Odżywki i suplementy u młodego sportowca

Temat suplementacji dzieci i młodzieży budzi wiele kontrowersji. Sposób odżywiania się młodego sportowca ma ogromny wpływ na jego zdrowie, samopoczucie, wyniki sportowe oraz kondycję psychiczną. Jednak czy dieta bez wspomagania może zapewnić optymalny rozwój, kształtowanie kluczowych cech motorycznych i właściwe tempo regeneracji? W jaki sposób proces wzrostu modyfikuje potrzeby żywieniowe rozwijającego się organizmu? Czy stosowanie suplementów diety przez dzieci i młodzież jest bezpieczne i zasadne?

Zdrowe i smaczne przekąski!

Przekąski mogą być ważnym elementem zdrowej diety, pod warunkiem, że są odpowiednio zbilansowane i pełnowartościowe. Pamiętaj, że kluczowym jest umiarkowanie i dbanie o rozmiary porcji, aby uniknąć nadmiernego spożycia kalorii. Dodatkowo, warto unikać przekąsek wysokokalorycznych i przetworzonych produktów. Oto kilka zdrowych przekąsek, które warto rozważyć.

Czy cukier jest dobry dla zdrowia? – scenariusz lekcji

Odżywki białkowe w sporcie

W Polsce suplementy diety cieszą się dużą popularnością, a granica pomiędzy koniecznością ich zażywania a stosowaniem bez uzasadnienia jest bardzo cienka. Wskazaniem do skorzystania z suplementu jest sytuacja, kiedy dostarczenie odpowiedniej ilości danego składnika z dietą może być utrudnione lub niemożliwe. 

Jaki kształt ma zdrowie? Scenariusz Zajęć

Odżywianie jest jednym z kluczowych elementów wpływających na zdrowie i samopoczucie człowieka. Dlatego tak ważne jest, aby dzieci już od najmłodszych lat zdawały sobie sprawę z tego, jakie znaczenie ma odpowiednie odżywianie dla ich organizmu i psychiki. W dzisiejszych czasach łatwo jest jednak popaść w szereg złych nawyków żywieniowych, takich jak zbyt duże spożycie tłuszczów, cukrów czy słodyczy. Dlatego ważne jest, aby dzieci zdawały sobie sprawę z tego, jakie produkty warto jeść, aby utrzymać zdrowie i dobrą kondycję. W ramach dzisiejszej lekcji porozmawiamy z dziećmi na temat zdrowego odżywiania i dowiemy się, jakie produkty powinny znaleźć się w codziennej diecie dziecka, a jakie lepiej ograniczyć.

Co pić podczas treningu? Pomysły na napoje własnej produkcji

Nie ulega wątpliwości, że odpowiednia podaż płynów to jeden z najważniejszych czynników odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Na podstawie przeprowadzonych badań i obserwacji uznaje się, że optymalna ilość wody to 1 ml na każdą wydatkowaną albo spożytą kilokalorię lub 30-40 ml na każdy kilogram masy ciała. Jednocześnie, wiele czynników, takich jak wysoka temperatura otoczenia, dieta bogata w białko czy wysiłek fizyczny, może zwiększyć zapotrzebowanie na płyny. Intensywny trening wpływa na funkcjonowanie organizmu, więc w czasie jego trwania trzeba szczególnie zadbać o optymalne nawodnienie organizmu.

Czy wiesz co pijesz?

Czy wiesz co pijesz? Niestety, bardzo często to, co kolorowe i słodkie. Nawet jeśli dzieci mają nawyk picia wody, to chętniej sięgają po wody smakowe, w których znajdują się cukier, aromaty, barwniki. Popularna wśród dzieci woda smakowa w butelce o pojemności 500 ml zawiera w swoim składzie aż 5 łyżeczek cukru!

Ocena pracy nauczyciela w ramach awansu zawodowego

Procedurę oceny pracy nauczyciela określa Rozporządzenie Ministra Edukacji i Nauki z dnia 25 sierpnia 2022 r. w sprawie oceny pracy nauczycieli. Warto poznać co się zmieniło w ostatnim czasie w tym zakresie. Poniżej załączamy potrzebne dokumenty:

• Arkusz analizy działań nauczyciela - procedura oceny pracy nauczyciela
• Wniosek o dokonanie oceny pracy
• Arkusz analizy działań nauczyciela dla dyrektora - procedura oceny pracy nauczyciela
• Zawiadomienie o wszczęciu procedury oceny pracy
• Karta oceny pracy nauczyciela przedszkola/szkoły
• Arkusz samooceny pracy własnej nauczyciela
• Ocena pracy nauczyciela – spełnienie kryteriów dodatkowych
• Ocena pracy nauczyciela – spełnienie kryteriów obowiązkowych

Wychowanie fizyczne z uczniami z nadwagą i otyłymi – uwagi do realizacji zajęć

Nadwaga i otyłość dzieci w wieku szkolnym jest coraz większym problemem. Na otyłość składa się szereg różnych czynników: predyspozycje genetyczne, uwarunkowania psychiczne oraz czynniki środowiskowe. Bardzo ważną rolę odgrywają także nawyki związane z jedzeniem. W działaniach profilaktycznych oraz w leczeniu otyłości u dzieci i młodzieży w wieku szkolnym szczególna rola przypada lekcjom wychowania fizycznego i prowadzącym ten przedmiot nauczycielom.

Ćwiczenia kształtujące koordynację wzrokowo-ruchową z wykorzystaniem piłeczki i rakietki do tenisa stołowego

Koordynacja wzrokowo ruchowa to nic innego jak synchronizacja ruchów z tym, co widzą oczy na linii ręka – oko. Podczas prowadzenia lekcji wychowania fizycznego już na samym początku części wstępnej – w trakcie przeprowadzania rozgrzewki – możemy zaobserwować, który uczeń przejawia słabe bądź dobre zdolności koordynacyjne.