artyuł premium Trening z astmą i alergią | Promocja zdrowia | | Wychowanie Fizyczne z Edukacją Zdrowotną

Trening z astmą i alergią

Osoby z alergią sezonową w rozmaitych jej odmianach (w tym wziewnej) borykają się z nadmiarem alergenów w powietrzu. Problemy nasilają się wtedy, gdy trenujemy na zewnątrz, w dużych miastach (gdzie stężenie pyłków jest większe, a one same cięższe, połączone z miejskimi spalinami) oraz wtedy, gdy nie sprzyja pogoda – brakuje deszczu spłukującego alergeny i oczyszczającej powietrze burzy.

Trening alergika ma sporo ograniczeń, w zależności od tego, jaki rodzaj alergii nam dokucza. Nie zawsze jest on zależny od pory roku.

Wiosna doskwiera

Reakcje na alergie sezonowe cechują takie objawy, jak kichanie, katar sienny (a zatem problemy z oddychaniem podczas intensywnego wysiłku i przyjmowaniem alergenów przez usta prosto do płuc i oskrzeli), zapalenie spojówek (na co pomagają krople i okulary przeciwsłoneczne, im większe i bardziej przylegające do skóry, tym lepsze, bo zatrzymują pyłki na powierzchni). Wiele objawów można zniwelować bez farmaceutyków, poprawiając odporność organizmu, co oczywiście nie dzieje się z dnia na dzień i ma spory związek z prawidłową pracą jelit, zatem nierzadko z koniecznością dostarczania organizmowi takich pokarmów, jak kefir i zawarte w nim bakterie, kwercetyn (w tabletkach z wapniem, w czerwonej cebuli, skórce jabłek), a także kiszonek i innych produktów spożywczych niwelujących objawy alergii sezonowej oraz wspierających układ immunologiczny.

Warto przy okazji wspomnieć o obniżonej odporności u osób stosujących zbyt forsowne treningi oraz tych, które nie stronią od przyjmowania farmaceutyków, sztucznie wzbogacanych suplementów diety i produktów wysoko przetworzonych, które powodują spadek odporności organizmu i większe ryzyko rozwoju alergii (oraz obniżoną zdolność do walki z nią).

Najpoważniejsze problemy podczas treningów mają jednak osoby z alergiami skórnymi i astmą alergiczną.

ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

Milion Polaków korzysta z klubów fitness

Kluby fitness wrosły w Polski krajobraz od lat 80. ubiegłego wieku. Mijamy je codziennie w drodze do pracy, widzimy dziesiątki ofert zajęć fitness w Internecie, w tym w mediach społecznościowych. Także wielu nauczycieli wychowania fizycznego, studentów wybierających taki kierunek, trenerów biegaczy... Czytaj więcej

Alkohol w sporcie

Niektórym osobom, szczególnie spoza sportu, może się wydawać, że problem alkoholu nie dotyczy sportowców. Przecież zarówno oni, jak i trenerzy powinni prowadzić zdrowy styl życia i stronić od wszelkich używek. Sportowcy to ludzie, którzy na życie zarabiają umiejętnościami swojego ciała, więc jak mogą... Czytaj więcej