Trening oporowy w młodym wieku

Tak naprawdę wysiłek oporowy, nazywany też siłowym, towarzyszy człowiekowi od pierwszych miesięcy życia. Mianem tym przecież określa się każdą pracę mięśni pod działaniem dużego obciążenia, która przewyższa możliwości zaopatrzenia w tlen. Raczkowanie jest zatem pierwszym treningiem siłowym w naszym życiu. A co z siłownią? Jak zareagować na prośbę dziecka uczęszczającego do szkoły podstawowej dotyczącą chęci rozpoczęcia treningu ze sztangą i hantlami?

MIT O ZAHAMOWANIU WZROSTU

Wiele osób, słysząc o treningu oporowym rozpoczętym przez osoby przed okresem dojrzewania lub w jego trakcie, od razu pomyśli o wpływie takiego wysiłku na proces rośnięcia organizmu. Kiedyś rzeczywiście uważano, że może dojść do zahamowania wzrostu pod wpływem intensywnego treningu siłowego u bardzo młodych osób. Nigdy jednak badania nie potwierdziły takiej tezy. Teoretycznie działanie dużego obciążenia może spowodować martwicę naczyniową, która uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej, co w rezultacie prowadzi do przedwczesnego zrośnięcia się nasady z trzonem kości i zatrzymania jej wzrostu. Stwierdzono jednak ponad wszelką wątpliwość, że trening oporowy, nawet w swoim ekstremalnym wydaniu, jak w przypadku podnoszenia ciężarów przez bardzo młode osoby (10–15 lat), nie wywołuje aż takich naprężeń.

[ . . . ]

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumeratę w wersji PREMIUM lub PREMIUM+.

PRZEJDŹ DO PEŁNEJ WERSJI ARTYKUŁU
 Strona 17  Strona 18  Strona 19
ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE