Efektywne poruszanie się po boisku

Koszykówka to efektowna, zespołowa gra sportowa, charakteryzująca się dużą zmiennością gry. Rozgrywka obfituje w mnóstwo nagłych zwrotów akcji, co chwila coś się dzieje. Niestety, piłka jest tylko jedna, a zawodników na boisku dziesięciu i bez wypracowanych umiejętności poruszania się bez piłki niewiele można zdziałać. Sprawnie i szybko poruszający się zawodnik zyskuje przewagę nad przeciwnikiem i ma szansę zdobyć i utrzymać jak najlepszą pozycję do oddania rzutu. W związku z tym od początku warto szlifować podstawowe umiejętności, takie jak chód, bieg, zatrzymanie, skoki czy obroty. W treningu małych sportowców na początkowym etapie z koszykówką najlepiej wykorzystywać do tego celu gry i zabawy oraz proste formy ćwiczeń z rywalizacją.

Kontuzje u dzieci – jakie są ich przyczyny i jak sobie z nimi poradzić?

Nie da się ukryć, że wakacje to jeden z najprzyjemniejszych okresów w ciągu całego roku, szczególnie dla dzieci. Nie zapominajmy jednak, że jest to też czas częstszych kontuzji, jakich doznają najmłodsi, a to dlatego, że więcej czasu spędzają na świeżym powietrzu, na wędrówkach, wakacyjnych wyjazdach czy nawet na przydomowym placu zabaw.

Na szczęście, większość wakacyjnych kontuzji skutkuje jedynie drobnymi obrażeniami, które można opatrzyć plastrem, niewielkim opatrunkiem, odpoczynkiem oraz mnóstwem uścisków. Pamiętajmy jednak, że nie z każdą dziecięcą kontuzją jesteśmy w stanie sobie poradzić sami, a pomiędzy błahym a poważnym urazem jest cienka granica, dlatego każdy przypadek wymaga indywidualnego podejścia. 

Atrakcyjne zajęcia z TAE BO. Materiał wideo

Pokażemy jak przeprowadzić pomysłową rozgrzewkę w stylu TAE BO przed ćwiczeniami na piłkach Body Ball - w ten sposób twoja lekcja będzie atrakcyjna dla uczniów i uczennic również w przypadku łączonych klas.

Podstawowe ćwiczenia samoobrony – materiał video

Dzięki prezentowanym ćwiczeniom nauczysz się podstawowych technik i będziesz w stanie metodycznie nauczyć ich swoich uczniów, nawet jeśli wcześniej nie miałeś/aś do czynienia z samoobroną. Zdobędziesz gotowe zestawy ćwiczeń do zastosowania podczas głównej części lekcji oraz na rozgrzewce i na zakończenie lekcji. 

Elementy cross treningu na lekcji wychowania fizycznego

Brak Ci pomysłu na ciekawe zajęcia sportowe? Elementy cross treningu będą ciekawym pomysłem na urozmaicenie lekcji. Sprawdź jakie ćwiczenie przygotował dla Ciebie nasz ekspert w formie materiałów wideo!

Masaż sportowy jako składowa procesu przygotowania zawodnika

Uprawianie sportu na poziomie zawodowym, kiedy organizm sportowca poddawany jest zbyt dużym obciążeniom treningowym, może doprowadzić do symptomów przemęczenia i przetrenowania. W momencie pojawienia się pierwszych objawów przeciążenia organizmu dochodzi do urazów charakterystycznych dla określonej dyscypliny sportowej. Odpowiedzią na zaistniałe w ciele sportowca skutki jest zachwiana równowaga pomiędzy zdolnościami adaptacyjnymi a wymogami organizmu. Procesy regeneracyjne nie nadążają wówczas za zmęczeniem wywołanym przez nadmierny wysiłek fizyczny. W jaki sposób zadbać więc o regenerację organizmu?

Trenujemy koncentrację

W sporcie umiejętność intencjonalnego skupienia uwagi na teraźniejszości jest warunkiem koniecznym do osiągnięcia sukcesu. Myśląc o tym, co dopiero nastąpi lub rozpamiętując wydarzenia, które już minęły, odwodzimy nasz umysł od zadania, które wykonujemy i utrudniamy jego realizację.

Niechciana rozgrzewka

Większość młodzieży i osób dorosłych pomija w swoim treningu etap rozgrzewki, przechodząc od razu do realizowania zamierzonego celu, nie zdając sobie sprawy, na jakie niebezpieczeństwo naraża swój organizm – uraz lub też długotrwałą kontuzję. Świadomie lub nieświadomie zapominają o najważniejszej składowej jednostce treningowej, jaką jest rozgrzewka, uważając ją za bezsensowną stratę czasu. Powodów takiej postawy może być wiele – od niewiedzy po złe wzorce i monotonność określonych zestawów ćwiczeń.

Elementy Pilates’u na lekcji wychowania fizycznego

Różnorodne zakończenia lekcji

Część końcowa lekcji jest tak samo ważna jak część wstępna i główna. Niestety, często jest ignorowana. Tymczasem powinniśmy sięgać tu po konkretny rodzaj ćwiczeń: uspokajające o stopniowo malejącym natężeniu, pamiętając jednocześnie, że celem tego etapu lekcji jest doprowadzenie organizmu ucznia do stanu spoczynku.