artyuł premium Przetestuj się sam | Metodyka edukacji zdrowotnej | | Wychowanie Fizyczne z Edukacją Zdrowotną

Przetestuj się sam

Trenujesz ciężko, wylewasz siódme poty, ale nie dostrzegasz wyraźnych rezultatów. Może źle zaplanowałeś swoje ćwiczenia? A może jest postęp, ale brak Ci narzędzi jego kontroli i prognozowania? Proste testy motoryczne wystarczą, aby lepiej zapanować nad treningiem i jego planowaniem.

Uprawianie sportu to proces. Niby nic odkrywczego, ale takie ujęcie narzuca dobór określonych narzędzi do kontroli. Jeśli całkiem rozsądnie przyjmiemy, że proces treningu ma poprawić nasze możliwości i zaadaptować organizm do wymogów konkretnej dyscypliny, będziemy potrzebowali pomiarów, zarówno wyznaczających poziom poszczególnych cech w punkcie wyjścia, jak i umożliwiających monitorowanie postępów. Dla tych, którzy dobrze odrobili pracę domową z teorii treningu, pojęcie kontroli nie jest niczym nowym. Każdy cykl pracy w sporcie musi podlegać monitorowaniu, a im bardziej obiektywne i lepiej dostosowane do wymogów dyscypliny narzędzia kontrolne, tym skuteczniej zapanujemy nad całym procesem.

Poszczególne dyscypliny mają określone wymogi techniczne, które określają możliwości uprawiania sportu przez danego zawodnika na poziomie wyczynowym. Poza częścią specjalistyczną dedykowaną poszczególnym dyscyplinom, a nawet pozycjom w ramach konkretnego sportu – np. wymogi dla bramkarza w piłce nożnej, dla których narzędzia pomiaru również muszą być wyspecjalizowane – pozostaje jeszcze sfera motoryczna, gdzie jesteśmy w stanie wskazać elementy ogólne, porównywalne dla wszystkich zawodników niezależnie od uprawianych dyscyplin.

Podstawową kategorią pomiaru przygotowania sportowca jest wydolność, która pozostaje cechą opisującą możliwość kontynuowania wysiłku fizycznego w czasie bez spadku jakości realizacji poszczególnych zadań. Najprościej rzecz ujmując, wydolność mówi o naszym poziomie wytrenowania. Jeśli jest niska, zamiast skupiać się na technicznej i taktycznej perfekcji, bardziej zajmujemy się tym, aby nadążyć za innymi zawodnikami. Nie wdając się w dalszą analizę podziału wydolności na tlenową i beztlenową oraz jej determinant, skupmy się tym razem wyłącznie na trzech formach kontroli podstawowej wydolności i wytrzymałości.

ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

Akcje zdrowotne skala działań rośnie

Inicjatorzy akcji zdrowotnych wywodzą się z różnych branż. Edukacja w dziedzinie zdrowego żywienia, zdrowotnych aspektów aktywności fizycznej, ekologii i bezpieczeństwa jest nie tylko domeną wyspecjalizowanych fundacji i stowarzyszeń, ale coraz częściej również przedsiębiorców – w ramach działań CSR,... Czytaj więcej

Wychowanie fizyczne rozwija też umysł

Mitem jest twierdzenie, że lekcje wychowania fizycznego rozwijają tylko sprawność ciała. Przyczyniają się bowiem również do rozwoju zdolności umysłowych. Każdy, nawet najprostszy ruch ma swoje źródło w ośrodkowym układzie nerwowym i wymaga szybkiego, skoordynowanego działania wielu jego elementów.... Czytaj więcej