Gry i zabawy są podstawową formą prowadzenia zajęć ruchowych z dziećmi. Są pomocne w nauczaniu techniki zespołowych gier sportowych, m.in. piłki ręcznej. Nauka gry w piłkę ręczną poprzez zabawę to doskonały sposób, aby zachęcić dziecko do tego sportu oraz pomóc mu przyswoić podstawowe elementy techniki gry.
Koniec roku szkolnego i wakacje to najlepszy okres do wspólnych wyjazdów na wycieczki, pikniki lub tzw. zieloną szkołę. Jak w sportowy sposób urozmaicić ten czas na świeżym powietrzu? Jak pobudzić wyobraźnię i pozwolić uczniom wcielić się w rolę komandosów? Poniżej przedstawiam moje propozycje zabaw, które spełnią oczekiwania wszystkich uczniów.
20 Ćwiczenia uspokajające organizm to niezbędny element lekcji wychowania fizycznego. Po każdym wysiłku fizycznym organizm musi wrócić „do siebie”, czyli porozciągać się, odpocząć i zrelaksować się. Zapraszam do zapoznania się z propozycją 20 ćwiczeń uspokajających, jakie można zaproponować podopiecznym na koniec lekcji wf-u. Są to ćwiczenia rozluźniające, rozciągające, uspokajające organizm, relaksacyjne, korekcyjne i oddechowe.
Powodzenia!
Wszelkie zajęcia ruchowe powinny odbywać się jak najczęściej na świeżym powietrzu, gdyż w czasie aktywności ruchowej uczniowie kształtują m.in. zwinność, koordynację wzrokowo-ruchową, a także wydolność czy wytrzymałość. Przy tym wspaniale dotleniane są wszystkie komórki w organizmie oraz mózg. Dzięki temu poprawia się kondycja fizyczna i wydzielają endorfiny. Proponujemy ciekawy konspekt lekcji z propozycjami gier „pod chmurką”.
Okres wiosenny to dobry moment na rozpoczęcie treningu w lesie. Zazwyczaj trening w lesie kojarzony jest z bieganiem, jazdą na rowerze czy też z Nordic Walking. Oprócz specjalnie przygotowanych ścieżek biegowych, tras rowerowych oraz ścieżek zdrowia mamy jednak mnóstwo możliwości na wykonanie innych aktywności, tj. rozciąganie, ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem ławki, trening siłowy czy też siłowo-wytrzymałościowy możemy wykonać wykorzystując dobrodziejstwa jakie daje nam sama natura np. wykorzystać kłodę drzewa.
Żołnierze od dawna znajdują się w kręgu zainteresowań dzieci i młodzieży. Zawód ten jest brany pod uwagę w momencie dokonywania wyboru dalszego kształcenia na kierunkach technicznych. Aktywność w formie zbliżonej do działań sprawnościowych żołnierza jest możliwa do zrealizowania już na etapie szkolnym, z wykorzystaniem infrastruktury przeznaczonej dla dzieci. Zachęcamy do wypróbowania szeregu ćwiczeń i pokonania toru przeszkód, które są odzwierciedleniem codziennych działań wojskowych.
Trenerze! Co dzisiaj robimy? – Gramy w kosza. – No nieeee! A możemy w coś innego?... Znamy ten scenariusz, prawda? Wszystko się zmienia, gdy uczeń trafi do kosza. Nagle koszykówka zaczyna się podobać i po każdym trafionym rzucie słychać JEST! i widać ruch ręki, który pokazuje „udało mi się!”. Takich sytuacji chcemy jak najwięcej, dlatego przygotowaliśmy zbiór 12 gier i zabaw, które są dobrym fundamentem do rozpoczęcia przygody z koszykówką oraz spowodują, że uczniowie na hasło „koszykówka”, odpowiedzą „O, super! Gramy w kosza!”.
Prezentowany program „Zawodnik MMA” przedstawiony jest w formie treningu obwodowego, który jest jedną z najważniejszych metod wykorzystywanych w treningu sztuk walk. Wszechstronny rozwój to jego ogromna zaleta, taki rodzaj treningu pozwala rozwijać cechy sprawności fizycznej, zwiększa odporność organizmu na zmęczenie, oddziałuje na poszczególne grupy mięśniowe z uwzględnieniem funkcjonalności wykonywanego ćwiczenia do danej aktywności czy też rodzaju sztuk walk.