Ćwiczenia ogólnorozwojowe – doskonalenie współpracy w grupie

Niećwiczący uczniowie

Marzeniem każdego nauczyciela, bez względu na nauczany przedmiot, jest klasa zaangażowanych, zainteresowanych lekcją uczniów. Jak bardzo nierealne jest to marzenie – wie każdy pedagog prowadzący zajęcia z osobami, które tematem zainteresowane wcale nie są. Wypalenie zawodowe mogące się pojawić u każdego, nawet najbardziej oddanego swej pracy nauczyciela, pogłębia tylko frustrację.

Proste ćwiczenia rozciągające mięśnie

Rozciąganie mięśni jest ważnym aspektem treningu każdej dyscypliny sportu. Nie ulega wątpliwości, że bez względu na to, czy uprawiamy sporty drużynowe, siłowe, sporty walki czy taniec – rozciąganie mięśni jest istotnym elementem przygotowania zawodnika. Ten ważny „składnik” rozwoju sportowca jest istotny także w sportach umysłowych (intelektualnych) takich jak np. szachy. Długie siedzenie może powodować przykurcze mięśni pośladkowych, mięśni pleców czy klatki piersiowej.

Plank jako najbardziej naturalne ćwiczenie na mięśnie

Kiedy przyjrzymy się treningom sprzed kilkudziesięciu lat, spostrzeżemy, że ćwiczenia na mięśnie brzucha polegały niemal wyłącznie na zbliżaniu i oddalaniu żeber od miednicy, czyli na pracy w jak największym zakresie. Wraz z rozwojem nauki i wiedzy o funkcjonowaniu ludzkiego układu ruchu okazało się jednak, że pod względem działania prozdrowotnego i funkcjonalnego znacznie lepszy dla tego regionu jest trening o izometrycznej charakterystyce, czyli polegający na maksymalnym spinaniu mięśni bez znaczącej zmiany ich długości.

Zajęcia WF na różnych nawierzchniach – wady i zalety

Istnieje wiele rodzajów nawierzchni, na których można uprawiać sport, a każda z nich posiada odmienną charakterystykę. Jest to spowodowane między innymi prężnym rozwojem nowoczesnych materiałów. Nie ma jednej, idealnej nawierzchni – każda z nich ma swoje plusy i minusy. Rodzaj nawierzchni bezpośrednio wpływa nie tylko na wygodę uprawiania sportu, ale i bezpieczeństwo użytkowania.

Agresja w sportowej rywalizacji – jak sobie z nią radzić

Myślę, że wielu z nas – instruktorów sportu i nauczycieli wychowania fizycznego – stało przed pytaniem, w jaki sposób wśród swoich zawodników i uczniów rozładować agresję.

Roller – wykorzystanie w treningu sportowym

Wiedza dotycząca treningu sportowego jest coraz większa. Mam na myśli nie tylko trening wybitnych sportowców o światowej sławie, ale również rekreację ruchową dostępną dla każdej początkującej osoby chcącej zadbać o swoje zdrowie. Na rynku dostępny jest coraz większy wybór sprzętu treningowego, którego zakup nie sprawia większych problemów. Coraz większa jest również świadomość ćwiczących oraz poziom przygotowania merytorycznego instruktorów.

REKRUT – testy sprawności fizycznej

Pod koniec drugiego etapu edukacji szkolnej przed uczniami stoi nie lada wyzwanie – egzamin ósmoklasisty. Oprócz tego nasi podopieczni muszą dokonać wyboru profilu szkoły ponadpodstawowej. Dla większości dzieci jest to trudna decyzja. Czasami osoba dorosła, będąca już na studiach, przekonuje się po czasie, że to nie taką drogą chciałaby podążać i wybiera inną ścieżkę kariery zawodowej. Tym większy problem jest to dla nastolatka i jego rodziców. W tym wieku nieliczni wiedzą, czego tak naprawdę chcą. Nieodpowiedni wybór zawodu czasami podyktowany jest sytuacją rodzinną, materialną, lokalizacją, wpływem społeczności lokalnej, poleceniami tzw. poczty pantoflowej, ambicjami rodziców i narzucaniem wyboru szkoły, która będzie naśladowała karierę w branży cenionej w rodzinie.

Jak wdrożyć styl pracy amerykańskiego trenera do lekcji wychowania fizycznego

Przed Tobą czas podsumowań, przemyśleń, odpoczynku i planowania kolejnego roku szkolnego. Po naładowaniu baterii nadejdzie moment ustalania przyszłorocznych priorytetów. Chciałbym zainspirować Cię garścią obserwacji, które poczyniłem na stażu trenerskim w USA, w słonecznej Kalifornii.

Prawidłowa struktura lekcji wychowania fizycznego

Lekcja wychowania fizycznego trwa 45 minut. W jej budowie wyróżniamy część wstępną, główną i końcową. Części te różnią się od siebie zadaniami, treścią, organizacją oraz czasem trwania. Nauczyciel wychowania fizycznego musi tak zaplanować zajęcia, aby efektywnie wykorzystać jednostkę lekcyjną.