20 ćwiczeń uspokajających na koniec lekcji wf

20 Ćwiczenia uspokajające organizm to niezbędny element lekcji wychowania fizycznego. Po każdym wysiłku fizycznym organizm musi wrócić „do siebie”, czyli porozciągać się, odpocząć i zrelaksować się. Zapraszam do zapoznania się z propozycją 20 ćwiczeń uspokajających, jakie można zaproponować podopiecznym na koniec lekcji wf-u. Są to ćwiczenia rozluźniające, rozciągające, uspokajające organizm, relaksacyjne, korekcyjne i oddechowe.

Powodzenia!

Idziemy na dwór! Rekreacja na świeżym powietrzu

Wszelkie zajęcia ruchowe powinny odbywać się jak najczęściej na świeżym powietrzu, gdyż w czasie aktywności ruchowej uczniowie kształtują m.in. zwinność, koordynację wzrokowo-ruchową, a także wydolność czy wytrzymałość. Przy tym wspaniale dotleniane są wszystkie komórki w organizmie oraz mózg. Dzięki temu poprawia się kondycja fizyczna i wydzielają endorfiny. Proponujemy ciekawy konspekt lekcji z propozycjami gier „pod chmurką”.

Trening na świeżym powietrzu z wykorzystaniem kłody drzewa

Okres wiosenny to dobry moment na rozpoczęcie treningu w lesie. Zazwyczaj trening w lesie kojarzony jest z bieganiem, jazdą na rowerze czy też z  Nordic Walking. Oprócz specjalnie przygotowanych ścieżek biegowych, tras rowerowych oraz ścieżek zdrowia mamy jednak mnóstwo możliwości na wykonanie innych aktywności, tj. rozciąganie, ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem ławki, trening siłowy czy też siłowo-wytrzymałościowy możemy wykonać wykorzystując dobrodziejstwa jakie daje nam sama natura np. wykorzystać kłodę drzewa.

Sprawni jak żołnierze. Ćwiczenia ‘wojskowe’ w warunkach szkolnych

Żołnierze od dawna  znajdują się w kręgu zainteresowań dzieci i młodzieży. Zawód ten jest brany pod uwagę w momencie dokonywania wyboru dalszego kształcenia na kierunkach technicznych. Aktywność w formie zbliżonej do działań sprawnościowych żołnierza jest możliwa do zrealizowania już na etapie szkolnym, z wykorzystaniem infrastruktury przeznaczonej dla dzieci. Zachęcamy do wypróbowania szeregu ćwiczeń i pokonania toru przeszkód, które są odzwierciedleniem codziennych działań wojskowych.

12 gier i zabaw z koszykówki

Trenerze! Co dzisiaj robimy? – Gramy w kosza. – No nieeee! A możemy w coś innego?... Znamy ten scenariusz, prawda? Wszystko się zmienia, gdy uczeń trafi do kosza. Nagle koszykówka zaczyna się podobać i po każdym trafionym rzucie słychać JEST! i widać ruch ręki, który pokazuje „udało mi się!”. Takich sytuacji chcemy jak najwięcej, dlatego przygotowaliśmy zbiór 12 gier i zabaw, które są dobrym fundamentem do rozpoczęcia przygody z koszykówką oraz spowodują, że uczniowie na hasło „koszykówka”, odpowiedzą „O, super! Gramy w kosza!”.

Zawodnik MMA – program treningowy dla uczniów w warunkach domowych (od zera do zawodnika)

Prezentowany program „Zawodnik MMA” przedstawiony jest w formie treningu obwodowego, który jest jedną z najważniejszych metod wykorzystywanych w treningu sztuk walk. Wszechstronny rozwój to jego ogromna zaleta, taki rodzaj treningu pozwala rozwijać cechy sprawności fizycznej, zwiększa odporność organizmu na zmęczenie, oddziałuje na poszczególne grupy mięśniowe z uwzględnieniem funkcjonalności wykonywanego ćwiczenia do danej aktywności czy też rodzaju sztuk walk.

Słuchanie uczniów w trakcie zajęć sportowych

Należy zadać pytanie o specyfikę komunikacji na linii nauczyciel-uczeń. Czy umiemy uważnie słuchać i starać się zrozumieć ucznia. Wydaje się, że umiejętność słuchania to błahostka, gdyż wystarczy do tego zaangażować aparat słuchu. I skupić się na danych bodźcach dźwiękowych, które do nas docierają. Jednak, czy potrafimy słuchać z otwartością, ze zrozumieniem drugiej strony? Ktoś ma świetny kontakt z uczniami, choć jest mało otwarty na zdanie uczniów, a ktoś inny może mieć problem z dyscypliną na lekcji, bo możliwe, że dzieci nie mają do niego odrobiny zaufania.

Jedna organizacja na kilka sposobów

Czy jest możliwe takie przygotowanie lekcji, aby była ona atrakcyjna i różnorodna dla uczniów? Oczywiście! Zaplanowanie zajęć tak, aby te same przyrządy odpowiednio rozmieszczone w sali można było zastosować na kilka sposobów, stawia nas – nauczycieli – w idealnej sytuacji. Dlaczego? Jesteśmy przygotowani do zajęć, nie musimy „skakać” z przeorganizowaniem przestrzeni do następnych zadań, a nasza lekcja jest interesująca dla uczniów. Przedstawiamy dwa konspekty, które będą stanowiły wyzwanie, a jednocześnie zapewnią dobrą zabawę.

Aktywny mózg! Aktywne ciało!

Kolejna dawka ciekawych zabaw, które możecie wykorzystać podczas zdalnych lekcji jako ciekawostkę lub podsumowanie tematu. To również dobra rozrywka, która angażuje zarówno umysł, jak i ciało. Proponowane materiały uczniowie mogą również wykorzystać do wspólnego spędzania czasu z rodziną. Zobacz jakie zabawy przygotowaliśmy w tym artykule.

Scenariusz lekcji „Zróbmy sobie selfie? Czy smartfon albo tablet może uzależnić?”

W dzisiejszych czasach nikogo już nie dziwi, że każdy ma smartfona – przedłużenie ręki, okno na świat, na przyjaciół... Współcześnie telefonów komórkowych używa się nie tylko do komunikacji. Stanowią one niejako małe prywatne centrum dowodzenia – wykorzystywane są do rozrywki, organizacji czasu, zakupów online...Scenariusz ma za zadanie zaprezentowanie uczniom skali tego zjawiska na ich własnym przykładzie, próbę uświadomienia młodzieży bardzo krótkiej drogi do uzależnienia