Czasopismo dla trenerów i nauczycieli | Wychowanie Fizyczne i Opieka Trenerska

Piotr Mamczur

Metody kształtowania mocy i szybkości w sporcie

Na początek: czym w zasadzie jest moc mięśniowa? Moc mięśniową można najprościej zdefiniować jako generowaną siłę w danej jednostce czasu. Czyli jest zdolnością do przyspieszenia lub pokonania oporu w jak najkrótszym czasie. Przykładowo piłkarz dysponujący większą mocą mięśniową jest w stanie...

Czytaj więcej

Ćwiczenia z hantlami dla początkujących (na różne partie ciała)

Hantle to jedne z prostszych akcesoriów do ćwiczeń. Nadają się do treningu ogólnorozwojowego, siłowego czy aerobowego. Różnią się one zarówno obciążeniem, jak i materiałem wykonania. Hantle mają za zadnie urozmaicić trening. Pozwalają na poszerzenie zakresu ćwiczeń oraz...

Czytaj więcej

Mariusz Rokita

Ćwiczenia na mięśnie głębokie i receptory równowagi na niestabilnym podłożu

Uczęszczając systematycznie na trening, dążąc do wyznaczonego celu jakim może być przykładowo redukcja masy ciała, budowa beztłuszczowej masy mięśniowej często pomijamy aktywizację mięśni głębokich kosztem skupienia się na mięśniach powierzchownych w celu uzyskania ładnego wyglądu. Nie zawsze ładna...

Czytaj więcej

Robert Karda

Zajęcia pod znakiem wytrzymałości i siły. Scenariusz zajęć.

Ćwiczenia siłowe są coraz bardziej popularne, dlatego lekcja w formie obwodu stacyjnego wzmacniającego wytrzymałość i siłę jest atrakcyjną formą zajęć.

Czytaj więcej

Metody kształtowania mocy i szybkości w sporcie

Ćwiczenia z hantlami dla początkujących (na różne partie ciała)

Ćwiczenia na mięśnie głębokie i receptory równowagi na niestabilnym podłożu

Zajęcia pod znakiem wytrzymałości i siły. Scenariusz zajęć.

NARZĘDZIA CYFROWE online