Trening zdrowotny.

• Uczeń: omawia korzyści zdrowotne z podejmowania różnych form aktywności fizycznej w kolejnych okresach życia.

Przed przystąpieniem do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, przygotowanie układu kostno-stawowego, mięśniowego i krążeniowo-oddechowego jest niezmiernie ważne i potrzebne do optymalnego wykorzystania czasu podczas zajęć. Przed ćwiczeniami siłowymi najczęściej wykonuje się prostą (czasem nudną) rozgrzewkę w miejscu przez wykonywanie ćwiczeń pokazanych przez nauczyciela. Wystarczy dodać do tego element wiedzy, a zmienia się podejście ucznia do tej części lekcji. W zaproponowanej lekcji uczniowie podczas rozgrzewki muszą nazywać stawy oraz mięśnie zaangażowane w danym momencie. Dodatkowo po całej rozgrzewce ochotnicy wymieniają czynności domowe, przy których wykorzystywany jest wybrany przez nich mięsień.