GRY I ZABAWY W KSZTAŁTOWANIU WYTRZYMAŁOŚCI

Monotonia źle poprowadzonych zajęć bazujących na długotrwałym wysiłku prowadzi do tego, że w przyszłości szybko przegrywają one z innymi formami ruchu. Należy podkreślić, że kształtowanie wytrzymałości jest bardzo ważne przez całe nasze życie. W związku z tym, istotne jest, aby przygotować pomysłowe i ciekawe propozycje dla uczniów.

Dłuższy wysiłek o charakterze wytrzymałościowym ma bardzo korzystne oddziaływanie na zdrowie, o czym wiemy już od dawna. Jednak w szkołach wytrzymałość kojarzona jest przede wszystkim z bieganiem w jednostajnym, zazwyczaj za szybkim dla dzieci tempie przez kilka lub nawet kilkanaście okrążeń dookoła boiska czy placu. Sprawdziany wytrzymałości są prowadzone na podanym dystansie, a brakuje treningów, które ją kształtuję. Działania te szybko prowadzą do zniechęcenia uczniów takimi zajęciami i zaprzestania ich wykonywania w przyszłości. Ciekawą formą uatrakcyjnienia biegania są z pewnością gry i zabawy, zwłaszcza te poprowadzone w urozmaiconym terenie, np. ze zmiennością ukształtowania lub przeszkodami. Już samo wyjście w plener, gdzie przeprowadza się ćwiczenia w formie marszów i biegów długich to doskonały sposób, by uatrakcyjnić zajęcia i nauczyć się dobrych nawyków, które w przyszłości zaowocują utrzymaniem dobrej kondycji przez długi czas. Biegi długie to naturalna i pierwotna forma ruchu – w dawnych czasach ludzie budowali wytrzymałość poprzez pokonywanie dalekich odległości w różnym terenie, m.in. w górach. Dodatkowym atutem takiej aktywności jest to, że nie wymaga ona właściwie żadnego specjalistycznego sprzętu – wystarczy strój sportowy i wygodne buty. Po trawie czy np. na plaży można biegać nawet boso.

[ . . . ]

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumeratę w wersji PREMIUM lub PREMIUM+.

PRZEJDŹ DO PEŁNEJ WERSJI ARTYKUŁU
 Strona 17  Strona 18  Strona 19
ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

Zestaw ćwiczeń kształtujących z woreczkami do wykorzystania na lekcjach WF w liceum

Ćwiczenia kształtujące służą poprawie i doskonaleniu postawy ciała, estetyki sylwetki, mobilności oraz zwiększeniu siły poszczególnych grup mięśni. Ćwiczenia kształtujące z woreczkami prowadzimy w rozsypce, w większości w formie zadaniowej i zabawowej (nawet w starszych klasach). Woreczkiem... Czytaj więcej

Aktywność fizyczna a zdrowie dzieci

Trudno o większy banał niż stwierdzenie, że aktywność fizyczna służy zdrowiu dzieci i młodzieży. Kiedy jednak próbujemy to uargumentować, wtedy może pojawić się problem. W gruncie rzeczy, poza przysłowiem, że w zdrowym ciele zdrowy duch, co wiemy o wpływie sportu na stan zdrowia naszych pociech?... Czytaj więcej