artyuł premium 9 zasad zdrowej diety | Sposób na zdrowie | | Wychowanie Fizyczne z Edukacją Zdrowotną

9 zasad zdrowej diety

1. Spożywaj regularne posiłki

Organizm człowieka można porównać do inteligentnego silnika, a jedzenie do paliwa. Każdy posiłek, czyli tankowanie, wystarcza na pewien czas prawidłowego funkcjonowania. Inteligencja silnika polega na tym, że może on z jednej strony sterować ilością spalanego paliwa, a z drugiej paliwo to potrafi zmagazynować, gdyby miał przeczucie, że kolejna dostawa pokarmu nie nastąpi zbyt szybko. Co więcej, w takiej sytuacji nie tylko odkłada energię na zapas, ale również spowalnia spalanie dostępnych surowców energetycznych. Dla organizmu ludzkiego ma to zgubne konsekwencje. Nieregularne posiłki powodują zatem nie tylko odkładanie zapasów w postaci podskórnej tkanki tłuszczowej, ale również spowolnienie przemiany materii, co bezpośrednio przekłada się na zasoby sił życiowych, a dla sportowca na efektywność treningu. Od momentu podniesienia się z łóżka do powrotu pod kołdrę należy spożywać posiłki porównywalnej wielkości co 2,5–3,5 godzin. W ten sposób można zapobiec dwóm poważnym błędom żywieniowym:

ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

Milion Polaków korzysta z klubów fitness

Kluby fitness wrosły w Polski krajobraz od lat 80. ubiegłego wieku. Mijamy je codziennie w drodze do pracy, widzimy dziesiątki ofert zajęć fitness w Internecie, w tym w mediach społecznościowych. Także wielu nauczycieli wychowania fizycznego, studentów wybierających taki kierunek, trenerów biegaczy... Czytaj więcej

Alkohol w sporcie

Niektórym osobom, szczególnie spoza sportu, może się wydawać, że problem alkoholu nie dotyczy sportowców. Przecież zarówno oni, jak i trenerzy powinni prowadzić zdrowy styl życia i stronić od wszelkich używek. Sportowcy to ludzie, którzy na życie zarabiają umiejętnościami swojego ciała, więc jak mogą... Czytaj więcej