artyuł premium Kiedy można trenować w chorobie i przeziębieniu? | Sposób na zdrowie | | Wychowanie Fizyczne z Edukacją Zdrowotną

Kiedy można trenować w chorobie i przeziębieniu?

Wiosna to czas, kiedy odporność może ulec znacznemu osłabieniu, przez co zawodnicy są narażeni na przeziębienie lub grypę. Większość sportowców (i trenerów) lekceważy początkowe objawy choroby, trenując z katarem, bólem gardła i kaszlem. Niestety, nie potrafimy odróżnić, kiedy przeziębienie jest niegroźne i można kontynuować treningi oraz codzienne obowiązki, a kiedy zwiastuje ono poważniejsze kłopoty. trzeba pamiętać, że ignorowanie choroby może zakończyć się zagrożeniami dla zdrowia i poważnymi powikłaniami, takimi jak zapalenie płuc, zatok lub mięśnia sercowego.

Kiedy można pójść na trening, a kiedy korzystniej zostać w domu – to bardzo trudna kwestia dla osób zajmujących się sportem. Dla wielu z nich zawody to ukoronowanie wielomiesięcznej pracy treningowej. Nie każda infekcja prowadzi do zagrożenia dla zdrowia sportowca, a w danej sytuacji to od dyspozycji zawodnika może zależeć, jak potoczą się np. losy meczu. Ponadto każda przerwa w kluczowych momentach staje się zagrożeniem dla utrzymania wysokiej formy. Niejednemu zawodnikowi przeziębienie pojawiające się w ostatniej chwili popsuło wielomiesięczne przygotowania. Za każdym razem trzeba ocenić ryzyko oraz możliwe konsekwencje. Istnieją strategie, które pozwalają rozpoznać stan choroby i z większą pewnością stwierdzić, co w danym wypadku należy zrobić.

Jak odróżnić przeziębienie od grypy?

Przeziębienie to rodzaj zakażenia górnych dróg oddechowych, spowodowany przez atak wirusów. Wbrew nazwie nie ma jednak dowodów na to, że samo przebywanie w chłodnym środowisku prowadzi do zachorowań. Do przenoszenia wirusów dochodzi tylko drogą kropelkową (np. kichanie, kaszel) przez przebywanie w pomieszczeniach z osobą zarażoną.

Grypa jest ostrą chorobą zakaźną układu oddechowego, do której dochodzi przez zarażenie wirusem grypy (istnieje wiele jego odmian i mutacji). Grypa także przenosi się pomiędzy ludźmi drogą kropelkową. Charakterystyczne symptomy grypy to: wysoka gorączka, bóle mięśniowe i kostno-stawowe, ból głowy, ból gardła, kaszel (najpierw suchy, przechodzący w kaszel wilgotny), uczucie wyczerpania i ogólnego rozbicia, brak apetytu.

ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

Milion Polaków korzysta z klubów fitness

Kluby fitness wrosły w Polski krajobraz od lat 80. ubiegłego wieku. Mijamy je codziennie w drodze do pracy, widzimy dziesiątki ofert zajęć fitness w Internecie, w tym w mediach społecznościowych. Także wielu nauczycieli wychowania fizycznego, studentów wybierających taki kierunek, trenerów biegaczy... Czytaj więcej

Alkohol w sporcie

Niektórym osobom, szczególnie spoza sportu, może się wydawać, że problem alkoholu nie dotyczy sportowców. Przecież zarówno oni, jak i trenerzy powinni prowadzić zdrowy styl życia i stronić od wszelkich używek. Sportowcy to ludzie, którzy na życie zarabiają umiejętnościami swojego ciała, więc jak mogą... Czytaj więcej