

Dokumentacja Nauczyciela. Wycieczki.

W tym artykule znajdziesz wszystkie dokumenty potrzebne do zorganizowania wycieczki szkolnej.

1. Karta wycieczki
2. Regulamin uczestnika wycieczki
3. Preliminarz wycieczki
4. Informacja dla rodziców uczniów
5. Deklaracja zgody
6. Lista uczestników wycieczki
7. Rozliczenie finansowe wycieczki

   W tym artykule znajdziesz wszystkie dokumenty potrzebne do zorganizowania wycieczki szkolnej.

8. Karta wycieczki
9. Regulamin uczestnika wycieczki
10. Preliminarz wycieczki
11. Informacja dla rodziców uczniów
12. Deklaracja zgody
13. Lista uczestników wycieczki
14. Rozliczenie finansowe wycieczki

Gry biegowe dla młodszych dzieci

Kiedy wychodzimy z dziećmi na dwór, podstawowym problemem jest dobór odpowiednich przyrządów sportowych. Lekcja jest krótka. W ciągu 45 minut trzeba się przebrać, przejść na boisko, wrócić i znów przebrać, więc czasami nie starcza czasu na przygotowanie większego sprzętu. 

Doskonalenie poznanych elementów technicznych w piłce siatkowej

Wykorzystując obwód stacyjny, można fantastycznie doskonalić wiele elementów technicznych w ciekawy sposób. W odpowiednim czasie – wyznaczonym przez nauczyciela – uczniowie wykonują poszczególne zadania, a następnie dokonują zmiany stacji i ćwiczenia. Stacje to miejsca, w których odbywa się konkretne ćwiczenie.

Bezpieczny Wypoczynek nad Wodą: Scenariusz Lekcji dla Uczniów

Wielu z nas myślami jest już na plaży. Jednak wbrew temu, co podsuwa nam wyobraźnia, kąpiel w morzu lub jeziorze to nie tylko beztroska zabawa. Woda to przede wszystkim żywioł, który niesie ze sobą wiele zagrożeń. Znajomość podstawowych reguł bezpieczeństwa na kąpielisku zdecydowanie zmniejsza ryzyko wystąpienia sytuacji zagrażających zdrowiu i życiu. Poniżej przedstawiamy scenariusz lekcji, dzięki któremu przeprowadzisz ciekawe zajęcia i przygotujesz swoich uczniów do wypoczynku nad wodą.